Vi lærer helt sikkert en masse om vores Facebook-venner. Nogle gange mere, end vi nogensinde har ønsket at vide: hvad de har spist til middag (kedeligt), hvem de spiste middag med (interessant), deres udtalelser om politik og religion (irriterende). Fjern dig fra dem! – Hvad nu?

Jeg kan ikke lide dig mere – farvel!

Efter at have følt sig mobbet af såkaldte “bedste venner” besluttede Sandra at droppe de Facebook-venner, der ikke syntes at have hendes bedste interesser på hjerte – et skridt, som hun hurtigt fortrød. Nogle af de venner, som hun havde fjernet fra sin vennekreds, var stadig i hendes omgangskreds, så det føltes akavet at se dem. Og endnu værre var det, at da hun forsøgte at blive venner igen med de samme venner, afviste de hendes invitation. “Det var som at være i gymnasiet igen”, sagde Sandra.

I det virkelige liv går venskaber nogle gange fra hinanden – det er helt normalt. Hvis man støder ind i den pågældende person igen, så er man som regel glad for at se dem. Men når det drejer sig om at blive afbrudt som ven, er det et andet scenarie. At fjerne venskaber er som at sige: “Jeg kan ikke lide dig, kan ikke lide det, du har at sige, og vil ikke se dine ting – farvel”. I vil ikke ligefrem være helt varme og glade, næste gang I løber ind i hinanden. Men hvilken mulighed har du, når en Facebook-ven er bare så irriterende? Tja, hvis du er som de fleste mennesker, vil du ikke gøre noget.

Sociale konsekvenser af at fjerne venskaber

En undersøgelse fra Nottingham Trent University i Storbritannien viste, at Facebook-brugere har tendens til at finde sig i mobning i deres netværk af stort set samme grund som i gymnasiet. For selv om disse “onde piger” og mobbere er modbydelige, er de stadig populære. Og det tyder vel på, at for nogle er tanken om at blive holdt udenfor for meget at bære – uanset hvad det koster.

“De sociale konsekvenser af at fjerne venskabet med nogen rækker langt ud over grænserne for online-netværket”, sagde Sarah Buglass, der er ph.d.-studerende på School of Social Sciences ved Nottingham Trent University, da hun diskuterede undersøgelsen på en konference i British Psychological Society. “Folk ønsker ikke at risikere at forårsage offline spændinger med deres venner, familiemedlemmer eller kolleger ved at afbryde forbindelsen til dem fra deres online liv. At forblive online venner med ballademagere synes at være en social nødvendighed for nogle.”

Online ballademagere synes at være populære blandt deres jævnaldrende. Derfor ser nogle Facebook-brugere den anden vej og forbliver onlinevenner, så de ikke behøver at lide under konsekvenserne ved at fjerne venskabet med personen.

Mest sandsynligt at blive fjernet som ven

Den seneste undersøgelse fra University of Colorado, Denver har undersøgt 1.077 personer på Twitter og fundet ud af, at den mest almindelige type ven, der bliver fjernet som ven på Facebook, er en bekendt fra gymnasiet.

En anden undersøgelse fandt fire almindelige onlinegrunde til at fjerne venskaber på Facebook. De fire onlinegrunde var hyppige/uvigtige indlæg, polariserende indlæg (politik og religion), upassende indlæg (sexistiske, racistiske bemærkninger osv.) og indlæg om hverdagslivet (barn, ægtefælle, spisevaner osv.), i nævnte rækkefølge. En anden undersøgelse nævnte søgen efter opmærksomhed, praleri eller stalking; og anden irriterende adfærd (f.eks. brug af dårlig grammatik) som almindelige begrundelser for at fjerne venner.

Der blev også nævnt “offline”-begrundelser for at fjerne venner, som var ubehagelig adfærd og ændringer i forholdet. Undersøgelsen viste dog, at “online”-årsager er mere almindelige som udløsende årsag til at fjerne venskaber, idet 55 % af folk fjerner venskaber fra en person på grund af dennes onlinepostingadfærd og kun 28 % på grund af dennes offlineadfærd.

Hvad sker der egentlig, når du fjerner venskaber fra en person?

Selv om de personer, du fjerner venskaber fra Facebook, faktisk ikke modtager en meddelelse om, at de er blevet fjernet fra deres venskab, kan de bemærke, at du ikke længere er opført blandt deres venner. (Selv om nogle mennesker kan bruge apps eller tredjepartssoftware til at give dem besked om, at de ikke længere er venner).

Dertil kommer, at de måske bemærker, at dine indlæg ingen steder er at finde i deres nyhedsfeed. Og når de besøger din side, vil de finde “tilføj ven”-knappen stirrende tilbage på dem i stedet for “ven”-knappen. Dette kan nogle gange føre til akavethed, så det kan være værd at bruge dine privatlivsindstillinger yderligere for at begrænse disse personers kendskab til dit liv, før du afmelder dem som venner.

Tænk dig om, før du afmelder, følger eller blokerer

Det burde være en selvfølge, at det ikke er den bedste måde at kommunikere på at afmelde en person, som du har et forhold i “det virkelige liv” til. Alt i alt er det temmelig uvenligt at fjerne venskaber og bør kun bruges som en sidste udvej. Det er virkelig ikke noget, du bør gøre letfærdigt. Ligesom i det virkelige liv kan online venskaber nogle gange være komplicerede. Men folk har en tendens til at glemme det.

En undersøgelse af Facebook-brugere, der var blevet uvenner, viste, at der var negative følelsesmæssige reaktioner på begivenheden. Rumination var almindelig, når de havde brugt Facebook til at komme i kontakt med eksisterende kontakter, og det var mere sandsynligt, når den uvenner var en nær kontakt. Deltagerne reagerede også med større rumination og negative følelser, når de vidste, hvem der havde afmeldt dem, og når det var dem, der oprindeligt havde taget initiativ til Facebook-venneanmodningen.

Andre muligheder i stedet for at afmelde

Overvej en mindre drastisk løsning, når det er muligt. Hvis din bror har lagt et billede for meget ud af sin hund, der drikker fra toilettet, eller hvis din veninde har lagt sit millionste selfie ud, kan du blot skjule deres opslag fra dit nyhedsfeed. På den måde bliver ingen følelser såret, og I forbliver Facebook-venner.

Hvis du ønsker at reducere en persons indlæg generelt, kan du tagge vedkommende som en bekendt. Det gør du ved at gå til din profilside og klikke på fanen Venner” øverst på siden. For hver ven kan du klikke på boksen Venner ved siden af deres navn for at få vist muligheder, hvoraf en af dem er at tagge dem som en bekendt.

Men hvad med de personer, som du virkelig holder af – dem, du gerne vil have, at du skal se alt, hvad de laver på Facebook? Samme sted, hvor du kan tagge folk som Bekendte eller Begrænset, kan du også tagge dem som Nære venner. Ved at bruge disse værktøjer til at kategorisere dine kontakter kan du få den oplevelse, du ønsker på Facebook, uden at du behøver at kappe båndene til nogen.

Du kan også bruge Facebooks indstillinger og værktøjer til beskyttelse af personlige oplysninger for at sikre, at dine personlige oplysninger er sikre, og at alt, hvad du lægger ud, kun når ud til dem, du ønsker at se det.

Hvis du virkelig ikke kan klare mere af din nieces politiske udfald, så følg hende ikke længere – hun vil ikke blive klogere. Hvis du vil fjerne følgningen af en person, skal du gå til dennes profil og derefter trykke på knappen “Følger” i øverste højre hjørne. Tryk derefter på “Fjern følg” nederst i menuen. Hvis du skifter mening på et tidspunkt, kan du altid komme tilbage hertil og følge personen igen. Du kan også klikke på de tre prikker i øverste højre hjørne af et indlæg, hvilket vil vise mulighederne for at skjule, unfollow eller snooze indlæg i 30 dage.

Facebook har endda indført en “tag en pause”-funktion, hvor du kan ændre, hvor ofte du ser en person på Facebook, begrænse, hvad du deler med den pågældende person, eller redigere tidligere indlæg med vedkommende. Disse kontroller kan findes under afsnittet Privatliv og sikkerhed i Facebook Help Center.

Du kan også vælge at få en person fjernet fra dit På denne dag-feed, så Facebook ikke genoptager en persons indlæg fra år tilbage. Det gør du ved at gå til venstre i dit nyhedsfeed og rulle ned til På denne dag og klikke på det. Øverst på siden På denne dag kan du se en knap for Indstillinger. Klik på den for at få mulighed for at forhindre bestemte personer og datoer i at blive inkluderet.

I det tilfælde, hvor du har et reelt drama, der skal sorteres, og det har med en “rigtig” kontakt at gøre, er det nok klogt ikke at affølge, fjerne venskab eller blokere din ven. Diskutér det i det virkelige liv – over en kop kaffe. Følelser bliver såret, når folk bliver uvenner. Så tænk dig om, før du fjerner venskabet med dine “rigtige” venner, og brug denne mulighed sparsomt.

Din sikkerhed er altid nummer et

I denne tid med bevidsthed om mental sundhed og med de uheldige farer i onlineverdenen skal din sikkerhed og dit velbefindende sættes i første række. Så hvis du er bange for mobning, chikane, diskriminerende indhold eller noget andet, der gør dig utilpas, bør du aldrig tøve med at træffe de nødvendige foranstaltninger.

Hvis du ikke ønsker, at nogen skal se din profil, tilføje dig som en ven eller sende dig en besked, kan du blokere dem. Indlæg og personer kan også rapporteres til Facebook, hvis du er bekymret over noget, de sender eller poster. Når noget bliver rapporteret til Facebook, gennemgår de det og fjerner alt, der er i strid med Facebooks fællesskabsstandarder. De medtager ikke nogen oplysninger om den person, der har indgivet anmeldelsen, når de henvender sig til den anmeldte.

Klinisk psykolog Suzana Flores kender konsekvenserne af vedvarende relationer på de sociale medier. “Halvfjerds procent af folk forfølger deres eks på de sociale medier,” siger Flores, forfatter til “Facehooked”: How Facebook Affects Our Emotions, Relationships, and Our Lives.” Det er ikke altid nødvendigt at fjerne venskaber eller unfollow, men hvis dit brug af sociale medier begynder at forstyrre din søvn, dit mentale helbred eller dit daglige ansvar, kan det være en god løsning.

Rydde ud i din venneliste

Nyere tendenser fremmer “forårsrengøring” af din venneliste for at minimere mængden af uønsket indhold, du forbruger hver dag, og lette din mentale belastning. Når alt kommer til alt, vil et hurtigt kig gennem din liste over “venner” i mange tilfælde afsløre snesevis af mennesker, som du næsten ikke kender og ikke behøver at holde kontakten med.

I 2010 erklærede Jimmy Kimmel faktisk den 17. november for “National Facebook Unfriend Day” i et forsøg på at inspirere folk til at fjerne de “venner” på de sociale medier, som de knap nok kender og i nogle tilfælde ikke engang har mødt.

Afrydning af forbindelser kan være en bevidst måde at gøre mere plads i dit nyhedsfeed til folk, du er tæt på, hvilket er en mere givende måde at bruge de sociale medier på. Forskning tyder på, at vi har svært ved at opretholde mere end 150 venskaber i det virkelige liv på én gang. Det kaldes “Dunbar’s Number” efter den antropolog fra Oxford University, der opdagede fænomenet. Han hævder, at ethvert antal over dette antal begynder at “overbelaste den menneskelige hjernes kognitive kapacitet”. Ifølge Dunbar kan dette tal også overføres til online-verdenen: “Det interessante er, at man kan have 1.500 venner, men når man ser på trafikken på webstederne, kan man se, at folk opretholder den samme inderkreds på omkring 150 personer, som vi ser i den virkelige verden.”

Det er endnu en god grund til at være mere opmærksom på, hvem man har kontakt med på nettet. På den anden side, hvis du opdager, at nogen har afmeldt dig som ven, så tag et øjeblik til at observere dine følelser. Husk, at selv om det måske føles som en afvisning, er det helt normalt, at forbindelserne med andre ændrer sig med tiden.

Sæt i sidste ende din lykke højere end den potentielle risiko for at fornærme den, du afviser som ven. Sociale medieplatforme, som Facebook og Twitter, kan være skadelige for brugernes mentale sundhed, når folk sammenligner sig selv med de personer, de følger.

Flere undersøgelser har fundet frem til fordelene ved at skabe positive miljøer på sociale medier. En undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i Journal of Medical Internet Research, viste, at angst og depression var mere udbredt hos brugere af sociale medier, der havde negative interaktioner på sociale medier, og mindre udbredt hos brugere, der havde “positive interaktioner, social støtte og social samhørighed” på de sociale medier.

Så brug disse kategoriseringer, Hide, Snooze og Unfollow-funktioner til din fordel, og skab dit eget positive miljø på de sociale medier, som støtter dig i at trives.

-The Alternative Daily