INKLUDERER GRATIS PRINTTABLE ARBEJDSARBEJDSARBEJDSARBEJDSARBEJDSMATERIALE TIL MÅLSÆTNING

“Mennesker med mål har succes, fordi de ved, hvor de skal hen.”

– Earl Nightingale

Videnskaben siger, at 92 procent af alle mennesker ikke når deres mål. Måske har de fleste af dem aldrig lært at sætte deres mål effektivt.

Du kan hjælpe dit barn med at lære evnen til at sætte sig mål, hvilket er afgørende for at udvikle mod og simpelthen bare få det, du vil have ud af livet.

Andre grunde til, at dit barn bør lære at sætte sig mål, er bl.a.:

• det lærer dem at tage ansvar for deres egen adfærd og læring
• det fremmer en “can-do” attitude
• det danner en stærk livslang vane

Så hvordan lærer du dine børn at sætte sig deres egne mål?

Nedenfor vil jeg dele fire forskningsbaserede trin til at hjælpe dit barn med at sætte effektive mål, spore fremskridt og forblive motiveret i processen. Du finder også arbejdsark til målsætning, der kan udskrives, og som er farverige og sjove!

Strin 1: Lad dit barn vælge sit “store mål”

Hvis dit barn har et ægte ønske om at nå sit mål, er der langt større sandsynlighed for, at det er intrinsisk motiveret, drevet og i sidste ende succesfuldt.

I stedet for at presse dit barn til at sætte et mål, som du ønsker, at hun skal nå, skal du hjælpe hende med at overveje, hvad hun virkelig ønsker at udrette eller opnå i år.

Sæt spørgsmål som:

• Hvad er noget, du ville ønske, du kunne opnå?
• Hvad er en udfordring, som du ville være meget stolt over at overvinde?
• Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle?

Hjælp dit barn med at finde ét stort mål, som det gerne vil nå i år.

Sørg for, at målet er specifikt, målbart og målbart.

Undgå f.eks. vage mål som: “Jeg vil være mere opmærksom i timerne i år.” Der er ingen klar måde at vide, hvornår eller om dette mål er nået.

Her er eksempler på målbare mål, som er meget mere effektive:

Dit barn skal kunne genkende sine fremskridt i forhold til sit mål, så sørg for, at det er noget specifikt og målbart.

Strin 2: Diskuter formålet med dit barns mål

For at dit barn virkelig kan blive motiveret til at nå sit mål, skal det forstå sit “HVORFOR”.”

Hvorfor ønsker hun at nå dette mål? Hvorfor er det vigtigt? Hvad er hendes formål?

I undervisningen har det længe stået klart, at når eleverne ser et formål med det, de lærer, har de en tendens til at “købe ind” og præstere bedre.

Fire undersøgelser fra 2014 viste, at dette især gælder, når eleverne har et selvtranscendent formål med at lære. Det betyder, at eleverne har større succes, når de forstår, at deres læring også kan være til gavn for andre.

Denne samme regel kan gælde for dit barns målfastsættelse. Hvis dit barns mål f.eks. er at få et “A” i naturvidenskab, kan et formål som “Jeg vil gerne have bedre karakterer” eller “Jeg vil gerne have en karriere inden for naturvidenskab” i et vist omfang være en hjælp.

Men det vil være endnu mere nyttigt, hvis dit barn kan finde et selvtranscendent formål som:

“Jeg vil gerne klare mig bedre i naturvidenskab, så jeg kan gøre opdagelser eller opfindelser, der hjælper folk.”

Hjælpe dit barn med at finde sit formål ved at stille spørgsmål som: “Hvad tror du, der er den største fordel ved, at du klarer dig godt i denne klasse? Hvordan kan det hjælpe andre?”

I ovenstående eksempel kan du også diskutere:

• Forsøg, der er gjort af andre videnskabsmænd
• Hvordan videnskaben har hjulpet eller hjælper mennesker
• Fremtidige behov, som videnskaben kan imødekomme

Hvis dit barn kan finde et større formål bag sine akademiske mål, vil du sandsynligvis se større resultater. Desuden opmuntrer du til kritisk tænkning og venlighed.

Strin 3: Opdel det store mål i mindre trin

Et effektivt mål skal være rimeligt inden for rækkevidde. Det skal hverken være for udfordrende eller for let. Og dit barn skal være i stand til at opretholde sin motivation i en længere periode.

En måde at opnå dette på er at hjælpe dit barn med at opdele sit store, langsigtede mål i mere håndterbare, kortsigtede trin.

Harvard-psykolog Amy Cuddy forklarer, at folk ofte ikke når deres mål, fordi de mål, de har sat sig, er for massive og urealistiske. Disse mennesker fokuserer for meget på resultatet og ikke nok på processen.

Det kan i stedet være nyttigt at sætte en række små, gradvist mere udfordrende mål.

Inkrementelle mål kan hjælpe dit barn med at forblive motiveret, fortsætte med at forbedre og øve de færdigheder, der er nødvendige for at nå sit “store mål”, og give det flere muligheder for at fejre succes undervejs.

For at hjælpe dit barn med at visualisere denne trinvise proces, kan du tilbyde at udfylde en “måltrappe”. I toppen af stigen skal du skrive det store mål ned og derefter arbejde dig gennem de trin, der skal til for at nå det.

Lad os sige, at dit barns store mål er at lære at cykle i løbet af sommeren. Det første trin på måltrappen kunne være at se mor eller far cykle. Det andet trin er måske at lære at cykle med støttehjul. Et skridt opad kunne være at træde i pedalerne, mens mor eller far holder fast i cyklen. Og til sidst kan du øve dig i at cykle selv.

Det er vigtigt, at dit barn forstår, at det måske ikke når sit langsigtede mål med det samme. Så længe hun gør fremskridt og opfylder kortsigtede mål, er hun stadig ved at klatre op ad “stigen” til succes og bør ikke blive modløs.

Stræk 4: Brainstorm potentielle forhindringer

Hvis du ikke på forhånd planlægger potentielle forhindringer, kan en uforudset udfordring eller vanskelighed afspore dit barns motivation.

Psykolog Gabriele Oettingen satte sig for at undersøge succesraten for mennesker, der havde optimistiske overbevisninger om deres fremtidige mål, i forhold til succesraten for mennesker, der havde pessimistiske overbevisninger.

De overraskende resultater?

Ingen af grupperne havde særlig succes med at nå deres mål. Optimisterne ignorerede eller overså forhindringer, mens pessimisterne, der var selvdestruerende, ikke troede på deres egne evner.

Oettingen fandt ud af, at Nøglen til at nå mål med succes ligger i to kognitive strategier:

(1) Mental kontrastering (visualisering af at nå et mål og forståelse af, hvilke forhindringer der i øjeblikket står i vejen) og

(2) Implementeringsintentioner (planlægning af en metode til at overvinde disse forhindringer på forhånd).

Fra denne forskning blev akronymet WOOP født:

Wish – Tænk på noget, du ønsker at opnå.

Outcome – Visualiser, hvordan det ville se ud og føles at nå dette mål.

Ombacles – Forestil dig de ting, der har holdt, holder eller kan holde dig tilbage fra at nå dette mål.

Plan – Hvis og når disse forhindringer opstår, hvordan kan du så reagere? Hvis opstår, så vil jeg .

Når du planlægger potentielle forhindringer, kan du tale med dit barn om dårlige vaner eller negative tanker, herunder et ønske om at give op.

Du kan spørge: “Hvis du har lyst til at give op, hvad vil du så gøre i stedet?”

(Nedenfor finder du masser af forslag til, hvordan du kan reagere på, at dit barn har lyst til at give op.)

Planlægning af potentielle forhindringer på forhånd kan hjælpe dit barn med at forblive motiveret og lykkes, selv når det står over for udfordringer.

Bonustip

Her er en meget enkel måde at hjælpe dit barn med at følge sine mål til dørs:

Skriv dem ned.

(du kan bruge vores sjove og farverige arbejdsark til målsætning til udskrivning)

Psykologiprofessor Dr. Gail Matthews fandt ud af, at hvis du blot skriver dine mål ned, er der 42 % større sandsynlighed for, at du når dem. (Hvis du fortæller det til en ven – eller måske en forælder – øges dette tal til 72 %.)

Dette kan hjælpe dit barn med at tydeliggøre sine mål og føle sig mere motiveret til at nå dem. Hvis du hænger hendes mål op på et fremtrædende sted, vil det være lettere for dit barn at se og fejre sine fremskridt.

Hvad sker der, hvis mit barn vil opgive sit mål?

Vi har alle set det før: Vores barn tigger om et nyt stykke legetøj og er helt vildt begejstret, når det endelig får det. Hun vil lege med det hver dag og elske det for evigt. Mindre end en uge senere finder vi det forsømte legetøj i et hjørne af værelset og samler støv.

Hvordan kan du forhindre, at dit barns skinnende nye mål får samme skæbne?

Her er et par ideer:

• Husk dit barn på hendes formål.
• Husk hende på den plan, hun har udviklet for at overvinde denne særlige forhindring, og hjælp hende med at følge den.
• Vedkend og fejr små skridt i retning af at nå dit barns mål, herunder at klatre op ad trinene på hendes “målstige.”
• I stedet for at fokusere på den opfattede fiasko skal du fokusere på, hvordan hun kan fortsætte med at forbedre sig. Hvorfor tror du, at det ikke gik så godt denne gang? Hvad kan du prøve næste gang for at blive ved med at blive bedre?
• Hils dit barn for dets indsats, beslutsomhed og vedholdenhed. Selv hvis hun f.eks. ikke klarer sig godt til en prøve, så anerkend den tid, hun har brugt på at studere.
• Lær dit barn at have en positiv selvtale ved at tale positivt om både dig selv og dit barn. Lær hende udsagn som: “Jeg kan klare det her” eller “Jeg arbejder hårdt for at nå mine mål.”
• Hvis hun oplever modgang eller fiaskoer, så hjælp hende med at sætte dem i perspektiv. Giv eksempler på dine egne kampe på hendes alder, eller vend dig til eksempler på berømte personer som Thomas Edison, der efter sigende testede 10.000 forskellige materialer til sin elektriske pære, før han fandt det, der virkede. Hvad nu hvis Edison havde givet op ved det 9.999. forsøg?

Rekonklusion

Samarbejd i denne uge med dit barn om det kommende skoleår, og hvad hun gerne vil opnå.

Følg disse fire trin for at hjælpe dit barn med at sætte et effektivt og meningsfuldt mål:

Stræk 1: Lad dit barn vælge sit “store mål.”

Stræk 2: Diskuter formålet med dit barns mål.

Stræk 3: Opdel det store mål i mindre trin (og udfyld en måltrappe!).

Stræk 4: Lav en brainstorm over potentielle forhindringer, og lav en plan for, hvordan I vil tackle dem.

Og husk at skrive det hele ned!

180 skoledage fra nu af vil du måske være meget tilfreds med både dit barns resultater og de livsfærdigheder, hun har udviklet ved at sætte sig et mål og holde fast i det.