Problemer med håndled, hånd og fingre kan forårsage en række symptomer, herunder smerter, hævelse, stivhed, stivere og følelsesløshed.

I mange tilfælde bør nye eller opblussen af langvarige problemer med håndled, hånd og fingre begynde at aftage inden for 6 uger, uden at det er nødvendigt at opsøge en sundhedsperson.

Hvornår skal man søge hjælp

Samtaler med en sundhedsperson så hurtigt som muligt, hvis:

• Dit håndled eller dine fingre er misdannet efter en skade
• Du kan slet ikke bevæge dit håndled, din hånd eller dine fingre
• Du får smerter og stivhed i de små led i hånden om morgenen, som det tager mere end 30 minutter at aftage

Hvad er årsagen til problemer med håndled, hånd og fingre?

Problemer med håndleddet, hånden og fingrene er almindelige og kan skyldes enkle ting som at udføre gentagne opgaver eller en skade under sport eller et fald.

Med alderen kan normale aldersrelaterede forandringer få dit problem til at blusse op af og til, ofte uden grund.

Kan det give problemer andre steder?

Du kan føle smerter og stivhed i din underarm. Dette bør blive bedre, efterhånden som dit problem bliver bedre.

Selvhjælp

Det er en vigtig del af din behandling og din helbredelse at holde håndleddet, fingrene og tommelfingrene i bevægelse. At holde sig aktiv er det bedste, du kan gøre for dit generelle helbred.

At være fysisk aktiv kan:

• bevare dit nuværende fitnessniveau – selv om du er nødt til at ændre det, du normalt gør, er enhver aktivitet bedre end ingen
• holde dine andre muskler og led stærke og fleksible
• forebygge en gentagelse af problemet
• hjælpe dig med at sigte mod en sund kropsvægt

Undgå sport eller tunge løft, indtil du har mindre ubehag og god bevægelighed. Husk at varme helt op, før du begynder at dyrke sport.

Øvelser til hjælp ved problemer med håndled, hånd og fingre

Hviler du eller bevæger du dig?

I de første 24 til 48 timer efter, at et problem med håndled, hånd eller finger/ tommelfinger er opstået, bør du forsøge at:

• hvile dit håndled, din hånd eller din finger/ tommelfinger, men undgå lange perioder uden at bevæge dig overhovedet
• bevæge dit håndled, din hånd eller din finger/ tommelfinger forsigtigt i 10 til 20 sekunder hver time, når du er vågen

Efter 48 timer:

• prøv at bruge din arm mere – motion hjælper dig virkelig hånd
• gør det, du normalt ville gøre, og bliv på eller vend tilbage til arbejdet – det er vigtigt og er den bedste måde at få det bedre på

Smertebehandlinger

Smertestillende medicin kan hjælpe med at reducere smerten og hjælpe dig med at bevæge dig mere behageligt, hvilket kan hjælpe din bedring.

Tal med din apoteker i kommunen eller en anden sundhedsperson om at tage medicin eller andre metoder til smertelindring. Det er vigtigt at tage medicin regelmæssigt.

Mere om at tage smertestillende medicin

Arbejde

Det anbefales, at du bliver på eller vender tilbage til dit arbejde så hurtigt som muligt under din bedring. Du behøver ikke at være smerte- og symptomfri for at vende tilbage til arbejdet.

Hjælp og støtte

Hvis dit problem med håndled, hånd, finger eller tommelfinger ikke er blevet bedre inden for 6 uger efter at have fulgt ovenstående råd, kan det være en fordel at blive henvist til en fysioterapeut eller ergoterapeut.

Hvis det er muligt i dit sundhedsråds område, kan Musculoskeletal (MSK) Helpline henvise dig til en sundhedsperson, hvis du har brug for det.