Nogle mennesker sveder mere end andre. Træner du med en gruppe, bliver forskellene tydelige.

Men hvad bestemmer disse variationer?

Relateret: RIPTENSITY-Fast Bodyweight Workouts From Men’s Health That Are So Intense, They Rip Away Body Fat!

Svarene har traditionelt fokuseret på faktorer som kropsfedtprocent (mere fedt isolerer dig og gør dig hurtigere overophedet) og aerob kondition (jo federe du er, jo mindre sveder du).

På American College of Sports Medicine-mødet i foråret præsenterede Matthew Cramer fra University of Ottawa og Ollie Jay fra University of Sydney nogle resultater, der udfordrede disse idéer. Disse data er nu blevet offentliggjort i Journal of Applied Physiology, og de har nogle overraskende vendinger.

Problemet med tidligere undersøgelser er, at kropsfedt og aerob kondition (VO2 max) har en tendens til at korrelere med andre faktorer. Personer med meget kropsfedt har en tendens til at veje mere – så er det fedtets isolerende egenskaber, der betyder noget, eller er det blot det at være større og skulle slæbe rundt på mere vægt?

På samme måde har personer med høj relativ VO2 max (udtrykt som den maksimale mængde ilt, deres muskler kan bruge pr. kilo kropsmasse) en tendens til at være mindre i det hele taget – så måske er det kropsstørrelsen, ikke konditionen, der gør forskellen.

Relateret: For at finde frem til de vigtigste faktorer samlede Cramer og Jay 28 frivillige med vidt forskellig kondition og kropsstørrelse og udsatte dem for en række 60-minutters cykeltest ved forskellige intensiteter, mens de målte svedfrekvens og ændringer i kropstemperaturen.

Sikkert nok blev ændringen i kernetemperaturen for det meste forklaret af, hvor meget varme de genererede ved at træde i pedalerne pr. enhed af kropsmasse, uden nogen “isolationseffekt”.”

Varmeproduktionen tegnede sig for 50 procent af variationen i kernetemperaturen, og ved at tilføje kropsfedtprocenten (som varierede fra 6.8 til 32,5 procent hos forsøgspersonerne) forklarede kun yderligere 2,3 procent af variationen.

Dette tyder på, at to personer, der vejer det samme og træder i pedalerne i samme tempo, bør varme op med samme hastighed, selv om den ene af dem er lille og fed, og den anden er høj og slank.

Det samme gjaldt for den samlede svedhastighed: Kropsfedtprocenten forklarede kun 1,3 procent af variationen.

Det er vigtigt at bemærke, at dette ikke er i modstrid med den generelle observation, at folk med meget kropsfedt har tendens til at svede mere. Men det er ikke på grund af fedtets termiske egenskaber i sig selv; det kræver bare mere arbejde at slæbe mere vægt rundt.

Relateret: 10 øvelser, der forbrænder flere kalorier end løb

Sådan viser VO2 max sig ikke at gøre en stor forskel i sig selv, idet den kun tegner sig for 4 procent af variationen i svedfrekvens. Det virker kontraintuitivt – men igen handler det om, hvor meget varme du genererer.

Hvis du beder to personer med forskellig VO2 max om at træne med f.eks. 70 procent af deres max, vil den mere veltrænede person træde i pedalerne eller løbe meget hurtigere og dermed generere mere varme. De sveder mere, men det er fordi de udfører mere arbejde, ikke på grund af en eller anden magisk egenskab ved VO2 max i sig selv.

Bottom line? Hvis du forsøger at finde ud af, om du sandsynligvis vil overophede på en varm dag, eller hvor meget du sandsynligvis vil svede, er simple tommelfingerregler om fedme og kondition ikke så nyttige.

I sidste ende er der så stor variation i termoregulatoriske reaktioner, at du er nødt til at stole på dine egne erfaringer og på simple test som at veje dig selv før og efter en løbetur for at få en fornemmelse af, hvor meget væske du mister.

Artiklen Hvad bestemmer, hvor meget du sveder? blev oprindeligt bragt på RunnersWorld.com.