Vi lever i usikre tider. Ingen ved præcis, hvordan eller hvornår denne coronavirus-pandemi vil ende – eller hvad den vil betyde for vores liv og vores kære i fremtiden.

Der er så meget at bekymre sig om: sundhed, økonomi, selv vores sociale struktur.

Jeg ved, at jeg ikke er den eneste, der ligger vågen om natten og spørger mig selv, hvordan vi kommer igennem dette, og hvordan verden vil se ud, når det er overstået – eller vågner op og spekulerer på, hvordan vi skal komme igennem endnu en dag med at håndtere alle de normale ting i livet med en konstant usikkerhed, der svirrer i baggrunden.

Denne pandemi, som vi alle går igennem, føles uden fortilfælde – men følelsen af usikkerhed er det ikke. Folk gennemlever alle mulige skræmmende ting hele tiden.

Da dette begyndte at udfolde sig, følte jeg en længsel efter at tale med nogle mennesker, der har levet dag til dag med truende usikkerhed, for at høre, hvordan de kom igennem det, og for at se, hvad vi kan lære af dem lige nu.

Så efter mange timer med at høre fra folk, som gavmildt delte deres erfaringer, er her syv tips, som jeg har lært om usikkerhed, fra folk, der har været der.

Refleksion.

Tjek ind hos dig selv. Tillad dig selv at komme i kontakt med, hvordan du har det. Reflektere både over det, der er svært, og over det, der stadig er godt. Måske er det i en dagbog eller gennem en bøn eller en samtale med en ven.

Som teenager stod Robyn Walery over for en usikker fremtid, da skovbrande hærgede hendes kvarter i San Diego County. Hun fik til sidst den ødelæggende nyhed, at hendes families hjem var blevet ødelagt. Der skulle gå nogle år, før de byggede op igen, og livet begyndte at vende tilbage til noget, der lignede det normale.

Walery siger, at det ikke betyder noget, hvordan man reflekterer, blot at man finder tid til at holde en pause og gøre status midt i en krise.

I stedet fandt Walery ud af, at det kunne være nyttigt at skrive blot en eller to linjer ned om, hvordan hun havde det hver dag.

Du skal ikke “skulle” på dig selv.

Der er ingen rigtig måde at komme igennem en svær tid på. Nogle mennesker bliver superproduktive. Andre, ikke så meget. Walery siger, at man skal give slip på presset fra andres forventninger.

“Der er bare så mange budskaber derude om, hvad man burde gøre, hvad man kunne gøre. Og jeg tror, at noget, som jeg lærte for mange år siden, og som jeg altid vender tilbage til, er, at ‘burde’ er et dårligt ord,” siger Walery. “Så jeg siger til mine venner: ‘Lad være med at være for meget for dig selv’.”

Det er ord, man skal huske.

Ved, hvornår man skal lukke ned for det.

Når du holder op med at være besat af, hvad du bør gøre, så find nogle ting, du har lyst til at gøre – ting, der fjerner tankerne fra dine bekymringer i usikre tider.

Kate Bowler, historiker ved Duke Divinity School, har levet med en kræftdiagnose i sen fase siden 2015, da hun kun var 35 år og en ung mor. Hun har fundet ud af, at nogle dage bare handler om at overleve – se trashy tv, lytte til blid musik, gå tidligt i seng.

“Jeg plejede bare at vælge et tidspunkt og lukke ned for det,” sagde Bowler.

Det kan betyde, at du kan gå i zoner med en film, bestille takeout, lade børnene spise cornflakes til aftensmad – hvad du end har brug for at gøre. Accepter, at du nogle dage, især når du er meget stresset, kun har så meget båndbredde.

Find din “bedste gave” for dagen.

Når du har lagt ydre forventninger til side og taget dig tid til at lade op, kan det frigøre energi til at gøre gode, meningsfulde og endda produktive ting. For Bowler var det at skrive bøger i venteværelset under hendes kemoterapibehandlinger.

“Så jeg prøvede bare altid at finde ud af: ‘Okay, hvordan kan jeg give min bedste gave inden for økonomien i denne dag?'” Bowler sagde.

At skrive historiebøger midt i en krise kan føles som lidt for meget for de fleste af os, men vi har alle vores ting – vores “bedste gave”, som Bowler kalder det. Måske er det for dig at bage en tærte eller organisere et skab eller besejre et videospil. Uanset hvad det er, så find den “bedste gave”, som du kan give dig selv og verden den dag.

Tænk over, hvad der føles meningsfuldt eller giver dig en følelse af at have opnået noget, og gør det.

Opgør skam.

Usikre tider betyder, at du skal navigere i ændringer i dit liv, som du ikke kan kontrollere. De kan betyde, at man skal gøre tingene anderledes og endda søge hjælp – det er en del af det at være modstandsdygtig, og det er ikke noget at skamme sig over.

Det lærte Elizabeth White, da hun befandt sig midt i en finanskrise i 50’erne, udløst af den store recession i 2008. White er forfatter til bogen 55, Underemployed, and Faking Normal (55, underbeskæftiget og falsk normal).

Med uddannelser fra Harvard- og Johns Hopkins-universiteterne og en succesfuld importvirksomhed oplevede White, at hendes arbejde pludselig tørrede ud. Da virksomheder, der plejede at ansætte hende, begyndte at skære ned, sagde hun, at hun som entreprenør var den første til at gå. Hun måtte overvinde følelser af skam for at tage de nødvendige skridt til at komme igennem denne periode af sit liv.

For White betød det, at hun på et tidspunkt fik en værelseskammerat, at hun bad sin mor om hjælp og tog job, der ikke føltes som en god løsning, men som hjalp til at betale regningerne.

“Og som en af mine venner sagde til mig på et tidspunkt: ‘Kom ned fra din trone’. Du er nødt til at komme ned fra din trone,” sagde hun.

Find din “resilienscirkel”.

White sagde, at det også var vigtigt at komme i kontakt med folk, der kunne løfte hende op og pege hende i den rigtige retning. Hun kaldte disse venner for sin “resilience circle”. Nogle af dem var andre mennesker i hendes aldersgruppe, der stod over for lignende økonomiske kampe under den store recession.

White sagde, at det er vigtigt at huske, at vi ikke er alene.

Hvis man ikke taler med andre, “vil man tro, at man er alene i en grøft. Du forstår ikke, at der er millioner af amerikanere, der er landet her,” sagde White. “Og det er det, som jeg synes er så betydningsfuldt ved dette øjeblik med pandemien. Den har trukket dækslet tilbage. Vi kan se alle de brudlinjer, der allerede var der.”

Så ring, videochat eller sms’e med en ven; deltag i et onlinefællesskab; eller gå endda gammeldags til værks og skriv et brev.

Forsøg ikke at finde mening med tingene for tidligt.

Både Bowler og White sagde, at det kan være fristende at skynde sig gennem en usikker situation og forsøge at få den til at virke sikker – at udfylde tomrum, springe fremad til det næste, der kan ske. Men de siger begge:

Og i det mindste at forsøge at finde årsager til tingene. Nogle gange er der ikke en grund. Tingene er bare svære.

Så det sidste tip handler mere om, hvad vi ikke skal gøre, end hvad vi skal gøre.

“Lad være med at spole fremad”, siger White, “og køre undergangens bånd og blive suget ned i det hul. Forsøg ikke at give tingene mening for hurtigt.”

Det giver plads til nye muligheder, sagde White. Hun er blevet en succesfuld forfatter og taler. Selv om hun sagde, at hun aldrig er vendt tilbage til sit tidligere indkomstniveau, har hun et godt liv.

“Jeg har et rigt liv, der består af mennesker og familie, som jeg er meget engageret i”, sagde White.

Lyddelen af denne historie er produceret af Audrey Nguyen og Clare Marie Schneider.

Denne episode blev oprindeligt vist i maj 2020. For at høre den oprindelige lyd, klik her.

Hvis du har et life hack, du gerne vil dele, så giv os et opkald på 202-216-9823, eller send os en e-mail på [email protected]. Dit tip kan optræde i en kommende episode.

Hvis du vil have mere Life Kit, så tilmeld dig vores nyhedsbrev.