Takket være populariteten af sportsgrene som styrkeløft og CrossFit er olympiske bumper plates og vægtstænger bredt tilgængelige og rimeligt prissat.

Mit mål med det følgende indlæg er at besvare de spørgsmål, jeg havde, da jeg lærte om olympiske bumper plates, samt de mest almindelige spørgsmål, som jeg har set stillet i forskellige fora andre steder.

Jeg har også inkluderet anbefalinger baseret på udstyr, som jeg personligt har testet.

For oplysninger om en vægtstang til at gå sammen med dine nye bumper plates, skal du også se min guide til køb af vægtstænger.

Anbefalinger

Jeg har flyttet anbefalingerne op øverst for dem af jer, der allerede har viden om bumper plates og bare ønsker nogle råd om, hvad de skal købe. For dem, der ønsker flere oplysninger, skal du tjekke listen over ofte stillede spørgsmål om kofangerplader først.

Jeg har gjort forskningen og testen, så du behøver ikke at gøre det, så jeg vil kun anbefale produkter, som jeg personligt har brugt og fra virksomheder, som jeg har erfaring med.

Obenbart behøver du ikke at tage nogen af mine anbefalinger, og dette er ikke ment som en udtømmende liste over kofangerplademuligheder af god kvalitet, bare vær opmærksom på, at der er en masse skrammel derude, der sælges som udstyr af høj kvalitet.

Gør så meget research som muligt, hvis du beslutter dig for at købe et mærke, der ikke er nævnt her.

Vulcan Strength Training Systems

Vulcan Strength laver noget udstyr af meget høj kvalitet til rimelige priser, og deres bumper plates er ingen undtagelse.

Det allerførste sæt bumper plates jeg nogensinde ejede var et 160lb sæt sorte bumper plates (fuld anmeldelse) fra Vulcan Strength, og jeg anser dem stadig for at være en af de bedste basisplader, jeg har testet.

Vulcan Strength tilbyder et komplet sortiment af bumper plates i forskellige prisklasser i både kilo og pund, lige fra grundlæggende sorte bumper plates til urethanplader.

Vulcan Strength var det første firma, jeg er bekendt med, der begyndte at bruge “hooked” kraveindsatser, hvilket øger holdbarheden af bumper plates ved at reducere risikoen for, at kraven springer ud ved gentagne fald.

Jeg tror, at det kun er et spørgsmål om tid, før alle de store firmaer begynder at gøre det samme.

Min bedste anbefaling for bumpers fra Vulcan Strength er deres linje af Alpha plates. Disse plader er unikt designet til at kombinere nogle af de bedste egenskaber fra forskellige typer af plader:

• Billig, som sorte jomfru gummiplader
• Slidstærk, som krumgummiplader
• Farvekodet, som konkurrenceplader
• Lavt spring, som konkurrenceplader

De fleste jomfru gummiplader kan kun tabes på en platform for at undgå at beskadige pladen.

Alpha-plader er fremstillet med en særlig formulering af gummi, der er designet til at kunne bruges både indendørs og udendørs på stort set alle overflader.

Vulcan Strength har en kort reklamevideo, der viser, hvordan Alphas bruges på beton, hvilket ville være meget skadeligt for enhver anden type jomfru-gummiplade.

Tjek den ud:

Jeg har et 260lb sæt Alpha-plader, og jeg får meget brug for dem.

Alphas er en af mine all time favorite bumper plates, og jeg kan varmt anbefale dem som et skridt op over grundlæggende sorte gummiplader og som en bedre mulighed for udendørs brug end krummegummiplader.

Fringe Sport

Fringe Sport er en Austin original, der har fremstillet og solgt styrke- og konditionsudstyr i flere år på et kvalitets- og prisniveau, der er svært at slå.

Da de er lokale, har jeg haft mulighed for at møde flere personer fra Fringe Sport-teamet, herunder CEO Peter Keller. De er alle nede på jorden folk og fanatiske om at bringe udstyr af høj kvalitet til hjemmet gym masserne.

De har også en stor sans for humor ovre på Fringe HQ. Hvem ville ellers finde på at introducere en donut bumper plate?

Fringe Sport tilbyder et komplet sortiment af bumper plates i forskellige prisklasser i både kilogram og pund, lige fra grundlæggende sorte bumper plates til konkurrenceplader.

Fringe Sport kofangerplader er designet til at være ekstremt holdbare. I lighed med Vulcan Strength gør Fringe Sport brug af “hæklede” kraveindsatser for at forbedre bumperpladens holdbarhed.

Det er muligt at få nogle rigtig gode tilbud på bumperplader fra Fringe Sport, hvis du ikke har travlt. Kofangerpladesæt går på udsalg mindst en gang hver tredje måned eller deromkring, og du kan normalt spare op til %25 procent på Basic og Contrast kofangerpladesæt.

Jeg anbefaler, at du tilmelder dig Fringe Sport-mailinglisten for at få besked, når nye udsalg og særlige tilbud falder. Du kan finde tilmeldingen nederst på Fringe Sport-hjemmesiden.

Rep Fitness

Rep Fitness blev startet i Colorado i 2012 af to brødre med en passion for fitness. Deres erklærede mål er at levere fitnessudstyr, der opfylder de kvalitetsstandarder, som de selv ville kigge efter, når de køber fitnessudstyr.

Rep Fitness har et mindre udvalg af bumper plate muligheder end resten af de dækkede virksomheder, idet de i stedet vælger at fokusere på at tilbyde nogle få muligheder til en god pris frem for at opbygge en stor produktportefølje.

I modsætning til de fleste andre virksomheder, der sælger bumper plates, bundter Rep Fitness ikke omkostningerne til forsendelse i grundprisen på pladerne.

Det betyder, at du skal betale fragtpriser for forsendelse, hvilket kan være godt, hvis du bor i eller i nærheden af Colorado, men dårligt, hvis du bor i den østlige halvdel af landet.

Men selv med forsendelsesomkostningerne indregnet er det muligt at få et godt tilbud på kofangerpladesæt.

Jeg har testet deres konkurrenceplader, og jeg fandt dem lige så gode med hensyn til holdbarhed og studs som Rogue’s konkurrenceplader, men tilbydes til en bedre pris.

American Barbell

American Barbell er en brancheleder og innovator inden for fitnessudstyr, selvom de ikke er så kendte som nogle af deres konkurrenter.

De var de første til at introducere cerakotbelagte vægtstænger på markedet, og også de første til at genindføre bumper plates lavet af urethan på markedet.

I begge tilfælde har andre virksomheder fulgt deres eksempel og er begyndt at tilbyde lignende produkter.

Alt, hvad jeg nogensinde har testet fra American Barbell, har været af ekstremt høj kvalitet, og det er ikke en overdrivelse at sige, at de laver noget af det bedste fitnessudstyr på markedet lige nu.

American Barbell tilbyder et komplet sortiment af bumper plates i forskellige prisklasser i både kilo og pund, lige fra grundlæggende sorte bumper plates til urethan konkurrenceplader.

Personligt kan jeg godt lide udseendet af Shield-serien af plader. De er meget karakteristiske med en farvekodet stribe, der løber langs kanten af hver blank sort plade, og har American Barbell ørne-logoet på forsiden.

Rogue Fitness

Rogue Fitness er 500lb guerillaen på markedet for fitnessudstyr. De er uden tvivl det mest genkendelige mærke, primært på grund af deres tilknytning til CrossFit og CrossFit games.

Hvis det også giver dem den højeste gensalgsværdi på brugtmarkedet, hvis du nogensinde beslutter dig for at sælge dit udstyr (men det ville du selvfølgelig aldrig gøre, vel?)

Rogue har den mest forskelligartede produktportefølje af alle fitnessudstyrsfirmaer, med masser af muligheder for bumperplader i både pund og kilo, der spænder fra krumme og jomfrugummi til urethan, og fra grundlæggende sorte bumpers til konkurrence bumperplader.

Hvis du overvejer et køb af konkurrence bumper plates, er Rogue competition plates en god mulighed. Disse plader bliver brugt og misbrugt til CrossFit games, så de er helt sikkert bevist til at holde til hård brug.

Jeg ejer et sæt jeg købte brugt, og de har holdt godt ved konsekvent brug i løbet af de sidste par år.

Titan Fitness

Titan Fitness er måske bedst kendt for deres aggressive lave priser, og selvom jeg ikke vil anbefale alt i deres produktkatalog, er Titan bumper plates en god mulighed for at opbygge et hjemmegymnastikcenter på et begrænset budget.

Titan kører hyppige udsalg, og de har et køberbonusprogram, så hvis du er tålmodig og handler omhyggeligt, kan du score nogle rigtig gode tilbud på bumper plates.

Jeg ejer et sæt Titan Fitness Urethane Bumper Plates (fuld anmeldelse)og de er det bedste køb på urethan bumper plates jeg har været i stand til at finde.

De er godt lavet og meget rimeligt prissat sammenlignet med konkurrenterne.

Hvis du er interesseret i urethan bumper plates, så tjek Titan Fitness først.

Hyppigt stillede spørgsmål

Hvilke bumper plates skal jeg købe?

Se afsnittet Anbefalinger for mine bedste valg.

Med få undtagelser, medmindre du træner til konkurrencer, vil ethvert sæt bumper plates fungere til styrkeløft, olympisk vægtløftning, CrossFit eller andre typer af funktionel fitnesstræning.

Du tænker måske: “Fedt! Jeg vil bare få nogle el cheapo bumpers og være færdig!”

Not so fast my friend! Selv om vægt er vægt, er der et psykologisk aspekt ved at eje pænere ting.

Din hjemmegymnastik er dit lykkelige sted, og ideelt set vil du bruge meget tid der, så du skal ikke være bange for at bruge lidt mere på at købe noget, du virkelig kan lide. Du vil være gladere, du vil bruge det oftere, og den ekstra udgift vil afskrives i det lange løb.

Mit motto er “Køb pænt eller køb to gange”, og det gælder især, når du tænker på, at bumpers af god kvalitet er et af de grundlæggende værktøjer, du vil bruge til at forme dit helbred og din fysik.

Hvad er olympiske bumperplader?

Strengt taget er olympiske bumperplader vægtskiver fremstillet efter størrelses- og vægtspecifikationer, der er defineret til brug i sporten olympisk vægtløftning.

Bumperplader kan dog bruges til stort set enhver form for styrketræning, herunder styrkeløft og CrossFit.

Når man beskriver bumperpladernes egenskaber, bruges udtrykket “olympisk” ofte som en forkortelse for at betyde, at pladediameteren er 450 mm (17.72″) og kraveåbningen er ca. 50mm (2″) i diameter.

En standard ikke-olympisk plade har typisk en kraveåbning, der er 1″ i diameter, så forskellen er vigtig.

En plade betegnet som en “olympisk” plade vil være kompatibel med andet udstyr betegnet som “olympisk”, såsom olympiske stænger og kraver.

Hvad er formålet med bumper plates?

Bumper plates er vægtplader i olympisk størrelse, der er designet til at blive tabt efter afslutningen af et løft.

De blev udviklet som en måde at give løftere mulighed for at blive ved med at sætte nye rekorder uden at skulle kontrollere vægten på vej ned. Når et løft er afsluttet, slipper man blot vægten. No muss, no fuss.

Velkonstruerede bumperplader absorberer stødet fra slaget uden at beskadige gulvet, pladerne eller stangen.

Bumper plates er især nyttige for alle, der er interesserede i at træne overheadløft som olympisk clean & jerk og olympisk snatch, men også gode til at beskytte dine gulve under tunge dødløft og utilsigtede vægtfald.

Jeg træner olympiske løft, men jeg bruger bumper plates i mit hjemmegym primært af de sidstnævnte grunde. Mit fitnesscenter er i et ekstra soveværelse inde i mit hus, og jeg vil ikke risikere at beskadige mit gulv.

Hvad er konkurrence bumper plates?

Kompetition bumper plates er generelt forstået som plader, der er i overensstemmelse med IWF (International Weightlifting Federation) specifikationer om dimensioner, tolerancer og vægtskivefarver. IWF er det styrende organ for sporten olympisk vægtløftning.

For at blive betragtet som en olympisk “konkurrence”-plade skal en stødpudeplade være certificeret af IWF som værende i overensstemmelse med følgende krav:

Pladerne skal have følgende vægt og farver:

25 kg rød
20 kg blå
15 kg gul
10 kg grøn
5 kg hvid
2.5 kg rød
2 kg blå
1,5 kg gul
1 kg grøn
0,5 kg hvid

Diameteren af de største skiver: 450 mm med en tolerance på ± 1 mm.

De 450 mm store skiver skal være beklædt med gummi eller plast og belagt på begge sider med permanente farver eller malet i det mindste på overfladen af fælgen.

De skiver, der er lettere end ti (10) kg, kan være fremstillet af metal eller andet godkendt materiale.

Alle skiver skal være forsynet med en tydelig angivelse af deres vægt.

Specifikationen angiver vægtene i kilo, men det er muligt at købe competition-style bumper plates også angivet i pund.

Mange virksomheder tilbyder plader, der er i overensstemmelse med IWF-specifikationerne, men kun meget få er faktisk IWF-certificeret. Det betyder, at de ikke er “ægte” konkurrenceplader, men faktisk betragtes som “trænings”-plader.

Dette er en forskel uden forskel for alle, der ikke konkurrerer i IWF-sanktionerede arrangementer. Certificering er en dyr proces, der tilføjer betydelige omkostninger til den samlede produktpris uden nogen ekstra fordel for dem, der ikke har planer om at konkurrere.

Nogle virksomheder tilbyder bumpers med farverne og vægtene blandet sammen eller med deres eget unikke farveskema. Det er normalt produkter af lavere kvalitet, som man bør undgå.

Farvekodningssystemet er veletableret og er der af en grund – det hjælper løftere og trænere med hurtigt at vælge de rigtige vægte samt gør det let at beregne den nøjagtige vægt, der er belastet på en stang.

Competition-spec bumper plates er typisk konstrueret med en metalskive omgivet af gummi.

Metalskiverne bidrager med en betydelig del af pladens vægt, hvilket er med til at reducere den samlede pladebredde. Som følge heraf kan der være flere vægtplader på en enkelt stang.

Det ekstra metal, der anvendes til skiven, kombineret med de højere tolerancer, der kræves for at overholde IWF-specifikationerne, betyder, at disse typer plader er dyrere at fremstille og derfor dyrere at købe end plader af jomfru- eller krummegummi.

Hvad er kofangerplader lavet af?

Kofangerplader er primært lavet af forskellige sammensætninger af gummi eller urethan.

De fleste kofangerplader, der fremstilles og sælges til hjemmebrug, er lavet af jomfrugummi, som afgiver en tydelig “dækværkstedslugt”, der forsvinder med tiden.

Nogle bumperplader, såsom Rogue Hi-Temps, er fremstillet af genbrugsgummi, som er mere holdbart end jomfrugummi, men også dyrere.

Denne type plader kaldes også nogle gange for krumgummiplader.

Med hensyn til urethanplader skal du læse videre…

Hvad er urethan kofangerplader?

Urethan er en syntetisk forbindelse, der kombinerer nogle af de bedste egenskaber fra plast og gummi. Urethan er meget modstandsdygtigt over for slid, skæring og rivning, mens det stadig er tilstrækkeligt fleksibelt til at modstå stødskader og deformation.

Med andre ord kan du banke en helvedes masse ting lavet af urethan, hvilket gør det til et ideelt materiale til at lave kofangerplader af.

Al denne fantastiske holdbarhed har dog en pris. Urethan kofangerplader er i øjeblikket meget dyrere end tilsvarende plader lavet af gummi.

Urethan kan ud over holdbarhed lettere binde sig med farvestoffer, hvilket giver nogle utroligt levende farver i den nuværende afgrøde af urethanplader.

En anden fordel ved urethan bumperplader, der er værd at nævne, er deres fuldstændige mangel på lugt.

Nye gummibumperplader vil typisk have en “nyt dæk”-lugt, der kan blive hængende i et stykke tid, så lugtfri urethanplader er en god mulighed for dem, der er følsomme over for stærke lugte.

Hvis du planlægger at bygge et hjemmegymnastikrum inde i dit hus, så overvej at gå med urethan bumperplader. De vil ikke stinke dit hus, og de er så holdbare, at de sandsynligvis overlever din vilje til at bruge dem!

Flere virksomheder tilbyder i øjeblikket urethan bumper plates, herunder American Barbell, Vulcan Strength, Rogue Fitness og Titan Fitness.

Titan Fitness urethanplader (fuld anmeldelse) er mit nuværende sæt af go-to bumper plates, og jeg er meget tilfreds med dem.

Jeg har også haft mulighed for at inspicere et par Prime Urethane Plates (lyngennemgang) fra Vulcan Strength Training Systems, og de er også et godt valg.

Hvad er en krumgummiplade?

“Krumgummi” er et andet navn for genbrugte gummi. Plader lavet af krummegummi er lavet af gummi genvundet fra dæk og andre kilder til brugt gummi.

Den lavere tæthed af det genbrugte gummi giver disse typer plader et højere og mere uregelmæssigt spring end jomfrueligt gummi, hvilket øger deres holdbarhed, men gør dem sværere at kontrollere og nulstille efter et fald.

Smuldret gummi plader som Hi-Temps har tendens til at være betydeligt bredere end jomfrugummi plader, hvilket betyder, at der kan bruges færre plader på en standard olympisk stang.

Flere virksomheder tilbyder krummegummiplader, herunder Rogue Fitness og Fringe Sport.

Hvad er skiftetallerkener?

Skiftetallerkener er små plader, der betegnes i delvise intervaller af kilogram eller pund.

For kilogram er de almindelige vægte 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 2,5 kg og 5 kg.

For pund er de almindelige vægte 1,25lb, 2,5lb, 5,0lb og 10lb.

Da den mindste bumperpladevægt typisk er 10kg eller 25lbs, giver ændringspladerne en måde at tilføje mindre vægtindskud til et løft på.

Hvad er fractional plates?

Fractional plates svarer til change plates, idet de giver en måde at tilføje små stigninger i vægt til et løft.

Hvorimod er stigningsenhederne meget mindre end change plates. Fractional plates er typisk vægtet i brøkdele af et pund eller kilogram, hvilket giver mulighed for “mikrobelastning” af stangen til de tidspunkter, hvor det er for stort et spring at tilføje 5 eller endda 2,5 pund.

For kilogram og pund er det almindeligt at se vægte, der tilbydes i 0,25, 0,5, 0,75 og 1.0 trin.

Hvor meget vejer bumper plates?

Bumper plates kommer typisk i standardvægte angivet i enten kilogram eller pund. De almindelige vægte for pund er:

• 55lb
• 45lb
• 35lb
• 25lb
• 15lb
• 10lb

De almindelige vægte for kilogram er:

• 55lb

De almindelige vægte for kilo er:

• 25kg
• 20kg
• 15kg
• 10kg

Som du kan se, findes vægte angivet i pund i en større variation af størrelser.

Hvor meget vægt skal jeg købe?

Mit svar på dette spørgsmål vil være stærkt præget af min personlige mening.

Men igen, hvis du ikke var interesseret i min mening, ville du ikke læse denne artikel, ikke sandt?

Jeg tror, at alle kan have gavn af tung dødløftning. Mænd og kvinder, unge og gamle, alle bør træne dødløft.

Der er ikke noget mere funktionelt end at samle tunge ting op fra gulvet, og dødløft er fantastisk til at opbygge en stærk sund ryg.

Så hvis vi antager 1) at du er enig, og 2) at du er relativt nybegynder til at løfte, mener jeg at mænd bør købe mindst 140kg/300lb vægt og kvinder mindst 120kg/260lb vægt.

Et dødløft på 300lb/260lb er vel inden for de fleste sunde mennesker der træner regelmæssigt, og denne mængde vægt er mere end rigeligt til at holde dig beskæftiget i en god lang periode uanset hvilken type træning du vælger at lave.

Hvad er en durometer- (shore-) rating?

En durometer-rating er et mål for et materiales hårdhed – jo højere rating, jo højere er et materiales modstandsdygtighed over for permanent indtryk.

En “shore”-rating er det samme. Shore-durometeret blev opfundet af Albert Ferdinand Shore, og hårdhedsskalaen bærer hans navn.

For kofangerplader betyder en høj shore-klassificering mindre studs.

På den anden side betyder mindre studs højere fald. Al den kinetiske energi skal et sted hen, og fysikken er en hård herskerinde.

Hvis din prioritet er mindre støjsvage fald, er krumgummiplader dit bedste bud, da deres shore-rating normalt ligger et sted i intervallet “Medium Hard” til “Hard” på skalaen.

Hvis din prioritet er et dødt hoppe og støjniveauet være ligegyldigt, er konkurrenceplader en bedre mulighed, da deres shore-rating normalt ligger et sted i “Hard”-området på skalaen.

Hvordan slipper jeg af med gummilugt fra kofangerplader?

Alle produkter fremstillet af gummi vil afgive en lugt i et stykke tid, og kofangerplader er ingen undtagelse. Nogle plader annonceres som “med lav lugt”, men lav lugt betyder ikke ingen lugt.

For dem, der er følsomme over for gummilugt, tilbyder jeg følgende tips til at fjerne gummilugt fra helt nye kofangerplader.

Først skal du udsætte pladerne for sollys i et par timer. UV-strålerne fra solen vil være med til at fremskynde afgasningsprocessen.

Sørg for at udsætte begge sider af hver plade for solen. Hold dem derude længe nok til, at de bliver varme, men ikke længe nok til, at de bliver for varme til at røre ved dem.

Tå meget UV-eksponering kan begynde at nedbryde gummiet og hærde det, hvilket du bestemt ikke ønsker.

For det andet skal du lægge dine bumperplader i blød i en opløsning af vand, hvid eddike og bagepulver.

Jeg fyldte mit badekar med lige nok vand til at dække mine plader og tilsatte to kopper eddike + to kopper bagepulver. Jeg blandede eddike og bagepulver i vandet, indtil alt pulveret var opløst, inden jeg lagde kofangerpladerne i vandet.

Sørg for, at pladerne er helt neddykket. Lad dem ligge i blød i mindst en time, dræn derefter karret og skyl pladerne af med rent vand.

I mit tilfælde foretog jeg to udblødninger – en til de to 45lb-plader og en anden til resten af pladerne. Da jeg var færdig, var gummilugten fra mine nye kofangerplader helt væk.

Hvis lugten fra dine kofangerplader fortsætter efter at have taget disse to trin, skal du gentage processen, indtil du er tilfreds med resultatet.

Slutning