Mere end 70 % af børn i alderen 6-17 år sover med mindst én elektronisk enhed på deres soveværelse. Hvad er der galt i det? Forskning viser, at skærmtid tæt på sengetid kan have negative bivirkninger på børns søvn.

Fakta

For meget skærmtid før sengetid kan føre til:

• Et forhøjet kropsmasseindeks, hvilket kan medføre vægtøgning
• Hyppig hovedpine
• Manglende søvn (ca. en times søvn pr. nat)
• Forværrede symptomer hos børn med ADHD, depression og angstlidelser

Hvorfor teknologi påvirker børns søvn

Det blå lys, der produceres af elektroniske apparater, signalerer til kroppen, at den skal holde sig vågen ved at reducere melatoninproduktionen. Melatonin er det naturlige kemikalie, der fremkalder søvnighed og fortæller kroppen, at den skal falde til ro.

Skærmtid lige før sengetid stimulerer også hjernen, når den burde slukke, hvilket sender blandede signaler til kroppen og gør det sværere at falde i søvn.

Tips til bedre søvn

Skab en bedre sengetidsrutine ved at:

• Sluk for skærmtid en time før sengetid
• Fjern alle elektroniske enheder fra soveværelset om natten
• Skab udpegede teknologi- eller aktivitetsområder uden for soveværelset

Lær mere

Hvis dit barn har problemer med at sove, kan vores børnelæger fra Meritas Health hjælpe dig.