Vitamin E er en potent antioxidant, som længe er blevet fremhævet for sine mange sundhedsmæssige fordele. Fra at styrke immunfunktionen til at reducere udseendet af ar og urenheder spiller dette fedtopløselige vitamin flere vigtige roller i kroppen.

Selv om de fleste af os får nok E-vitamin gennem vores kost, har dette ikke afholdt nogle mænd fra at tage kosttilskud eller anvende cremer med E-vitamin. Bør du gøre det samme?

Her er tre ting, som alle mænd bør vide om E-vitamin:

1. Vitamin E spiller en vigtig rolle i beskyttelsen af huden mod skader forårsaget af frie radikaler og støtter en sund immunforsvar.
2. Vitamin E’s fordele er mest udtalt, når det kombineres med andre vitaminer.
3. Vitamin E-mangel er sjælden, og det kan være skadeligt at tage for meget af det.

Hvad er E-vitamin?

Vitamin E syntetiseres af planter og findes i fødevarer som spinat, fuldkorn og nødder. Det har flere vigtige funktioner i kroppen, f.eks. regulerer det dannelsen af røde blodlegemer, øger produktionen af hudceller og hjælper kroppen med at udnytte K-vitamin.

Vitamin E findes i otte forskellige former, kendt som isomerer. Disse isomerer kan opdeles i to grupper: tocopherol og tocotrienol.

Det er vigtigt at bemærke, at det er ualmindeligt for sunde mænd at have mangel på E-vitamin. Faktisk kan indtagelse af for meget (over den anbefalede daglige dosis på 15 mg) føre til en øget risiko for blødning og blødning.

Prøv Men’s Skin Care

Skin Health Benefits of Vitamin E for Men

Selv om det er sjældent, at mænd har mangel på E-vitamin, har det ikke forhindret mange af dem i at købe hudplejeprodukter, der indeholder det (herunder vores kraftfulde opstrammende serum). Her er grunden til, at et stigende antal mænd inkorporerer E-vitamin i deres daglige hudplejerutine.

Anti-Aging

Er du begyndt at vise tegn på kragefødder? E-vitamin beskytter hudcellerne mod frie radikaler, hvilket hjælper med at bremse tegn på ældning. Dette gælder, uanset om du spiser fødevarer, der er rige på E-vitamin, eller om du anvender det lokalt.

Faktisk anvendes E-vitamin ofte i solcremer og daglige fugtighedscremer til mænd på grund af dets fotobeskyttende egenskaber. Forskning viser, at alfa-tocopherol, den primære naturligt forekommende isomer i E-vitamin, potentielt kan forhindre DNA-celleskader fra UV-stråler (se påstand: “Topisk anvendelse af alfa-tocopherol (alphaTH), den mest fremtrædende naturligt forekommende form af E-vitamin, hæmmer ultraviolet (UV) B-induceret fotokarcinogenese og DNA-fotoskader hos C3H-mus in vivo”.)

Sårheling

Der har været en betydelig mængde anekdotisk dokumentation for, at E-vitamin kan fremskynde sårheling og potentielt reducere aknear. Der er ikke meget klinisk dokumentation for E-vitaminets rolle i sårheling, men forskning tyder på, at det er vigtigt at holde huden hydreret for at reducere ar (se påstand: “Opdagelsen af, at et fugtigt miljø aktivt støtter helingsreaktionen sammenlignet med et tørt miljø, fremhæver vigtigheden af vand og et godt hydreringsniveau for optimal heling.”)

Mænd, der smører sig ind i lotion indeholdende E-vitamin, kan måske se en reduktion af ardannelse, simpelthen fordi de hydrerer deres hud regelmæssigt. Ved at bruge en daglig fugtighedscreme til mænd kan du opnå lignende hudplejefordele ved at udjævne ufuldkommenheder og beskytte dit ansigt mod solskader.

Bekæmper akne

Mænd har en tendens til at have en mere fedtet hud sammenlignet med kvinder, hvilket kan føre til alvorlige akneudbrud. Hvis du spekulerer på, om E-vitamin kan hjælpe dig med at kontrollere dine udbrud, er svaret måske.

Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at en kost rig på E-vitamin (sammen med A-vitamin og zink) kan hjælpe med at reducere akne-symptomer (se påstand: “Vores undersøgelse markerer betydningen af kost hos patienter med akne. Vi tilbyder understøttende diætforanstaltninger med fødevarer rige på A- og E-vitamin og zink i akneprofylakse og -behandling.”) Undersøgelser af, hvordan E-vitamin kan gavne aknepatienter, er dog begrænsede og ufyldestgørende.

Med så begrænsede undersøgelser anbefales E-vitamin ikke som en selvstændig løsning på akne. I stedet er mænd langt bedre tjent med at bruge et aknebehandlingssystem, der er formuleret til deres hud.

Tag hudplejequizzen

Tidligere sundhedsfordele ved E-vitamin til mænd

Vitamin E kan give mænd flere fordele ud over bedre hud. For eksempel er der noget, der tyder på, at E-vitamin kan forbedre en mands libido, styrke immunforsvaret og endda bekæmpe sygdomme som Alzheimers (se påstand: “E-vitamin kan være et effektivt middel til forebyggende at bremse udviklingen af Alzheimers…”)

Det er dog vigtigt at huske, at forskningen om fordelene ved E-vitamin for mænd er begrænset. Før du tager E-vitamintilskud, skal du først drøfte fordele og ulemper med din læge.

Bottom Line

Selv om forskningen om fordelene ved E-vitamin til mænd er sparsom, skader det ikke at bruge hudplejeprodukter, der indeholder E-vitamin. Alligevel bør det ikke være den eneste ingrediens, du fokuserer på, når du køber hudplejeprodukter.