Som du måske har gættet, praktiseres lysmeditation ved at stirre på en stearinlysflamme.

For nogle mennesker er denne type meditation ret let, da de finder det lettere at give slip på tankerne, når de koncentrerer sig om en fysisk “ting” frem for om et mantra.
For andre kan denne meditation være lidt af en udfordring – ja, det kan nogle gange være svært at holde øjnene åbne og fokuseret på et stearinlys uden at de blinker eller vandrer. Men med lidt øvelse finder de fleste mennesker ud af, at de efterhånden bliver meget fortrolige med denne form for åbenøjemeditation.

En ting er sikkert, denne meditation er en fantastisk måde at forbedre dine koncentrationsevner på, og den kan føre dig ind i en dybt dyb meditationstilstand, hvis den praktiseres korrekt.
Læs videre, så fortæller jeg dig, hvordan du udfører denne meditation på den rigtige måde, og hvordan du kan vide, hvornår du virkelig er lykkedes med den!

Sådan laver du stearinlysmeditationen

Hvor du tænder et stearinlys til din meditation, skal du tage et øjeblik til at forberede det rum, du skal meditere i. Sluk lyset eller træk dine vinduesgardiner ned. Du vil finde denne meditation meget nemmere at udføre i et rum, der ikke er for lyst, og du undgår også at få trætte øjne, så sørg for, at det rum, du befinder dig i, er svagt oplyst og har en behagelig temperatur.
Tænd nu et stearinlys, og placer det i øjenhøjde eller lidt under. Det er OK at kigge lidt ned på stearinlyset, men sørg for, at dit hoved ikke hælder for langt fremad, og at din krop ikke synker sammen.
Det er vigtigt, at du er i stand til at opretholde en behagelig oprejst kropsholdning, som føles naturlig for dig. Sæt dig i din yndlingsstol eller sid med krydsede ben på gulvet, og sørg for, at dit stearinlys er mindst 50 cm fra dig, da det ellers kan virke for lyst.

Nu skal du blot stirre på stearinlyset og lade billedet af flammen optage dit sind.
I begyndelsen vil dit sind sandsynligvis vandre rundt, og dine øjne vil modstå dine bestræbelser på at holde dem stille. Dette er normalt, og det vil gradvist aftage efterhånden som meditationen skrider frem, så vær ikke alt for bekymret, hvis dette sker for dig.
Du vil måske også opleve, at dine øjne løber en smule i vand. Igen er dette normalt, og det forsvinder normalt ret hurtigt. Hvis distraktioner som disse opstår, skal du blot vende din opmærksomhed tilbage til stearinlysets flamme og lade dem forsvinde.
En god måde at uddybe en lysmeditation på er at forestille dig, at du ånder lyset fra stearinlyset ind og ud af dig selv. Du behøver ikke at udføre en kompleks visualiseringsøvelse for at gøre dette, hold blot øjnene fast på lysets flamme, og lad din naturlige åndedrætsrytme fylde din opmærksomhed.
Vær opmærksomt på, at lyset fra stearinlyset strømmer ind i dig, mens du trækker vejret ind og ud. Mærk en følelse af renhed og klarhed, der gennemstrømmer din krop og dit sind, mens du absorberer dig selv i denne meditation.

Gå dybere ind i meditationen

Der sker noget ganske særligt, når du går dybt ind i en meditation med stearinlys. Jeg vil beskrive det, så du kan genkende det, når det sker for dig…
Grunden til, at du er i stand til at se, er, at din hjerne behandler de signaler, der sendes til den via synsnerverne i dine øjne. Det, der sker, efterhånden som denne meditation skrider frem, er, at din hjerne begynder at stoppe med at behandle disse signaler. Det lyder måske dramatisk, men det er faktisk helt naturligt, helt sikkert og en dybt fredfyldt oplevelse. Lad mig forklare, hvordan det ser ud og føles…
Dine øjne er fast rettet mod billedet af flammen foran dig, og fordi dine øjne ikke bevæger sig, giver de ikke din hjerne nogen nye oplysninger at behandle. Du opdager så, at nogle områder af dit perifere syn begynder at forsvinde helt fra dit syn …
Graduelt forsvinder mere og mere af dit perifere syn, indtil du ikke har nogen visuel bevidsthed om andet end stearinlysets flamme.
Dette er en dybtgående oplevelse. Dine øjne er åbne, men du ser faktisk ikke andet end den lille flamme foran dig. Som følge heraf føles det, som om der ikke er nogen afstand mellem dig selv og flammen. I det væsentlige er du blevet ét med flammen.
For at opnå dette kræver både mental stilhed og fysisk stilhed i dine øjne. Så snart du bevæger øjnene rundt, bliver din hjerne oversvømmet med nye sanseindtryk, og du vil straks være i stand til at se rummet omkring dig igen. Forbliv stille og fokuseret på stearinlyset, og du vil ret hurtigt glide tilbage i denne tilstand af dybt dyb meditation.
Det kan kræve lidt øvelse at stabilisere denne oplevelse, men det er det hele værd!
Når du har afsluttet din lysmeditation, lukker du øjnene og lægger dig ned i mindst fem minutter, mens du lader din krop og dit sind komme ned på jorden igen.

Hvad er DIN yndlingsmeditationstype?

Har du en yndlingsmeditationstype? Eller er der en type meditation, som du bare ikke kan tåle? Har du nogensinde haft nogle særlige oplevelser, mens du har praktiseret en bestemt type meditation, eller har du en succeshistorie at dele?

Klik her for at dele din historie!