Den første gang jeg husker, at jeg deltog i en formel Kripalu-klasse, var for omkring fem år siden. Jeg var midt i en kærlighedsaffære med Kundalini yoga og tog til en workshop med en af mine yndlings Kundalini-lærere på et tidspunkt, hvor mange af de mest kendte lærere var samlet på Kripalu Centeret. Jeg var selvfølgelig spændt og ankom latterligt tidligt for at finde mig til rette, udforske bygningen og til sidst gik jeg ind i en mellemliggende Kripalu yoga klasse.

Det var proppet. Energien var håndgribelig, og det var en anden type atmosfære, end jeg var vant til. Puder i stedet for bolcher. Ingen aircondition. En mangfoldig vifte af mennesker på forskellige niveauer af kunnen. En lærer stod oprejst på et podium med et headset. Jeg kan nu ikke huske, hvem læreren var eller forløbet generelt, men jeg kan huske, at jeg lyttede til temaet ARRIVAL. Jeg husker en kraftfuld centrering med fokus på åndedrætsbevidsthed. Jeg husker meditative dynamiske opvarmninger.

Jeg husker begyndelsen af timen, hvor vi holdt broposen i længere tid, og jeg så glimt af utålmodighed stige op i mine tanker. Læreren bad os om at holde en pause og rette vores opmærksomhed mod sansningerne i stillingen. Hun bad os forestille os, hvordan vi kunne lære at blive forelsket i denne form, hvis vi holdt den i længere tid. Jeg følte varmen generere sig i bagsiden af mine ben, min mave strække sig, prana og energi opstå i min hals og følelsen af mine fødder, der trykkede på jorden. Jeg bemærkede en lille ømhed i min lænd og foretog en lille justering, hvilket resulterede i en endnu mere ekspansiv bølge af pranisk energi.

Jeg blev måske ikke forelsket i bridgestillingen den dag, men jeg blev forelsket i Kripalu yoga.

Kripalu yoga er, som du sikkert kan gætte, meget lig traditionel Hatha yoga. Stillingerne er ens, og der er forskellige niveauer af praksis, der spænder fra blid til vinyasa. Det, der efter min mening adskiller Kripalu fra de andre, er tre primære komponenter:

Selvudforskning: I mit klasseeksempel havde jeg tid og plads til at udforske mit udtryk i bridge posen og endte med at foretage en justering, der tog posen til et nyt niveau. Kripalu opmuntrer til denne idé om selvhjulpenhed og udforskning, så udøveren virkelig kan begynde at udvikle et intimt forhold til sin krop gennem yogapraksis. Det er mere end blot at lande i en stilling – det er at udforske og føle og se, hvordan stillingen genererer energi, skaber følelser og påvirker din unikke krop. På samme måde opfordres eleverne til at lytte nøje til deres krop for at få øvelsen til at fungere bedst muligt for dem.

Begyndelse, midte og slutning: Efter ti dage med Vinyasa-træning med Coby Kozlowski er disse ord blevet hamret ind i mit sind som et permanent mærke. I denne sammenhæng har enhver Kripalu-klasse og enhver Kripalu-positur en begyndelse, en midte og en slutning. I begyndelsen af klassen bliver den studerende guidet ind i krops- og åndedrætsbevidsthed for at skabe plads til øvelsen. Dette bliver typisk efterfulgt af blide dynamiske opvarmninger for at forberede muskler og led. Midten af klassen omfatter alle stillinger og sekvensen. Afslutningen omfatter en afkølingsperiode, shavasana og en form for afslutning, der hjælper eleverne med at tage deres praksis med sig og væk fra deres måtter. Hver klasse væver et tema ind, som går igen i hver enkelt del af øvelsen og hjælper eleverne med selvstudier. Kripalu yoga sigter mod at skabe en oplevelse, der gør det muligt for eleverne at fortsætte deres praksis længe efter at timen er afsluttet.

Beyond the Physical Practice: Kripalu yoga klasser er en fysisk praksis, men de er designet til at skabe bevidsthed om selvet ud over kroppen. Pranayama eller åndedrætsarbejde er næsten altid en komponent (i mine klasser i hvert fald), fordi det hjælper med at generere energi eller Prana til at forbedre den overordnede sekvens og det overordnede tema. Der er et stærkt fokus på indre bevidsthed og på at lægge mærke til, hvordan øvelsen påvirker de subtile kroppe. Sekvenserne er designet til at gå ud over styrke/fleksibilitet (selv om du helt sikkert vil opnå det), til et niveau, der begynder at generere energi på bestemte måder for at fremme healing og opvågning. Som Richard Faulds skriver: “Regelmæssig praksis stimulerer en løbende proces af positive forandringer, der inspirerer dig til at realisere dit fulde potentiale.”

Interesseret?

Jeg bringer min kærlighed til denne praksis til Central Mass Yoga & Wellness i to nye Kripalu-klasser. Fra marts kan du deltage med mig i Kripalu Vinyasa tirsdag morgen kl. 9:30 og Level 1 Kripalu torsdag aften kl. 17:30. Tjek begivenhedssiden for mere information og en gratis klassemulighed.