Iron Fist Training svarer til Iron Palm, bortset fra at fokus kun er på knytnæven (under et slag) i modsætning til håndfladen, eller hele hånden. Ved jernnævestræning kan træningsposen placeres på en lodret overflade som f.eks. en væg eller et træ og slås, eller mindre almindeligt placeret på et bord og slået med nedadgående slag på samme måde som med håndfladen.

Som ved håndfladetræning fyldes posen ved jernnævestræning først med ris eller mungbønner, og med tiden erstattes de med hårdere materialer som grus og stålskud. Eleven står foran den hængende sæk og indtager den passende stilling og giver derefter en række slag i sækken, så man sikrer sig god gennemtrængning. Nogle gange stopper eleven efter et vist antal slag og ryster eller masserer sine hænder for at fremme blodgennemstrømningen og helingen.

Som med enhver form for konditionstræning af kroppen skal fremskridtene ske langsomt, da det at forsøge at gøre for meget for hurtigt kan resultere i skader for udøveren. Jernnævestræning kan bruge standard dit da jow, eller den kan have sin egen variant af liniment. Nogle skoler bruger almindelig dit da jow for at hjælpe med at holde hænderne sunde. Andre skoler har et specielt liniment, der hjælper med at fremme dannelsen af hård hud på knoerne, hvilket kan hjælpe med at gøre hænderne hårdere, men også resulterer i uskønne hård hud.

Hver kung fu-skole vil have sit eget regime for, hvor mange slag man skal kaste, hvordan man skal kaste dem, og hvilke stillinger man skal bruge. Når det trænes korrekt, kan træning med jernnæve resultere i evnen til at give et meget kraftfuldt slag.