Du har sikkert hørt udtrykket “tilgiv og glem” på et tidspunkt, og ærligt talt er det ret sikkert at sige, at det er lettere sagt end gjort. Men hvad betyder det egentlig at tilgive og glemme? Betyder det, at du ikke længere har nogen opbygget vrede over for en person, der har såret dig? Betyder det, at du kan gå videre med dit liv uden nogensinde at tænke på det, der skete igen? Det kan være svært at tilgive og glemme, men at forstå, hvad det virkelig betyder, er det første skridt i retning af at opnå tilgivelse og komme videre. Når det føles som om, at nogen har forrådt dig og gjort noget, der kan virke utilgiveligt, kan det være ekstra svært at tilgive og glemme, men gæt hvad? Ifølge de eksperter, jeg talte med, er det muligt. Svært, ja, men muligt alligevel.

I de fleste situationer kan det være nemmere at tilgive end at glemme, selv om ingen af delene virkelig er en enkel opgave. “At tilgive og glemme betyder, at du endelig har sluttet fred med den krænkelse, der er sket, og at du har tilladt dig selv at komme videre,” siger bestsellerforfatter og forholdsekspert Susan Winter til Elite Daily. “At tilgive virkelig betyder, at du forstår den menneskelige tilstand og kan acceptere, at alle mennesker besidder både positive og negative kvaliteter.” Livscoach Nina Rubin tilslutter sig Winters forklaring om, hvad det at tilgive og glemme virkelig betyder. “Det betyder, at man skal acceptere det, der er sket, gå videre og ikke holde en dinglende gulerod af bitterhed over hovedet på nogen,” siger Rubin til Elite Daily.

For virkelig at være i stand til at tilgive nogen er det nyttigt at forstå forskellen mellem at tilgive og glemme, og hvordan de hver især kan gavne dig. “Tilgivelsesaspektet i denne sætning betyder, at du er villig til at forstå, at alle mennesker er ufuldkomne; de har øjeblikke med egoisme, hævngerrighed og grusomhed,” siger Winter. “At ‘glemme’ er en helt anden historie. I sandhed er krænkelsen aldrig helt glemt. Følelsesmæssig, fysisk eller økonomisk grusomhed bliver ikke slettet. Men vi kan give os selv den personlige frihed til at frigøre os fra den kontinuerlige erindring om krænkelsen.” Ved at vælge ikke at dvæle ved det (eller den), du forsøger at tilgive og glemme, giver du dig selv mulighed for lettere at komme helt forbi det.

Mens du måske foretrækker at tilbageholde din tilgivelse og ikke glemme krænkelsen – hvad enten det er fordi du stadig er såret, eller fordi du er kommet over det, men ikke gider at gøre det godt igen – kan det faktisk gøre dig mere skade end gavn. “At holde fast i vrede og bitterhed skader ikke den anden person,” påpeger Winter. “Det skader os.” Hun henviser til at tilgive nogen som en gave til dig selv. Det er en måde at undslippe alle de negative følelser, du føler, fordi du giver dig selv lov til at give slip. “Vi behøver ikke længere at være fængslet af smerten og vreden over det, der er blevet gjort mod os,” siger hun. Det samme gælder for at glemme. “At glemme betyder, at vi ikke længere torturerer os selv ved at gentage de negative begivenheder i vores liv.”

Hvis du ikke kan finde det i dig selv at tilgive og glemme en person, der har gjort dig noget forkert, er det helt i orden. Lad være med at presse dig selv til at tage et skridt, som du ikke er klar til endnu. Alle gør tingene i deres eget tempo. “Du vil bevæge dig fremad uanset hvad,” siger Rubin. “Ting ændrer sig, og du står over for en ny normal situation. Det kan tage tid, og du kan være forsigtig. Vær blid over for dig selv. Prøv ikke at være besat af detaljerne.”

Tænk på de positive ting, der følger med at komme videre. Winter siger: “Når du begynder at tænke på de personlige fordele, der følger af at tilgive og glemme, får sætningen en meget mere styrkende betydning.” Amen til det.