Linebackers bliver bedt om at bevæge sig i en række forskellige retninger, og for at få succes skal du starte med en god holdning.

For at komme i position skal du starte med fødderne mindst i skulderbredde eller lidt bredere afstand. Stil dig i firkant med scrimmage-linjen. Sænk dine hofter og bøj lidt i knæet, så du er i en atletisk stilling. Du kan hvile hænderne på lårene eller lade dem hænge ud foran kroppen.

Hold øje med den alt for almindelige faldgrube, som det falske skridt er. Dette sker, når du tager et skridt baglæns, før du bevæger dig fremad. En måde at forhindre falsk skridt på er at starte i din stance med din powerfod tre til fire tommer tilbage, så du kan køre fra denne fod. Du starter i princippet i den falske skridtposition, så du kan undgå den spildte baglæns bevægelse og bringe kraft til din første bevægelse.

4-CORNER DRILL

Den 4-corner øvelse er en god måde at teste din stance og bevægelse på. Du skal være i stand til at holde en god atletisk position og bevæge dig effektivt for at kunne lave spil. For at begynde øvelsen skal du opstille fire kegler i en firkant med ca. fem yards mellemrum. Træd ind i midten af firkanten og kig fremad mod din træner. Når din træner peger mod en kegle, skal du hurtigt gå hen til den. Sprint, shuffle, crossover-løb eller baglæns; bare kom derhen så hurtigt du kan. Når du nærmer dig keglen, skal du holde dig lavt med hovedet opad og kigge på din træner. Din træner vil derefter give dig en anden kommando, som sender dig i en ny retning.

Før dig hurtigt mellem seks eller otte forskellige kegler, før du holder en pause for at få vejret. Ved at arbejde regelmæssigt med denne øvelse kan du opbygge udholdenhed, hurtighed, hurtighed og smidighed. Efterhånden som du bliver bedre, kan du øge antallet af kegler i hver serie. Hvis du har problemer med falske skridt under din første bevægelse, skal du sørge for at holde pause i øvelsen og starte fra standpunktet igen.

Det vil hjælpe dig i alle komponenter af dit spil at udvikle et godt og stærkt atletisk standpunkt.