Pro ana diet er den magiske løsning for folk, der ønsker at tabe sig hurtigt, men på en sund måde. Der er flere typer af Ana Pro Diet, som vi vil diskutere, og du kan vælge den bedste, der passer til dig. Også, vi plejede at dele fremragende tips til at følge for at holde sig slank og få de bedste resultater. Tilhængere af denne diæt kaldes stolt for Rexies eller Anas.

Så, er du villig til at slutte dig til Anas-familien?

Hvor du svarer på det, skal du vide, hvad du går ind i…

Hvad er Pro Ana livsstil?

Pro Ana Diet er en livsstil med fitness og sundhed. Den opfordrer dig til at holde dig i form og tabe dig, så du kommer et godt stykke under det anbefalede body-mass-indeks.

Ana Diæt følger bemærkelsesværdige enkle tricks til at holde en sylfemagtig krop som flad talje, kraveben, lårgab og pænt definerede skulderblade sammen med mindre end den anbefalede vægt for din højde og ramme.

Pro Ana livsstil er for kvinder og mænd til at føle sig attraktive og leve deres bedste.

8 Pro Ana Diet Tips & Tricks

Hvor vi kender typerne af Ana Pro Diet, tænkte vi, at vi ville dele nogle generelle tips og tricks. De er nemme at følge, og de vil hjælpe dig med at tabe dig endnu bedre.

Gør notat om reglerne

Gør et særligt notat om følgende pro ana kost tips for ikke at glemme noget. Det er også godt at have plakater af tynde berømtheder i dit soveværelse.

Spore dine kalorier

Der findes mange apps til android og IOS, der kan hjælpe dig med at spore kalorier. Det er et must, hvis du virkelig ønsker at tabe dig ASAP.

Ved at vide, hvor mange kalorier du indtager dagligt, kan du afgøre, om du skal øge eller reducere kalorieindtaget.

Børst dine tænder oftere

Den mintede følelse af tandpastaen vil holde dig frisk og mindsker din appetit. Det skader aldrig at børste oftere end anbefalet.

Du kan også spise mintgummi uden sukker for at opnå den samme effekt.

Hold dig hydreret

Kroppen har normalt brug for en masse vand bare til kroppens funktioner. Mens du er på en pro-ana diæt, bør du drikke mere vand og altid holde dig hydreret.

Vandet vil give energi til din dag til at lave træning og aktiviteter. Desuden holder det din mave fuld, hvilket giver illusionen om, at du ikke er sulten.

Drik kaffe og te

For gode appetitdæmpere kan du drikke kaffe og te for at gøre tricket. De reducerer appetitten, så du ikke føler trang til at spise. Du må dog ikke ødelægge din drink ved at tilsætte sukker!

Workout like a boss

Hvis du virkelig ønsker at forme din krop, så dediker hver dag til specifikke muskler i kroppen for at opnå de bedste resultater. Tab dig hurtigere, og få flere muskler ved at styrketræne.

Du kan starte med fire dage om ugen og bygge det op, efterhånden som du vænner din krop til at træne.

Spis helt alene

Når du spiser sammen med venner eller familie, har du en tendens til at snakke og spise mere, end du burde. Så for at holde styr på, hvad du spiser, er det bedst at spise alene.

Ved at spise alene gør du din opmærksomhed opmærksom på, hvor meget du spiser. Det er selvfølgelig bedst at spise uden at se nogen videoer eller film af nogen art.

Hold blot din opmærksomhed på den mad, du spiser, og mindsk distraktioner så meget som muligt.

Spis små måltider hver anden time

Endeligt kender du dette tip, og det har altid været meget effektivt. Det er bedst og anbefales at spise 5-6 måltider i stedet for at spise tre fulde måltider.

Dette er et afgørende tip til et vellykket vægttab. Stop overspisning på alle tidspunkter. Træn din krop kun for at få den mad, den har brug for at få brændstof til de næste timer.

Pro Ana Diet Plans & Ideer

Hvor du dykker ned i de ana kostplaner, skal du forstå, at du har brug for total dedikation for at få nogen af disse planer til at fungere. På blot et par dage vil du se massive resultater på en sund og sikker måde.

Skinny Bitch Diet

I en bog med titlen “Skinny Bitch” introducerede de en ekstrem vegansk diæt, der forhindrer indtagelse af forarbejdede fødevarer, animalske proteiner, kunstige sødemidler, sukker og fastfood. Dette er et eksempel på en kostplan fra bogen:

• Morgenmad: Havregryn med frisk grapefrugtjuice.
• Frokost: Kartoffelsalat med en grøntsagsburger.
• Aftensmad: Vegetarisk pad thai.
• Snacks:

The Vegan Model Diet

Fra navnet kan du se, at dette er en vegansk kostplan. Denne måltidsplan hjælper dig med at få den eftertragtede idealkrop. Men hvis du er en kødelsker, er dette nok ikke den bedste kostplan for dig, fordi du skal opgive at spise kød.

Anbefalet måltidsplan:

• Morgenmad: 2 kopper sort kaffe med kaloriefri sødestoffer og et kaloriereduceret brød.
• Frokost: 1 stort æble.
• Aftensmad:

Det er en 200-kalorie diætplan, og du kan begynde at tabe dig efter en uge. For at ændre tingene en smule kan du erstatte måltiderne med flere frugter og grøntsager for at mindske monotonien.

Ballerinadiet

Har du nogensinde undret dig over, hvordan ballerinaer spiser for at opretholde så veltrænede og yndefulde kroppe? Tja, Ballerina-diætplanen kopierer ballerinernes kostplan. Den giver dig masser af energi uden at belaste din krop. Det er en proteinrig, kaloriefattig diæt.

Sådan ser din dag ud:

• Morgenmad: yoghurt, to æg, bær og lidt granola
• Frokost: en grønsagssalat og grillet fisk
• Aftensmad: ost, figen og kiks.
• Snacks: blåbær, grønne bønner og grøn æblejuice.

The Ana Atkins Diet

Hvis du elsker at spise proteiner som kød, kylling og fisk, så er dette helt sikkert den diæt, du har brug for. Ana Atkins-diæten fokuserer på højt proteinindtag, lavt kulhydratindtag og moderat fedtkost.

I løbet af få dage vil din krop ændre sig dramatisk, men på en meget sund og sikker måde. Denne diæt mindsker din appetit, hvilket fører til, at din krop bruger oplagret fedt til energi.

Det er en nem proces i fire faser. Den ser således ud…

• Fase 1- Indledning: Indtag proteinrig, lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold for at starte vægttabsprocessen.
• Fase 2- Moderationer: Spis mere frugt, nødder og grøntsager med lavt kulhydratindhold hver dag til din kost for virkelig at tabe dig.
• Fase 3- Finjustering: Nu, hvor du er tæt på din ønskede vægt, kan du tilføje flere kulhydrater for at bremse dit vægttab.
• Fase 4- Vedligeholdelse: Endelig kan du indtage kulhydrater, som du vil, uden at tage på i vægt.

Vores anbefalede kostplan:

• Frokost: To omeletter med ost og skinke.
• Lunch: Caesar-kyllingesalat og tilsæt Caesardressing.
• Middagsmad: Lidt grillet laks med dampet broccoli og asparges.

Regnbuekost

Vi elsker alle regnbuer. Prøv nu at leve som en regnbue med denne seksdages farverige kostplan.

Det er enkelt; hver dag er dedikeret til en bestemt farve af mad. Desuden er den ene dag til en komplet faste.

Sådan vil din uge se ud:

Dag et (hvid)

• Frokost: 1/2 æble
• Lunch: 1/2 æble
• Middagsmad: Dag to (gul)
  • Frokost: 1 banan
  • Middag: 1 banan
  • Lunch: 1 banan
  • Middag: 1 banan
  • Aftensmad: Dag tre (faste)

    Fuldstændig faste

    Dag fire (appelsin)

    • Frokost: 1/2 appelsin
    • Frokost: 1/2 appelsin
    • Lunch: 1/2 appelsin
    • Middagsmad: 1/2 appelsin
    • Middagsmad: 1/2 appelsin
    • Middagsmad: 1/2 appelsin
    • Middagsmad: 1/2 appelsin
    • Dag fem (rød)
      • Frokost: 1/2 kop jordbær
      • Frokost: 1/2 kop jordbær
      • Lunch: 1/2 kop jordbær
      • Middagsmad: 1/2 kop jordbær
      • Middagsmad: 1/2 kop jordbær
      • Middagsmad: 1 gulerod

      Dag seks (lilla eller blå)

      • Morgenmad: 10 blåbær
      • Frokost: 10 blåbær
      • Frokost: 10 blåbær
      • Aftensmad: 10 blåbær
      • Aftensmad: 1/2 kop blåbær
      • Dag syv (grøn)
        • Frokost: 1/2 kop vindruer
        • Lunch: 1/2 kop vindruer
        • Middag: 1/2 kop vindruer
        • Middag: 10 hindbær

        Dag syv (grøn)

        • Frokost: 1/2 kop vindruer
        • Middagsmad: 1/2 kop salat