Hydroxycitronsyre er en ingrediens i kosttilskud, der primært kommer fra Garcinia Cambogia-planten. Dette stof findes i skallerne af frugten, den del, der typisk ikke spises.

Hvad er hydroxycitronsyre?

Mindre mængder af hydroxycitronsyre kan også findes i hibiscusblomster og andre nære fætre til Garcinia Cambogia-planten. Dette kemikalie deler mange af de samme egenskaber som citronsyre – det stof, du finder i appelsiner og andre citrusfrugter.

I henhold til WebMD tager mange mennesker hydroxycitronsyre for at hjælpe med at tabe sig. Der er også påvist videnskabelige fordele ved at bruge HCA til at øge din udholdenhed og generelle fysiske evne under træning.

Hydroxycitronsyre Ingredienser

Hydroxycitronsyre er den primære kemiske ingrediens i skallen af Garcinia Cambogia-træet. Dette kemikalie findes også i mange andre blomster og frugter. På grund af den høje tilstedeværelse af HCA i Garcinia Cambogia-planten får de fleste industrikoncerner og producenter deres hydroxycitronsyre fra denne kilde.

Ofte vil du online læse udtrykkene Hydroxycitronsyre, HCA og Garcinia Cambogia, der bruges i flæng – dette er forkert. Der er mange forskellige steder, at denne særlige kemiske forbindelse kommer fra.

Da HCA er en kemisk forbindelse, er en bedre måde at afgøre, om det, du tager, er sikkert, at kontrollere ingredienslisten på bagsiden. I USA skal alle aktive og inaktive ingredienser lovligt være skrevet på bagsiden af den vare, der sælges. For at få de bedste Hydroxycitronsyre fordele er det nødvendigt at få mindst 30 mg aktiv ingrediens.

Hvad er Garcinia Cambogia?

Denne plante, også kendt som Malabar Tamarind, er en af de planter i naturen med de højeste niveauer af Hydroxycitronsyre. Skallerne fra denne plante indeholder faktisk en massiv mængde HCA.

De fleste industrivirksomheder, der sælger HCA til brug i fødevarer, drikkevarer og kosttilskud, køber deres HCA fra disse slags virksomheder. Planten er hjemmehørende i Asien, men har i øjeblikket spredt sig over hele verden så langt som til Sydamerika.

Dette naturlige stof er blevet brugt som stand-in for Hydroxycitronsyre. Dybest set er det svært at overbevise den almindelige forbruger om at købe et sundhedsprodukt med ordet syre i- så de har simpelthen brugt det videnskabelige navn for den afledte kilde. Ikke al HCA kommer fra Garcinia Cambogia- du kan også finde det i mange citrusfrugter som citroner eller appelsiner- deraf citronsyre.

Da de fleste mennesker i medierne og offentligheden har forvekslet HCA og Garcinia Cambogia kan du forvente, at mange mennesker, du møder og kilder på internettet, som du bruger, vil bruge udtrykkene i flæng. Så når nogen spørger dig- hvad er garcinia cambogia? Du kan give dem den tidligere forklaring- det er lidt kompliceret!

Virker hydroxycitronsyre?

Mens videnskaben ikke er skudsikker har vi god grund til at tro, at hydroxycitronsyre VIRKER- i hvilket omfang er vi endnu ikke sikre. Der er to hovedmekanismer, som forskere og forskning mener, at HCA virker.

Den første mekanisme er den milde virkning, som stoffet har på appetitreguleringen. På samme måde som stimulanser tilskynder til vægttab ved at forhindre kalorieforbrug i første omgang- Hydroxycitronsyre kan udføre den samme bedrift på brugerne. Undersøgelser på dette område er i gang, men mange patienter rapporterer en mild til moderat mindskelse af sultbegær.

Dette kan skyldes, at Hydroxycitronsyre potentielt kan øge mængden af serotonin, som din krop producerer. Serotonin regulerer sulten blandt andre kropsfunktioner. Mange forskere mener, at Serotoninniveauet er tæt forbundet med, hvor meget aktivitet man får udført på en dag.

HCA kan øge serotonin, hvilket kan være med til at modvirke de vægtforøgende egenskaber ved et lavt serotoninniveau.

Den anden måde, man mener, at HCA kan have en positiv effekt på vægttab, er gennem den termogene effekt. Du ser, når din kropskernetemperatur er øget, skal din krop bruge mere brændstof for at holde dit energiniveau og din krop var fungerer korrekt. For at gøre dette skal den forbrænde tidligere lagret brændstof eller fedt.

Hydroxycitronsyre kan få din krop til at gå i termogenese og dermed hjælpe dig med at tabe endnu mere vægt. Mange andre produkter på markedet, såsom nitrogenboostere og koffeintilskud, har en lignende virkning. Forskellige kosttilskudsprodukter vil også indeholde HCA eller Garcinia Cambogia som et tilsætningsstof.

I henhold til NCBI ligger dette tostrengede angreb til grund for effektiviteten af hydroxycitronsyre. Dette får de fleste forskere og tilfældige observatører til at tro, at dette produkt hjælper med vægttab.

Hydroxycitronsyre Fordele og resultater

Fordelene ved Hydroxycitronsyre er velkendt. TV-berømtheder som Dr. Mehmet Oz og værterne i “The Doctors” fremhæver fordelene ved HCA og Garcinia Cambogia i deres udsendelser regelmæssigt. De fleste mennesker ser på hydroxycitronsyre for at hjælpe dem med at kaste overskydende vægt.

Fordelene ved at tage et HCA-tilskud er todelt. Den første effekt, som stoffet har på din krop, er en termisk stigning. Denne termogene effekt sætter din krop i en optimal fedtforbrændingstilstand.

Når din krop har brug for at trække overskydende energi hurtigt op, tyer den til kroppens fedtdepoter. Den termogene effekt betyder simpelthen, at en forøgelse af din kropsvarme fører til vægttab.

Den anden fordel, der tilbydes af en hydroxycitronsyrekur, er en stigning i energi og serotonin. Vi ved ikke præcis, hvordan eller hvorfor serotonin giver energiforøgelse, men vi ved, at HCA gør netop dette. Det kan også hjælpe din udholdenhed med at forbedre sig utroligt meget i forhold til baseline uden tilskud.

I henhold til PsychologyToday betyder et udholdenhedsboost bedre og længere træning. Når du kombinerer disse to effekter, viser de de store fordele, der tilbydes af et GC-tilskud. Selvfølgelig vil du se bedre resultater fra en HCA-kur, hvis din kost og motion samtidig.

Detaljer om hydroxycitronsyre og vægttab

Det vægttab, du opnår ved hjælp af hydroxycitronsyre, er relativt moderat. Der er mange andre betydeligt mere hardcore kosttilskud på markedet. Disse har tendens til at have mere grimme bivirkninger også.

Den bedste demografiske for brug af et HCA fyldt supplement er en person, der leder efter en mild eller moderat effekt på deres vægttab og liv. Mens virkningerne af Garcinia Cambogia måske ikke er enormt- de er noget. Ethvert skridt mod at tabe sig er et godt skridt- forudsat at du er overvægtig.

Du kan forvente at tabe forskellige mængder vægt baseret på et par forskellige faktorer. Din oprindelige startvægt og dit aktivitetsniveau vil have en stor effekt på det faktiske antal pund, som du taber.

I henhold til CDC er det at sige, at de, der vejer mere, vil tabe mere og dermed bedre drage fordel af at tage et produkt med HCA som ingrediens.

Hvordan man bruger (tager) hydroxycitronsyre

De fleste mennesker bruger hydroxycitronsyre ved at tage et Garcinia Cambogia-tilskud. Langt størstedelen af det naturlige HCA på verdensplan kommer fra denne plante. Årsagen er, at skallen af Garcinia Cambogia-planten er utrolig rig på Hydroxycitronsyre. Denne plante er blevet brugt i tusindvis af år i Asien og i det nære øst.

Differente kosttilskud vil have forskellige instruktioner. De vil også komme i forskellige former. Nogle vil være kapsler og piller. Du vil, tage en af disse piller et par gange om dagen.

Husk altid, at jo mere du tager af et stof, jo højere vil dine potentielle bivirkninger være. Det betyder ikke, at du skal undgå at tage større doser- men vær blot forsigtig med de doser, du tager.

I henhold til WikiHow, er fødevarer og drikkevarer også gennemsyret med essensen af Garcinia Cambogia. Nogle af dem har stærke nok koncentrationer til, at du kan få din daglige dosis fra et af disse produkter. Uanset om du tager GC i en pille, kapsel eller fødevare, vil der være instruktionsmærker, der forklarer, hvilken dosis du skal tage.

Varsler om hydroxycitronsyreproduktet

Den videnskabelige konsensus er, at hydroxycitronsyre er relativt sikkert, når det tages i tre måneder eller mindre ad gangen. Sikkerheden af HCA i en længerevarende periode er endnu ikke blevet forstået.

Dette supplement har været i brug i tusindvis af år. Mange forskellige kulturer i hele Asien og Afrika har let taget dette supplement. Bare fordi folk har taget noget i lang tid betyder det ikke nødvendigvis, at det er sikkert – se på tobak. Dit bedste bud er at tale med en læge, før du tager springet på dette supplement.

I henhold til NCBI bør kvinder, der ammer eller i øjeblikket er gravide, undgå at tage ethvert hydroxycitronsyretilskud. Virkningerne af dette lægemiddel er i øjeblikket ukendt for vordende mødre, men de fleste læger vælger at gå på den sikre side.

Er hydroxycitronsyre sikkert?

HCA betragtes som “muligvis sikkert” for langt de fleste personer, der tager tillægget i mindre end en periode på tre måneder.

I henhold til WebMD er det bedst at konsultere din læge, hvis du er i en højrisikokategori, før du tager nye kosttilskudsprodukter, hvis du er i en højrisikokategori.

Hydroxycitronsyre-bivirkninger

• Irritabilitet
• Nausea
• Upset mave
• Mild hovedpine
• Søvnbesvær
• Nervøsitet

Hydroxycitronsyre vs. probiotika

I henhold til WebMD, har hydroxycitronsyre ikke mange ting til fælles med probiotika. Mens nogle siger, at probiotika kan øge energien, er mekanismen stadig ukendt. Med hensyn til at tage disse kosttilskud med probiotika- det kan være en god idé.

Det er stadig bedst at tjekke med en sundhedsperson, før du tager HCA- især hvis du allerede har nogle maveproblemer.

Hydroxycitronsyrealternativer

Der er mange forskellige HCA-alternativer på markedet. Det bedste supplement for dig vil altid være det, der forårsager mindst ubehag. Dit supplement skal også hjælpe med at opnå dine personlige fitnessmål.

Da alles fitnessmål er forskellige, er det svært at finde den rigtige pasform for alle med én pille. Her er et par alternativer, du kan undersøge, hvis du mener, at produkter, der indeholder hydroxycitronsyre og Garcinia Cambogia, ikke er noget for dig. Hvis du er særligt følsom over for Hydroxycitronsyre bivirkninger, kan du også tage et kig på disse.

NVein

Dette produkt blev udgivet i 2015 af Nutrex og har været et meget populært NO-tilskud siden det kom ud. En af grundene til, at dette supplement kan konkurrere med HCA, er den proprietære blanding, der tilbydes af Nutrex. Mange, hvis ikke de fleste kosttilskudsselskaber vogter nidkært deres nøjagtige proprietære blandinger.

Grunden til dette er, at deres individuelle blandinger hjælper dem med at skille sig ud fra konkurrenterne. Dette giver dem mulighed for at finde en niche, hvor de kan sælge deres produkt. Nutrex er generelt ret god til at have de rigtige ingredienser opført på en semi-pålidelig måde.

I stedet for blot at have én aktiv ingrediens tilbyder NVein en række forskellige stoffer til at sparke dit vægttab i et højt gear. Nitric Oxide er en af grundene til, at dette stof vil hjælpe dig med at komme videre. NO øger din ydeevne og termogenics langt mere end HCA.

NVein har også kulhydrater blandet ind i tillægget. Disse high end kulhydrater, kendt som klynge dextrin bruges af high end atleter og bodybuildere regelmæssigt. De indeholder også natriumnitrater. Dette supplement hjælper med dit løft og pumper.

Dette supplement er betydeligt stærkere end HCA. Den anbefalede målgruppe vil være folk, der har nået en mur i deres betydelige træning. Ellers, hvis du har en seriøs forpligtelse til at blive større eller tabe dig, kan du tjekke NVein.

Hydroxycut Advanced

Denne to gange daglige pille ligger mellem NVein og HCA med hensyn til styrke. Målgruppen for et produkt som er en person i de midterste faser af vægttab eller komme tilbage i form.

I henhold til MayoClinic, mens der ikke er nogen kulhydrater eller nitrogenoxid i Hydroxycut Advanced, er der en række forskellige aktive ingredienser, der bidrager til fedttab. Først og fremmest er Hydroxycut stærkt fyldt med koffein.

Mange undersøgelser har vist, at koffein hjælper drastisk med vægttab, når det tages korrekt. Dette skyldes to af de vigtigste principper for vægttab – at få aktivitet, begrænse sulten og øge din termogeniske effekt, når det er muligt.

Du tager typisk 1-2 piller af dette tilskud to gange om dagen. Hydroxycut er uden sammenligning verdens førende inden for vægttabspiller. Du kan finde dette supplement i næsten alle dagligvarebutikker og på nettet. For dem, der leder efter noget stærkere end HCA, men svagere end din typiske bodybuilding stak Hydroxycut kan være en anstændig løsning.

Burnz

Denne vægttabspille fra Burns Nutrition kom ud for næsten et årti siden i 2008. Dette supplement har et formål og et formål alene – fedtforbrænding. Mens nogle Garcinia Cambogia og andre kosttilskud har dobbelte anvendelser som muskelgevinster og øget humør, er Burnz et bæst, der udelukkende fokuserer på at brænde fedt.

Den avancerede proprietære blanding, der indgår i Burnz, er ikke offentlig, men den indeholder NO, koffein, efedrinrod, yohimbe og mange andre forskellige kosttilskud. Det foreslås, at du tager en eller to kapsler om dagen afhængigt af din nuværende tolerance over for stimulanser.

I henhold til WebMD er denne pille til folk, der har en travl livsstil og også ønsker at stoppe med at tage på i vægt. At tabe det vil også komme med en god kost og træning. Disse er meget kraftige, så hold dig venligst væk fra dem før sengetid, så du ikke løber ind i nogle bivirkninger og mister evnen til behagelig søvn.

Hydroxycitronsyre Anvendelser

Hydroxycitronsyre bruges primært som et stimulerende middel/vægttabshjælpemiddel. Der er mange andre “naturlige” anvendelsesmuligheder for dette produkt. Mange mennesker sværger til de helbredende virkninger, der er til stede i Garcia Cambogia-planten. Videnskaben har fastslået, at langt de fleste anvendelser af HCA ligger inden for energiforbedring og vægttab.

Produkter, der indeholder hydroxycitronsyre

Der findes mange, mange forskellige produkter, der indeholder HCA. En meget nem måde at identificere, om et produkt indeholder HCA eller ej, er ved at tjekke ingredienslisten. Hvis Garcinia Cambogia er opført som en af de aktive ingredienser, er det næsten garanteret, at produktet indeholder HCA.

Marketingfolk fandt for længe siden ud af, at det var en hård kamp at forsøge at sælge noget, der hedder Hydroxycitronsyre. Derfor besluttede de at bruge det historiske navn, Garcinia Cambogia. Folk ville spørge- hvad er hydroxycitronsyre? Dette spørgsmål kunne afspore et salg på et øjeblik.

Mange forskellige varer, herunder fødevarer, drikkevarer, kosttilskud og piller, indeholder HCA. Hydroxycitronsyre anvendelser er relativt godt studeret for et vægttab supplement så mange mennesker sværger ved det.

“Jeg ønskede at give dette en ærlig anmeldelse efter 2 uger af køb. Det virker. Jeg føler mig mindre sulten og holder mine madportioner intakt med min vægttabs plan. Dette virker endnu bedre, hvis du er på en intermitterende fastende plan. Jeg bliver ikke sulten og varer ret godt under IF-vinduet. Jeg ledte efter noget, der kan bryde mit plateau af vægttab, og jeg fandt det. Jeg fik veggie caps og det er pengene værd. Garcinia Cambogia er nu en definitiv hæfteklammer for min kostplan. Great buy indeed.”

“Ugh, de gjorde mig oppustet ligesom til det punkt, hvor jeg var nødt til at tage min vielsesring af, fordi det var grave i min hud!!! Tog mig 3 dage af IKKE at tage disse til fuldt ud de-bloat. Gav mig også ekstrem hovedpine og mavesmerter. Jeg har ikke tabt et eneste pund på grund af hvor oppustet jeg var. Sørg for at virkelig forskning op på disse før du køber! Disse er IKKE anbefales at tage på alle og de fleste hjemmesider siger de kan være sundt at tage op til 12 dage i træk. Betydelige sundhedsproblemer blev set hos patienter, der tog dette i længere tid. Åh, ved den måde de også gjorde mig forstoppet! Og jeg tog dem kun i ca. 5 dage, før det gik op for mig, hvad det gjorde ved mig.”

“Jeg tabte mig tre pund i løbet af måneden. Det har måske hjulpet? Ikke noget drastisk og ingen hurtige resultater. Jeg kan ikke rigtig sige, om det var dette eller ej.”

Bottom Line på hydroxycitronsyre

Så, hvad er den endelige dom over hydroxycitrinsyre? Selv om ingrediensen er almindeligt forekommende i mange kosttilskud og ernæringsprodukter, er der meget lidt forskning til rådighed for at bevise dens mange påståede fordele. Derudover kan indtagelse af stoffet være forbundet med en række negative bivirkninger.

Tabe sig kræver ikke altid tilskud, men i stedet et omfattende program, der er bakket op af forskning.

Studier offentliggjort i Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders og Journal of Health Communications støtter alle en vægttabs-app kaldet Noom. Programmet tilbyder en omfattende database til madlogning, chat-sessioner med live menneskelig coaching og uddannelsesmæssige lektioner, der skal hjælpe brugerne med at foretage varige ændringer i deres livsstil.

Og lige nu tilbyder Noom et gratis prøvetilbud til alle Dietspotlight-læsere.