Kropssmerter er ofte symptomer på angstlidelse, herunder generaliseret angstlidelse, social angstlidelse, panikangstlidelse og andre.

For at se, om angst kan spille en rolle i dine angstsymptomer, kan du vurdere dit angstniveau ved hjælp af vores gratis et-minutters øjeblikkelige resultater Angsttest eller Test for angstlidelse.

Jo højere vurderingen er, jo mere sandsynligt er det, at det kan bidrage til dine angstsymptomer, herunder smerter i kroppen.

Denne artikel forklarer sammenhængen mellem angst og smerter i kroppen.

Beskrivelse af angstsymptomer på smerter i kroppen:

• Det føles som om hele din krop gør ondt og er smertefuld.
• Det føles som om din krop er blå mærker på nogle få steder, mange steder eller over det hele.
• Din krop gør ondt.
• Din krop har ømhed og smerter, der virker uforklarlige.
• Det føles som om et sted på kroppen, steder på kroppen eller hele kroppen er øm, øm eller smertefuld.
• Din krop føles som om, den er blevet kørt over af en lastbil.
• Et sted på din krop, steder på din krop eller hele din krop føles ømt, smertefuldt, ømt, ømt eller mærket.
• Det føles, som om alle kroppens knogler gør ondt.

Kropssmerter, smerter, ømhed og ømhed kan påvirke en, to eller mange dele af kroppen. Det kan også føles, som om hele kroppen er smertefuld eller øm ved berøring.

Kropssmerter og smerter angstsymptomer kan vedvarende kun påvirke ét område, kan skifte og påvirke et eller flere andre områder, og kan vandre over det hele og påvirke mange områder igen og igen.

Kropssmerter og smerter angstsymptomer kan komme og gå sjældent, forekomme hyppigt eller vare ved på ubestemt tid. Du kan f.eks. føle smerter i kroppen en gang imellem og ikke så ofte, føle dem af og til eller føle dem hele tiden.

Kropssmerter og smerter angstsymptomer kan gå forud for, ledsage eller følge en eskalering af andre angstfornemmelser og -symptomer eller opstå af sig selv.

Kropssmerter og smerter angstsymptomer kan gå forud for, ledsage eller følge en episode af nervøsitet, angst, frygt og forhøjet stress eller opstå ‘ud af det blå’ og uden nogen åbenlys grund.

Kropssmerter og smerter angstsymptomer kan variere i intensitet fra lette, til moderate, til alvorlige. Det kan også komme i bølger, hvor det er stærkt det ene øjeblik og aftager det næste.

Kropssmerter og smerter angstsymptomer kan ændre sig fra dag til dag og/eller fra øjeblik til øjeblik.

Alle ovenstående kombinationer og variationer er almindelige.

Hvad forårsager kropssmerter og smerter angstsymptomer?

Medicinsk rådgivning

At være stresset og/eller ængstelig (bekymret, ængstelig, bekymret, bange) får kroppen til at producere stressreaktionen, som udskiller stresshormoner i blodbanen, hvor de rejser til målrettede steder i kroppen for at fremkalde specifikke fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, der øger kroppens evne til at håndtere en trussel – enten at kæmpe med eller flygte fra den – hvilket er grunden til, at denne reaktion ofte omtales som kamp- eller flugtreaktionen.

Spænding af musklerne er en af de fysiologiske ændringer, som denne respons medfører. Stramme muskler gør kroppen mere modstandsdygtig over for angreb, når den befinder sig i farlige situationer.

Når stressreaktioner forekommer sjældent, kan kroppen relativt hurtigt komme sig efter disse fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer. Dette kan gøre ømhed og smerter midlertidige og ikke virke problematiske.

Når stressreaktioner forekommer for hyppigt og/eller dramatisk, kan kroppen imidlertid forblive i en tilstand af nødberedskab, hvilket vi kalder stressresponshyperstimulering, da stresshormoner er stimulanser. Hyperstimulering kan få kroppens muskler til at forblive spændte, selv om den umiddelbare trussel er forbi. Hovedpine, muskelsmerter, muskelspændinger, stramme muskler, smerter i kroppen og stivhed er alle almindelige symptomer på hyperstimulering af stressrespons.

Så længe kroppens stress forbliver forhøjet, kan en eller en gruppe af muskler forblive spændt og forårsage vedvarende smerter i kroppen.

Dertil kommer, at nyere forskning har vist, at psykologisk og følelsesmæssig stress kan påvirke smertemodulationen (kroppens evne til at regulere smerter) negativt. Dette kan også være en årsag til vedvarende smerter i kroppen.

Også vedvarende forhøjet stress, som f.eks. ved at opføre sig alt for ængstelig, har en dramatisk virkning på kroppens nervesystem. Kroppens nervesystem, som omfatter hjernen, er ansvarlig for at sende, modtage og fortolke sanseinformation fra kroppens sanseorganer. Når nervesystemet bliver overstimuleret, kan det opføre sig på uregelmæssige og mere ufrivillige måder, hvilket kan skabe alle mulige former for sensorisk fejlkommunikation, fejlrapportering og fortolkningsfejl, f.eks. at rapportere om smerter, når der ikke er en anden fysisk årsag.

Hvordan slipper man af med kropssmerter og smerter angstsymptomer?

Når kropssmerter og smerter angstsymptomer skyldes ængstelig adfærd og de ledsagende stressresponsændringer, vil det at berolige sig selv bringe en ende på stressresponsen og dens ændringer. Efterhånden som din krop kommer sig fra den aktive stressrespons, bør denne følelse aftage, og du bør vende tilbage til dit normale jeg. Husk på, at det kan tage op til 20 minutter eller mere for kroppen at komme sig efter en større stressreaktion. Men det er normalt og bør ikke give anledning til bekymring.

Når kropssmerter og smerter angstsymptomer er forårsaget af vedvarende stress, kan det tage meget længere tid for kroppen at komme sig og til det punkt, hvor kropssmerter og smerter er elimineret.

Når kroppen er fuldt restitueret fra en aktiv stressrespons og/eller stressrespons hyperstimulering, aftager kropssmerter og smerter angstsymptomer dog fuldstændigt. Derfor behøver de ikke at være en årsag til bekymring. Ja, ømhed og smerter kan være foruroligende, smertefulde og endda begrænsende, men de er ikke skadelige i sig selv. De er blot tegn på en krop, der er blevet for stresset.

Du kan fremskynde helbredelsesprocessen ved at reducere din stress, øve dig i afslappet vejrtrækning, arbejde på at berolige din krop, øge din hvile og afslapning og ikke bekymre dig om dette symptom. Igen, når din krop er kommet sig over stressresponsen og/eller vedvarende stress, forsvinder de kropslige smerter og angstsymptomer helt.

For at opnå varig lindring af kropslige smerter og angstsymptomer er det bedst at tage fat på de underliggende faktorer til din angst, så din krop KAN reducere stress og komme sig fuldt ud (fortsatte stressreaktioner udløst af uidentificerede og uløste underliggende angstfaktorer kan forhindre helbredelse). At arbejde sammen med en erfaren angstlidelse terapeut, coach eller rådgiver er den mest effektive måde at løse angstens underliggende faktorer på.

For en mere detaljeret forklaring om angstsymptomer, herunder kropssmerter og smerter angstsymptomer, hvorfor symptomerne kan fortsætte længe efter at stressreaktionen er ophørt, almindelige barrierer for helbredelse og fjernelse af symptomer og flere helbredelsesstrategier og tips, har vi mange kapitler, der behandler disse oplysninger i området Recovery Support på vores websted.

Vend tilbage til afsnittet Tegn og symptomer på angstlidelser.

anxietycentre.com: Information, støtte og coaching/rådgivning/terapi i forbindelse med problematisk angst og dens fornemmelser og symptomer, herunder kropssmerter.

1. Mariotti, Agnese. “Virkningerne af kronisk stress på helbredet: New Insights into the Molecular Mechanisms of Brain-Body Communication.” Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, nov. 2015.

2. Schneiderman, Neil, et al. “STRESS AND HEALTH: Psykologiske, adfærdsmæssige og biologiske determinanter.” Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, 2005.

3. Geva, Polly Christine, og Renata Roland Defrin. “The Douglas Hospital Research Centre.” Centre De Recherche Pour Les Études Sur Le Vieillissement De L’Université McGill | Centre De Recherche De L’hôpital Douglas, 2014.

4. AHMAD, Asma Hayati, og Rahimah ZAKARIA. “Pain In Times Of Stress.” Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, Dec. 2015.

5. Teixeira, Renata Roland, et al. “Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives” (Kronisk stress inducerer en hyporeaktivitet af det autonome nervesystem som reaktion på akut mental stress og forringer den kognitive præstation hos erhvervsledere). Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, 2015.