Hvad er ACA?

Adult Children of Alcoholics (ACA) er et tolvtrins- og tolvtraditionsprogram for mænd og kvinder, der er vokset op i et alkoholiseret eller på anden måde dysfunktionelt hjem. ACA-programmet blev grundlagt ud fra den overbevisning, at dysfunktion i familien er en sygdom, som smittede os som børn og påvirker os som voksne. Vores medlemskab omfatter også voksne fra hjem, hvor der ikke var alkohol eller stoffer til stede, men hvor misbrug, forsømmelse eller usund adfærd var til stede.

Vi mødes for at dele vores erfaringer og vores helbredelse i en atmosfære af gensidig respekt. Vi finder ud af, hvordan alkoholisme og anden dysfunktion i familien har påvirket os i fortiden, og hvordan det påvirker os i nutiden. Vi begynder at se de usunde elementer i vores barndom. Ved at praktisere de tolv trin, fokusere på ACA-løsningen og acceptere en kærlig højere magt af vores egen forståelse finder vi frihed.

Hvorfor vi først kom til ACA

Vores beslutninger og svar på livet syntes ikke at fungere. Vores liv var blevet uoverskueligt. Vi havde udtømt alle de måder, vi troede, vi kunne blive lykkelige på. Vi mistede ofte vores kreativitet, vores fleksibilitet og vores sans for humor. At fortsætte den samme tilværelse var ikke længere en mulighed. Alligevel fandt vi det næsten umuligt at opgive tanken om, at vi kunne ordne os selv. Udmattede holdt vi fast i håbet om, at et nyt forhold, et nyt job eller en flytning ville være kuren, men det blev det aldrig. Vi traf beslutningen om at søge hjælp. Oplysninger om nyankomne kan findes her.

Hvorfor vi “bliver ved med at komme tilbage”

I slutningen af et ACA-møde opfordrer gruppens medlemmer hinanden til at “blive ved med at komme tilbage” til møderne. Hvorfor? Vi fandt mennesker på møderne, som lyttede til os, når vi talte. De dømte os ikke. De forsøgte ikke at ordne os. De afbrød os ikke, når vi talte. De fortalte os blot, at hvis vi kom regelmæssigt til møderne, ville vi gradvist begynde at få det bedre. Det gjorde vi.

Hvad vi gør på ACA-møderne

• Vi deler med hinanden, hvad der sker i vores liv, og hvordan vi håndterer disse problemer i vores helbredelsesprogram. (dvs, dele vores erfaringer, styrke og håb).
• Vi opbygger et personligt støttenetværk.
• Vi praktiserer vores recovery og personlige grænser ved at yde service.

Hvad vi ikke gør på møderne

• Vi deltager ikke i crosstalk.
• Vi kritiserer ikke.
• Vi kommenterer ikke på det, andre siger.
• Vi giver ikke råd.
• Vi distraherer ikke andre fra den person, der taler, med ord, hvisken, gestus, støj eller bevægelse.
• Vi krænker ikke andres anonymitet.
• Vi gentager ikke det, der bliver sagt på møderne (i nogen sammenhæng).

Hvordan vi arbejder med et helbredelsesprogram

Den enkelte kommer sig i sit eget tempo. Vi har erfaringsmæssigt lært, at de ACA-medlemmer, der opnår de største gevinster på kortest tid, bruger redskaberne til genopretning.

Redskaber til genopretning i ACA

• Vi går til møder og ringer til programfolk for at drøfte spørgsmål om genopretning.
• Vi læser ACA-litteratur og lærer om andres erfaringer, mens vi får klarhed over vores egne erfaringer.
• Vi definerer og håndhæver vores grænser.
• Vi arbejder og bruger de Tolv Trin og de Tolv Traditioner.
• Vi identificerer de mennesker, steder og ting, der er sunde og nyttige for vores liv i dag, og kasserer dem, der ikke er det.
• Vi genoptager kontakten med vores indre barn eller sande selv.
• Vi arbejder med en sponsor og opbygger støttenetværk.
• Vi deltager i møder, der fokuserer på spørgsmål, som vi har brug for at arbejde med.
• Vi yder service i ACA.

At høre andre og os selv fortælle på møderne hjælper os i vores bedring. Deling på møderne hjælper os nogle gange til at fokusere, definere og afklare vores problemer. Vi udtrykker vores følelser. At tale højt hjælper os til at løse nogle problemer. Vi taler om vores handlingsplaner for at ændre vores liv eller om, hvor godt vores nuværende plan fungerer. Af og til rapporterer vi om vores fremskridt eller sejre. Vi bruger ofte møderne som et realitetstjek af vores samlede program, idet vi sammenligner vores nuværende liv i programmet med vores voksenliv, før vi kom til ACA-programmet.

På møderne kommer vi til at forstå, hvordan vores barndomsoplevelser præger vores holdninger, adfærd og valg i dag. Vi hører andre fortælle om deres erfaringer, og vi genkender os selv. Vi lærer, hvordan vi kan ændre os. Vi fornemmer, at der inden i os selv er mennesker, som ikke er dem, vi blev lært at være. Nogle mennesker kalder disse vores “indre børn”. Vi opdager os selv.

Vi læser litteratur om ACA-emner og bruger ofte litteraturen som redningsflåder. Vi hænger fast i det, vi har læst, når havet bliver midlertidigt oprørt. Mange af os skriver dagligt og finder ud af, at det hjælper os til at sætte tingene i perspektiv for os. Nogle af os skriver for at komme i kontakt med vores indre børn. Vi skriver om vores barndom, daglige tanker, tilbagevendende kampe og opdagelser om livet og os selv. Vi skriver om nye spørgsmål, efterhånden som de opstår. Vi bruger ACA-funktioner uden for møderne til at lære spontanitet og at have det sjovt.

Graduelt begynder vi at erkende de negative forældrebudskaber fra vores barndom, som styrer vores liv. Vi lærer, hvordan vi kan erstatte dem med sund adfærd. Dette er et første skridt i retning af “reparenting”. Efterhånden som vi gradvist reparerer os selv, ændres vores syn på livet. Vi begynder at se på det fra et følelsesmæssigt modent perspektiv. I sidste ende bliver vi lykkeligere, stærkere og mere kompetente mennesker – mere i stand til at håndtere livet. Vi lærer at respektere andre og os selv. Kvaliteten af vores liv forbedres, når vi lærer at definere og kommunikere vores grænser og insistere på, at de bliver overholdt.

Vi har erfaringsmæssigt lært, at de ACA-medlemmer, der opnår de største gevinster på kortest tid, er dem, der bruger “redskaberne til genopretning”. Vi har også fundet ud af, at vi alle kommer os i vores eget tempo og i vores eget tempo. Vi er individer, der kommer fra forskellige erfaringer og baggrunde.

Medlemskab

Det eneste krav til medlemskab er et ønske om at komme sig fra de påvirkninger, der følger af at vokse op i en alkoholiseret eller på anden måde dysfunktionel familie.

Litteraturpolitik

Mange tolvtrinsprogrammer kræver, at kun litteratur, der er udgivet inden for programmet, er tilgængelig på møderne. ACA-programmet har lige fra starten været af den opfattelse, at der findes værdifuld information uden for programmet. Vi foreslår dog, at al litteratur udefra, der bringes med til møderne, skal være i overensstemmelse med ACA’s Tolv Trin og Tolv Traditioner. Vores program foreslår også, at sådan litteratur holdes adskilt fra den litteratur, der er godkendt af ACA-konferencen. For yderligere oplysninger om ACA’s litteraturpolitik henvises til trifolderen “The ACA Literature Policy.”

Bidrag er frivillige

Der kræves ingen bidrag eller gebyrer for medlemskab; vi er dog fuldt ud selvbærende gennem vores egne bidrag. Vi giver vores bidrag fra 7. tradition på møderne i det omfang, vi har råd til det, som en anerkendelse af de fordele, vores program giver os.

På møderne bruges vores bidrag til at holde dørene åbne (betale husleje, købe forfriskninger, stille litteratur til rådighed), på det regionale niveau til at holde kommunikationslinjerne åbne mellem Intergroups og World Service, og på World Service-niveau, så folk kan finde møder. Hvert medlem har et ansvar for at holde ACA operationel ved at sikre, at deres møde støtter deres intergroup, region og World Service-organisationer. Klik her for at lære, hvordan bidrag til WSO bruges.

Affiliation

ACA er et uafhængigt tolvtrins- og tolvtraditionsprogram. Vi er ikke tilknyttet nogen anden Twelve Step-organisation. Vi samarbejder dog med andre tolvtrins- og tolvtraditionsprogrammer. Vi er ikke allieret med nogen sekt, trosretning, organisation, institution, politisk eller retshåndhævende grupper. Vi deltager ikke i nogen kontroverser, og vi hverken støtter eller modsætter os nogen sager.

En personlig invitation

Dette er din personlige invitation til at komme til ACA og til at blive ved med at komme tilbage. Din tilstedeværelse på møderne hjælper os i vores helbredelse. Vi ved, at dette program virker for os. Vi har endnu ikke set nogen fejle, som ærligt arbejder efter programmet. Dette er vores vej til fornuft, vores program til sindsro.

Vi inviterer dig til at deltage. ACA virker!