Det blev også tidligere antaget, at bøller og misbrugere (mennesker, der faktisk har for meget selvværd) måtte lide af lavt selvværd, og at de udtrykte en sådan følelse af berettigelse og opførte sig så dårligt for at kompensere for deres forfærdeligt lave selvværd. Så “behandlingen” bestod i at arbejde på at øge deres selvværd (forestil dig, hvad der sker, når man forsøger at øge selvværdet hos en person, der allerede har for meget selvværd…).

Det er nu anerkendt, at narcissisme (eksklusivt fokus på sig selv og sin egen betydning) er en mere sandsynlig og langt mere almindelig forklaring på disse adfærdsmønstre.

Lavt selvværd:

• er altså ikke det, der ligger bag alle menneskehedens dårligdomme, og

• gør dig heller ikke til en tyran.

Dette er myter.

“Lavt selvværd” er en ægte og tydelig tilstand, der er kendetegnet ved en følelse af magtesløshed (en mand beskrev sig selv som “at føle sig usynlig”).

Mennesker kan virkelig have for meget selvværd. De kan være fundamentalt narcissistiske og føle sig helt sikre på, at de til enhver tid er bedre og vigtigere end alle andre. Det er ikke sundt, men det er heller ikke nødvendigvis lavt selvværd ‘i forklædning’.

Så vi er nødt til at være klar over, hvad vi sigter mod. Hvad er ‘sundt selvværd’?

Den virkelige hemmelighed bag sundt selvværd

Mennesker med et godt selvværd går ikke rundt og tænker på, hvor vidunderlige, fantastiske og uendeligt elskelige de er hele tiden. De tror heller ikke automatisk, at de er fantastiske til alting – tænk, hvor virkelighedsfjern det ville være!

Sandheden er, at når du har et sundt selvværd, tænker du faktisk ikke så meget på dig selv. Det behøver du heller ikke!

Jeg tænker ikke på min storetå, medmindre jeg har stødt den, og den gør ondt.

Når folk har det dårligt med sig selv, bruger de måske meget tid på at fokusere på kilden til den følelsesmæssige smerte. Og de har en tendens til at forestille sig eller antage, at “kilden” til deres smerte er “hvordan jeg er som person”.

Men når du udvikler ægte selvværd, vil du opdage, at du fokuserer mere udadtil og nyder livet mere.

Andre egenskaber, du kan holde øje med, når du udvikler dem stærkere, vil være:

• at værdsætte det, du kan (og ikke bekymre dig om det, du ikke kan)

• at forstå dine begrænsninger, men at erkende, at mange af dem kan overvindes

• at vide, værdsætter og stoler på dine egne styrker

• føler dig roligere og mere objektiv, når du tænker over, hvem du er

• føler dig afslappet og selvsikker i sociale situationer

• Føler dig iboende lige så god som alle andre

• Erkender, at mennesker med andre styrker end dig ikke er “bedre” end dig – bare anderledes

• at være opmærksom på, men ikke bekymret for, hvad andre mennesker måske tænker om dig

• at lade folk tænke, hvad de vil tænke

• at være klar til alle former for udfordringer

• at værdsætte det større billede og ikke altid bebrejde sig selv, når tingene ikke går godt

• at gå ud fra, at andre vil kunne lide dig og værdsætte dig (og hvis de ikke gør det, ja, så er det deres egen skyld)

• at have en stærk fornemmelse af, hvem du er, og hvad du kan blive

• at føle sig selvsikker til at prøve nye ting

• at kunne tage imod komplimenter og erkende, når du har gjort det godt nok

• at nyde livet mere og føle sig forbundet med andre mennesker. Det kan virke som en frygtelig masse forskellige ting!

Men efterhånden som dit selvværd forbedres, når du gennemgår disse trin, vil du opdage, at du lægger mere og mere mærke til disse nye egenskaber hos dig selv.

Og når du føler dig sådan mere af tiden, begynder du at udstråle mere selvtillid og – gæt engang! – andre mennesker finder dig mere attraktiv.

Øvelse – 5 linjer

Hver dag skal du skrive 5 sætninger i din notesbog om, hvordan du er, og hvad du gør, når dit selvværd er sundt, og om hvordan du er, og hvad du gør, når dit selvværd er sundt.

Skriv disse sætninger i nutid, som om det hele sker nu.

For eksempel:

Når jeg har en sund respekt for mig selv, spiser jeg mere frugt og grønt og holder mig fra for meget sød mad.

Når jeg føler mig okay med den, jeg er, slapper jeg af, selv når min chef er i nærheden.

Når jeg kender mit eget værd, går jeg i pænt tøj og nyder at præsentere mig selv godt.

Når jeg respekterer mig selv, bekymrer jeg mig ikke om, hvad andre tænker om mig.

og så videre.

Efter et par dage vil du have en glimrende liste over sætninger, der beskriver dit liv som en person, der virkelig respekterer sig selv.

Som øvelsen Forestil dig dette… i trin 1, vil denne øvelse hjælpe med at klargøre din hjerne. Faktum er, at lavt selvværd snyder os til at se os selv, som vi i virkeligheden ikke er.

Det er ikke sådan, at du behøver at føle dig uendeligt smuk hele tiden, men at føle sig mere attraktiv har lige så meget at gøre med din tankegang som med dit ansigt, din krop eller dit tøj.

Vigtigheden af at føle sig attraktiv

På godt og ondt lever vi i en kultur, der belønner fysisk skønhed.

Lærere belønner flottere børn med højere karakterer, og disse børn har en tendens til at være mere populære blandt deres klassekammerater. Flotte mennesker får en bedre løn og bliver forfremmet mere. De fysisk velsignede har større sandsynlighed for at blive fundet uskyldige i en retssag.

Vi antager, at flotte mennesker må være “gode” på andre måder. Helte og heltinder i film er ofte attraktive, skurkene er det markant mindre (med undtagelser, selvfølgelig). Reklamer udnytter denne antagelse hele tiden ved at vise os ‘smukke mennesker’, der bruger deres produkter (men se bare, hvordan disse smukke mennesker er ‘skabt’…).

Det at dømme efter udseende er noget, mange af os gør (selv om vi protesterer mod, at det er ‘forkert’). De fleste mennesker er pr. definition ikke utroligt smukke eller flotte (som de fleste mennesker vurderer dem) – nogle er det, men ikke de fleste. De fleste mennesker ser ret gennemsnitligt ud.

Men gennemsnitlige mennesker kan i det hele taget være mere attraktive end dem, der er velsignet med pæne symmetriske træk – hvis de føler sig mere attraktive.

Føler man sig attraktiv, bliver man mere attraktiv

Det vigtige at huske her er, at lavt selvværd kan få selv de mest attraktive mennesker i befolkningen til at føle sig “grimme” – hvilket kan være ret irriterende for de virkelig mindre fysisk attraktive.

Det handler ikke om, hvor godt du ser ud, men om, hvor attraktiv du føler dig.

Det betyder ikke, at motion, en sund kost og en undgåelse af cigaretter ikke betyder noget. At passe godt på dig selv vil hjælpe dig med at se så godt ud, som du kan. Men “tiltrækningskraft” er ikke et ydre fysisk ideal. Det er i virkeligheden en usynlig, stærk og usynlig personlig magnetisme. Når du udstråler den, kan andre mennesker mærke det. Det vil sige, at de føler sig ’tiltrukket’ af dig.

Føler sig attraktiv for andre

Nogle af de mest selvsikre og psykologisk afbalancerede og sunde mennesker ved, ofte med sikkerhed, at de ikke er ‘Guds gave’ med hensyn til fysisk udseende. Men denne bevidsthed påvirker ikke specielt deres selvtillid, og derfor er det ikke et problem for dem.

De kan stadig være og føle sig attraktive, bl.a. fordi deres tiltrækningskraft ikke er baseret på deres udseende.

Deres “tiltrækning af væsen”, som vi kan kalde det, er baseret på, hvem de er, og hvordan de kommunikerer, mere end på den fysiske struktur af deres ansigt og krop, og det vil alligevel vare meget længere end udseendet.

Dette er så vigtigt, at jeg ønsker, at du vender tilbage og reflekterer over det ofte.

De fleste af os har fysiske ufuldkommenheder (eller vil få det, når tiden har gjort sit arbejde!), og disse kan niggle. Men hvis de får dig til at “føle dig værdiløs”, så er alt for meget af din opmærksomhed investeret i kun ét aspekt af det samlede spektrum af det, der potentielt gør dig attraktiv.

Så hvad gør folk attraktive?

Spektret af tiltrækningskraft

Når du stopper op og tænker grundigt over, hvad ’tiltrækningskraft’ er, vil du komme frem til noget i stil med dette:

• udseende

• tillid

• humør/fornemmelse af sjov

• energi

• modstandsdygtighed og beslutsomhed

• evne til at få andre til at få det godt med sig selv

• stil

• evne til at kommunikere interessant (og, ja, flirteri kan være tiltrækkende)

• mod

• ærlighed

• intelligens

• interesser

• følsomhed

• klar viden om, hvad man vil, og gå efter det.

Og der er andre aspekter på attraktivitetsspektret, som jeg ikke har nævnt.

Nu vil du bemærke, at “udseende”, selv om det står øverst på listen, kun er på den plads, fordi det generelt set er det første, man lægger mærke til ved nogen.

Men selvtillid, energi og stil kan alle bemærkes på stort set samme tid som udseende. Udseende er kun ét aspekt på spektret blandt en lang række andre faktorer.

Hvad end du ser ud, vil disse blogs hjælpe dig med at udvikle alle de ovennævnte aspekter. Og jeg mener alle. Inklusive dit udseende. For når du værdsætter dig selv ordentligt, passer du bedre på dig selv og giver dermed dit “udseende” de bedste muligheder.

I takt med at din følelse af din tiltrækningskraft af at være vokser, vil du bemærke, at du:

• gør du mindre ud af eventuelle opfattede fysiske mangler

• overdriver mindre, når det gælder dine egne ufuldkommenheder

• fokuserer mere på dine attraktive kvaliteter og føler dig mere bevidst om dem, når du tænker på dit udseende

• føler dig attraktiv som person – hvilket dækker mange af de andre aspekter på attraktivitetsspektret, uanset udseende.

Lavt selvværd er, husk det, en forvrænget linse.

Jeg ved ikke, om du nogensinde har besøgt de der “skøre spejle” i “spejlsalen” på messer, den slags, der forvrænger dit spejlbillede så meget, at du ser helt fremmed ud? Tja, tænk på lavt selvværd som et ‘skørt spejl’ – det får dig til at se dig selv forkert.

Gang på gang vurderer folk, der føler sig utilstrækkelige, sig selv som mindre fysisk attraktive, end ikke-involverede objektive fremmede vurderer dem.

Når vi kommer til trin 7 (Overvind usikkerhed), vil vi se nærmere på, hvordan du kan øge din indflydelse på, hvor meget folk kan lide dig.

Fremskridtsindikatorer

• Du begynder at forstå, hvordan lavt selvværd har skævvredet din vurdering af dit eget udseende og din tiltrækningskraft

• Du holder op med straks at afvise komplimenter

• Du begynder at genkende dine egne attraktive kvaliteter

• du føler en større følelse af din egen ’tiltrækning af væren’

• du føler virkelig, at tiltrækning er meget mere end blot fysisk fremtoning

• du slapper af, når du ser dig i spejlet, accepterer ufuldkommenheder og stadig har det godt med dit potentiale til at føle dig attraktiv

Når du føler dig attraktiv, er du attraktiv – du tiltrækker flere mennesker, flere muligheder og flere positive følelser. Når du føler dig mere attraktiv mere af tiden naturligt, så vil det være en ubevidst egenskab, og du vil ikke tænke over det.

I trin 3 vil vi se på, hvad vi kan gøre ved et af de mest almindelige aspekter af lavt selvværd – urimelig selvbebrejdelse.

Indtil da.

Emma

Kom venligst i kontakt, hvis du gerne vil udforske noget hypnose for virkelig at få mest muligt ud af denne serie af blogs.