Efter en stressende situation eller langvarig sygdom er der en god chance for, at du vil bemærke et par flere rynker i ansigtet. Det er ikke nogen nyhed, at stress er involveret i for tidlig aldring. Men stress er en uundgåelig del af livet. Er det muligt at forebygge en del stressrelateret for tidlig aldring af huden?

Når du er stresset, reagerer din krop med kamp- eller flugt-syndromet – en kaskade af hormonel aktivitet, der kan ødelægge dit helbred. Ødelæggelsen påvirker ikke kun dit indre helbred. Stress går også ud over din hud på disse fire almindelige måder.

Forkorter telomerer
Hver af vores celler indeholder DNA, der er organiseret i snoede, dobbelte molekylestrenge kaldet kromosomer. En lille forbindelse af DNA, kaldet en telomer, beskytter enderne af hvert kromosom. Når en celle deler sig, bevarer telomererne integriteten af den genetiske information, men de forkortes. Efter flere delinger skrumper cellen til en kritisk længde og dør som regel. Celledød er en normal funktion, som gør det muligt for kroppen at erstatte celler, der er blevet slidt eller beskadiget, men det kan fremskynde aldringsprocessen, hvis det sker for hurtigt. Stress er en af de vigtigste årsager til telomerforkortning, kun overgået af alder og genetik. Selv om der er behov for mere forskning, mener forskerne, at forkortede telomerer kan forårsage en udtynding af dermis – det midterste lag af huden, der huser bindevæv – og et fald i antallet af kollagen- og elastinfibre, hvilket får huden til at hænge og rynke sig.

Forringelse af hudbarrieren
Hudbarrieren er det yderste lag af hudens overflade. Dens opgave er at beskytte huden mod giftstoffer og allergier og forhindre, at vigtigt vand og elektrolytter fordamper. Følelsesmæssig stress kan ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nature forstyrre hudbarrierens funktion og forårsage tørrere hud og mere synlige linjer og rynker.

Forøger oxidativt stress
Fri radikaler er giftige biprodukter, der produceres af kroppen under stofskiftet. Hvis man spiser fødevarer med et højt indhold af antioxidanter som frugt og grøntsager, kan man hjælpe med at opveje nogle af de skader, der forårsages af frie radikaler. Men når de frie radikaler er i overtal i forhold til antioxidanterne, resulterer det i oxidativ stress, hvilket kan føre til en række sundhedsproblemer samt pigmentpletter, rynker og slaphed i huden. Eksponering for giftstoffer og UV-stråling, rygning, dårlig ernæring og overdreven alkoholforbrug bidrager alle til oxidativ stress, ligesom følelsesmæssig stress kan bidrage til oxidativ stress, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psychoneuroendocrinology.

Triggers Glycation
Glycation er bindingen af et sukkermolekyle i dit blod til et proteinmolekyle (normalt kollagen), der danner et nyt molekyle. I de sidste par år er det blevet forbundet med hudens aldring, fordi processen langsomt omarrangerer hudens struktur, hvilket får den til at miste sin elasticitet og se ældre ud. Derfor anbefaler hudplejeeksperter, at du begrænser dit sukkerindtag, hvis du ønsker at bevare et ungdommeligt udseende. Men stress bidrager også til glykationen. Når du er stresset, har din krop brug for ekstra energi for at komme igennem den stressende situation, så den frigiver hormonet kortisol. Cortisol hæmmer insulin og frigiver sukker og fedt fra lagringssteder i hele kroppen til dit blod, så det kan bruges som energi. De frigivne sukkermolekyler er sårbare over for glykation.

Hvad kan du gøre for at kontrollere stressrelateret hudforældelse?
Der er nogle skridt, du kan tage for at kontrollere stress og de virkninger, det har på din hud. Her er et par forslag fra American Academy of Dermatology Association.

• Håndter din stress. Almindelige stressbusters omfatter at beskæftige sig med en hobby, at mediere eller se sjove film. Motion mindsker også din stress, forbedrer cirkulationen og hjælper dig med at se yngre ud. Få blot tilladelse fra din læge, før du begynder eller ændrer en træningsrutine.
• Spis en hudvenlig kost. Begræns dit sukker, og spis fødevarer med et højt indhold af antioxidanter som f.eks. frugt og grøntsager.
• Undgå laster. Rygning påvirker din huds udseende og fremskynder hudens aldringsproces. Og alkohol kan dehydrere dig, hvilket gør fine linjer og rynker mere synlige.
• Begræns din eksponering for UV-stråler. Når du er ude i solen, skal du bruge en bredspektret solcreme med en SPF 30 eller højere. Hatte, solbriller og solbeskyttende tøj hjælper også.
• Samarbejd med din praktiserende læge. De kan hjælpe dig med at udarbejde en plan, der kan hjælpe dig med at kontrollere stress.

Hvis du ikke har en læge i primærsektoren, kan du overveje at samarbejde med en MDVIP-affilieret læge. De har tid til virkelig at arbejde med dig og udvikle en velværeplan, der kan hjælpe dig med at kontrollere stress og angst. Find en læge i nærheden af dig, og begynd dit partnerskab om sundhed”