Det er behageligt for de fleste mennesker at krydse benene – mange, der sidder uopmærksomt ved et skrivebord eller i bilen, krydser dem måske uden at bemærke det, fordi det føles naturligt. Det kan føles behageligt at sidde på denne måde, men vær opmærksom på, at det kan påvirke helbredet negativt at sidde i denne stilling i for lang tid.

Læs videre for at få mere at vide om, hvad der sker med kroppen, når benene krydses – og hvad man kan gøre ved det.

Hvad forårsager hoftesmerter?

Hofteknoglen er et komplekst netværk af knogler og blødt væv. Det er tilbøjeligt til at blive skadet på grund af den hyppige brug, som kan slide disse strukturer ned. Mange aktiviteter, lige fra løb til gang til at stå op eller sidde ned, kan lægge pres på hofteleddet. Hoften kan også blive skadet ved en pludselig påvirkning som f.eks. et fald.

Kugleled som hoften og skulderen fungerer på den måde, som navnet antyder: Enden af en knogle danner et rundt hoved, kuglen, som passer ind i et buet sted i en anden knogle, ballen. Denne type led giver mulighed for et større bevægelsesområde end nogen anden type led i kroppen. Tænk på, hvordan vi kan bevæge vores arme op og ned og fremad. Det samme gælder for hofteleddet – tænk på en person, der laver spagat – det er bevægelsesomfanget fra hofteleddets kugle og sokkel, der gør det muligt for dem at gøre dette.

Kuglen og soklen er dækket af et lag brusk, der gør det muligt for leddet at glide jævnt under bevægelsen. Brusken fungerer også som en barriere mellem to knogler, der forhindrer kontakt mellem knogle og knogle. Dette bløde væv kan blive beskadiget ved overdreven brug eller ved naturlig degeneration. Når dette sker, kan det forårsage smerter og ubehag.

Smerter i hoften kan være korte og skarpe, eller de kan være mere af en sløv, konstant smerte – eller et sted midt imellem. Andre symptomer i forbindelse med hoftesmerter omfatter:

• Svaghed
• Sårbarhed
• Svært ved at sidde eller stå
• Smerter ved at ligge på den berørte side

Beskårne stillinger, herunder at sidde med krydsede ben, kan forværre hoftesmerter, da det lægger pres på leddet. Det er på tide at mødes med en læge, når nogen af de tilknyttede symptomer bliver vanskelige at håndtere. En læge vil være i stand til at lægge grunden til en effektiv behandlingsplan.

Siddende med krydsede ben

De fleste mennesker har stødt på denne særlige siddestilling på et tidspunkt – mange finder det mere behageligt at sidde med krydsede ben, mens de sidder. Selv om denne stilling kan være behagelig, kan den også give ekstra belastning på hofteleddet.

Forestil dig kugleleddet og bækkenbenet. Når man orienterer sig i visse stillinger, får leddet lov til at slappe af. Andre stillinger kan få kuglen til at trække sig væk fra soklen, hvilket igen gør muskler og sener mere sårbare over for overrivning.

Det anbefales ikke at opholde sig i en stilling med krydsede ben i længere tid; det er generelt bedre for rygsøjlen og bækkenet som helhed ikke at være i en bestemt stilling i længere tid. Siddende med krydsede ben kan rotere bækkenet og resultere i fejlstilling af rygsøjlen over tid.

Der findes mange oplysninger om de negative sundhedsmæssige virkninger af at sidde med krydsede ben, selv om mange påstande ikke er blevet testet. Det er altid en god praksis at være opmærksom på kropsholdningen så ofte som muligt og korrigere den, når det er nødvendigt. Selv om der måske ikke er rygsmerter i øjeblikket, kan en dårlig kropsholdning føre til et utal af problemer i fremtiden.

Behandling af hoftesmerter

Generel behandling af hoftesmerter består af mange af de komponenter, der anvendes til behandling af skuldersmerter, da de ligner hinanden i struktur og funktion. Nogle almindelige behandlinger for milde til moderate hoftesmerter er:

• Smertebehandling: Håndkøbsløse NSAID’er (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) såsom Naproxen eller Ibuprofen kan hjælpe med smerter ved at reducere inflammation. Hvis smerten er alvorlig, kan lægerne overveje receptpligtige smertestillende midler. Receptpligtig medicin kan være en god mulighed for nogle, men kan være risikabelt for andre – sørg for at drøfte risici og bivirkninger med en læge.
• Anvend is eller varme: Læger kan anbefale anvendelse af is og/eller varme på det skadede område. Dette kan reducere hævelsen og give mere komfort.
• Fysioterapi: Uddannede fysioterapeuter kan hjælpe patientens helingsproces ved at fremme muskelvækst, genvinde bevægelsesomfanget og lære patienterne, hvordan de skal passe på deres hofte i hjemmet og under visse aktiviteter, der kan være vanskelige.
• Kortikosteroidinjektioner: At give en kraftig dosis kortisol til en skade via en injektion kan hjælpe med at lindre smerten. Denne behandling anbefales ikke til patienter med degenerative sygdomme som f.eks. gigt, fordi kortikosteroidinjektioner kan medføre, at blødt væv nedbrydes hurtigere, end det ville gøre uden injektionerne. Selv for relativt raske patienter, hvis væv endnu ikke er begyndt at blive nedbrudt, kan disse injektioner forårsage langsigtede skader på blødt væv.
• Artroskopi: En type kirurgi, hvor der anvendes et lille kamera og små redskaber til at inspicere leddet og lappe små abnormiteter eller skader sammen. Artroskopi er god til at fjerne dødt eller sygt væv, skære unormal knoglevækst ud og diagnosticere tilstande.
• Hofteudskiftning: I mere ekstreme tilfælde, eller når alle andre behandlinger har slået fejl, kan patienter overveje delvis eller total hofteudskiftning. Denne procedure indebærer, at man fjerner den del af knoglen, der forårsager smerter, og erstatter den med kunstige dele. Total hofteudskiftning er en større operation.

Mange personer finder lindring ved hjælp af behandlinger i hjemmet og fysioterapi. Symptomerne er lettere at håndtere, når patienten er villig og i stand til at samarbejde med den behandlingsplan, der er blevet nøje udvalgt til vedkommende. Der findes mange øvelser, der kan hjælpe med at lindre smerter og styrke leddet. I tilfælde af alvorlige eller vedvarende hoftesmerter kan man overveje ikke-konventionelle behandlinger.

Alternative muligheder for at behandle hoftesmerter

Visse aspekter af behandlingsprocessen er universelle – smertebehandling og fysioterapi er gode eksempler på ting, der anbefales til næsten alle med hoftesmerter. Selv om disse behandlinger kan være effektive til at håndtere symptomer, er det rimeligt at spørge, om de tager fat på og forsøger at behandle den underliggende årsag.

Regenerative behandlinger som stamcelleterapi er en mulighed for personer med hoftesmerter, før eller efter en operation. Stamceller forekommer naturligt i hele kroppen, men de er specielle på grund af deres evne til at “differentiere”, dvs. blive til andre celler i kroppen. De er også i stand til at sende signaler til andre helbredende celler i kroppen for at kalde dem til en skade. Stamcelleterapi indebærer, at man bruger patientens egne stamceller til at behandle en skade. Dette sker via injektion.

En anden behandling, der falder ind under kategorien “regenerativ medicin”, er platelet-rich plasma terapi, eller PRP, som anvender en opløsning af koncentrerede blodplader til at hjælpe en skade med at hele. Dette sker også via injektion. Blodplader er en bestanddel af blodet, der indeholder proteiner og vækstfaktorer, som kroppen bruger i sin naturlige helingsproces.

Gennem at øge mængden af regenererende celler på et skadested kan disse celler hjælpe med at helbrede skader og forhindre yderligere skader. Der kan også ske et fald i inflammation og dermed smerte.

Slutning

Hoften er vigtigere, end man måske umiddelbart tror – dens fleksibilitet og bevægelsesområde har stor indflydelse på mange aktiviteter. Selv om de starter stærkt, kan mange aspekter af et led slides med tiden, når leddet bliver brugt meget ofte. Skader kan også få leddet til at fungere dårligt. Visse siddestillinger forværrer problemer, der allerede er opstået, og kan bidrage til yderligere skader – det er bedst ikke at blive i én stilling for længe.