I denne artikel undersøger jeg, hvorfor folk er overdrevent kritiske, hvordan man kan genkende, når kritikken er for meget, og hvordan man kan håndtere at være modtager af overdreven kritik.

Mennesker kan ofte bruge sund kritik som et konstruktivt redskab til selvforbedring. På trods af at de fleste mennesker er modstandsdygtige over for at høre, hvad der er galt med dem selv eller et eller andet aspekt af deres væsen, er konstruktiv kritik nødvendig for at udfordre sig selv og udvikle sig. Der er dog situationer, hvor for meget kritik er skadelig. I stedet for at tilbyde vejledning til at forbedre sig selv, kan overdreven kritik virke mod hensigten med vækst og have negative psykiske virkninger på den mentale sundhed. I stedet for at give dig selv skylden for nogens konstante kritik, skal du først forstå, at overdreven kritik er et resultat af den kritiske person og ikke af den person, der bliver kritiseret.

Overdreven kritik taler om den kritiserende personens tankegang. Med Oscar Wildes ord: “Kritik er den eneste pålidelige form for selvbiografi”. Overdrevent kritiske mennesker stiller umulige forventninger til dem omkring dem, hvilket kan gøre det udmattende at være tæt på dem. Mennesker, der er fulde af kritik, er aldrig tilfredse eller imponerede, hvilket fører til, at de altid er skuffede over andre. Deres umulige forventninger sætter dem omkring dem op til at fejle, hvilket resulterer i utilfredshed hos alle involverede parter. Nogle tilfælde af overdreven kritik stammer fra perfektionisme. Når du sætter dine forventninger til det perfekte, vil alt uundgåeligt skuffe dig. Dette resulterer i en konstant spærreild af kritik over vrede og frustration omkring livets ufuldkommenhed. Intet er perfekt, og hvis man ikke accepterer denne virkelighed, kan det skabe uro for perfektionister.

Det er vigtigt at huske, at ikke al kritik er negativ. Selv om det er svært at acceptere i begyndelsen, kan kritik være konstruktiv. Sund kritik bør ikke føles som et angreb, når man virkelig undersøger, hvad personen siger. Selv om tilfælde af hård kærlighed er svære at sluge, kommer gavnlig kritik fra et velmenende sted og har til formål at tilbyde forbedringer ved at påpege noget. Folk giver konstruktiv kritik for at give ægte vejledning. Konstruktiv kritik kan hjælpe folk med at forstå hårde sandheder og forhindre dem i at blive forblændet af deres handlinger. Negativ kritik fokuserer imidlertid ikke på forbedring og kommer heller ikke fra et velmenende sted. Skadelig kritik drejer sig i stedet om at pille folk fra hinanden. Denne form for kritik handler ikke om at hjælpe nogen med at forbedre sig, men skyldes i stedet kritikeren personlighed.

Mennesker skal vide, hvordan de skal reagere på overdreven kritik for at mindske deres chancer for at blive såret af den. Er det bedre at slå tilbage eller at være enig med kritikeren? Den vej, der giver mindst modstand, er ofte enighed. Fordi konstant kritik er et kendetegn ved kritikeren og ikke ved den person, der bliver kritiseret, er det spild af tid og energi at forsøge at forsvare sig mod kritikken. Selv hvis det lykkes dig at bevise din pointe, vil den anden person gå videre til noget andet om dig, som han eller hun kan kritisere. Derfor er det mindst problematiske svar at være rolig og kortfattet enig i kritikken. Denne reaktion vil sandsynligvis tage kritikeren på sengen og føre til, at samtalen går videre. Desuden bliver det stadig mere udfordrende at tage din kritik ud på en person, der accepterer den.

Det er vigtigt at huske, at en andens overdrevne kritik ikke har noget med dig at gøre. Det er højst sandsynligt, at hvis du fjernede dig selv fra personens liv, ville en anden person blive genstand for deres kritik. Virkeligheden er, at uanset hvor “perfekt” du forsøger at være, vil en kritisk person altid være i stand til at finde fejl hos dig. Men det er fordi det er sådan, de ser verden, og ikke på grund af, hvordan du er. Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor kritik er berettiget og nødvendig. Men overdreven og konstant kritik afslører den anden persons usikkerhed og deres eget iboende behov for at kontrollere og diktere alting. Kritiske mennesker er ofte ubøjelige, hvilket betyder, at de vil afvise alt, der ikke passer ind i deres ekstremt særlige tankegang. Derfor skal du ikke tage det personligt, hvis du bliver genstand for deres kritik. Prøv i stedet at afdramatisere situationen ved ikke at engagere dig, og arbejd på at begrænse din kontakt med den pågældende person.

Overordnet set kan konstant, gentagen kritik have stadig mere negative virkninger på både den kritiserede person og på forholdet mellem den kritiserende og den kritiserede person. At blive holdt op til umulige standarder kan føre til følelser af uværdighed, selvbebrejdelse og ulykkelighed. Ingen behøver at have med overdrevent kritiske mennesker at gøre. Selv om der er færdigheder, du kan tilpasse dig for bedre at kunne håndtere kritik, kan du også vælge at begrænse din kontakt med denne type person. Samtidig er det muligt at opretholde relationer med kritiske mennesker og endda have empati for dem. Selv om konstant kritik kan være irriterende, kan det hjælpe dig med at sætte dig i den kritiserende persons situation at forstå deres usikkerhed, vrede og frustration. Selv om disse følelser ikke giver kritikeren ret til at slå ud efter andre, kan det at forstå, hvor kritiske mennesker kommer fra, fjerne personlig skyld og give dig mulighed for at føle medfølelse med mennesker, der altid er opmærksomme på fejl.