7 måder at halsbrand lindring under graviditet

Kort tid efter at have spist, og nogle gange endda mellem måltiderne, mange gravide kvinder bøvser og bøvser ofte og oplever en brændende, irriterende fornemmelse lige under deres brystben. Graviditetshormoner er skyld i dette, da de forårsager en generel opbremsning af tarmene, afslapper mavemusklerne og forsinker den tid, det tager for mad og mavesyrer at blive passeret fra maven.

Dermed sidder mad og syrer længere i maven, end de plejer at gøre. Graviditetshormoner slapper også af i de beskyttende muskler, der ligger ved indgangen til maven, og som normalt fungerer som et beskyttende bånd, der forhindrer mad og syrer i at rejse tilbage i den nederste ende af spiserøret, når maven trækker sig sammen.

Den medicinske betegnelse for denne tilstand er gastroøsofageal refluks (GER). (Så det, du har, er i virkeligheden “spiserørsbrand”, ikke “halsbrand”.) GER giver også den vage, ubehagelige fornemmelse af “fordøjelsesbesvær”.”

Sidere, når din livmoder vokser og begynder at presse opad, kan presset på dine tarme og din mave, gøre “halsbrand” endnu mere forværrende. Prøv disse 7 tips til lindring af halsbrand under graviditeten:

Hold det småt

Spis små, hyppige måltider for at undgå overbelastning af maven.

Nyt tyngdekraften til at hjælpe med at holde maden nede

Undgå at ligge fladt ned umiddelbart efter at have spist. Det er bedre at sidde op i mindst en halv time.

Gå på hænder og knæ

Mange kvinder hævder overraskende nok at få lindring af halsbrand under graviditeten, når de indtager den såkaldte hands and knees-stilling, som udnytter tyngdekraften til at trække livmoderen væk fra maven og gør det muligt for maveindholdet at bevæge sig lettere ned i tarmene i stedet for at flyde tilbage op i spiserøret.

Ved, hvad der forværrer din mave

Før en liste over, hvilke fødevarer der forværrer din halsbrand, og undgå dem (f.eks, krydret eller fedtet mad).

Undgå fedtholdige fødevarer

Fedtholdige fødevarer tager lang tid at fordøje.

Mælkeprodukter kan give lindring af halsbrand under graviditet

Mælk, fløde eller is med lavt fedtindhold, der tages lige før et måltid, kan belægge din mave og lindre noget af den sure forbrænding.

Kalciumholdige og saltfattige antacida

Hvis du tager disse lige før måltider, kan de hjælpe. Undgå at drikke store mængder væske til måltiderne. Brug kun kommercielle antacida fremstillet med calcium.