Hvad er fordelene ved farvelægning for børn, teenagere og voksne? Farvelægningsbøger har eksisteret i mange år, men da mine egne børn var små, begyndte vi at høre, at det ikke var kreativt nok at farvelægge andres designs. Forældre og lærere blev rådet til at lade børnene tegne deres egne billeder og derefter forhåbentlig farvelægge dem. I de seneste par år har malebogsbegejstringen bredt sig over hele landet og tiltrækker både børn, teenagere og voksne. Hvad har de nu fundet ud af, at farvelægning har af fordele?

I en artikel med titlen “7 Reasons Adult Coloring Books Are Great for Your Mental, Emotional and Intellectual Health” af Dr. Nikki Martinez, Psy.D., LCPC, lærte jeg følgende:
“Mange psykologer og terapeuter “ordinerer” disse til patienter af forskellige årsager, og mange ergoterapeuter ordinerer dem også!

2. Farvelægningsbøger for voksne kan hjælpe med en række følelsesmæssige og mentale sundhedsproblemer. For mange er kedsomhed, mangel på struktur og stress de største udløsende faktorer, de har. Dette gælder for personer med obsessiv-kompulsive lidelser, angstlidelser, stresslidelser, depressive lidelser, spise- og spiseforstyrrelser, vredehåndteringsproblemer og stofmisbrugsproblemer. Den tid og det fokus, som voksenfarvelægning kræver, hjælper den enkelte med at fjerne fokus fra de negative problemer og vaner og fokusere dem på en sikker og produktiv måde.”

Har du vrede, ængstelige og urolige børn i dit hjem eller klasseværelse? Er dine teenagere ikke i stand til at falde i søvn på et anstændigt tidspunkt hver aften? Føler du dig overvældet, overstresset og overtræt? Invester i et par malebøger og farveblyanter af god kvalitet. Farvelægning er en rytmisk aktivitet, der beroliger hjernen i alle aldre og hos folk med alle evner.

En god ting ved farvelægning er, at der i modsætning til nogle hobbyer er en lav adgangsbarriere. Du kan tage din malebog og farveblyanter frem hvor som helst, og så er du klar til at gå i gang. Du kan begynde og stoppe med at farvelægge uden at skulle gøre dig umage med forberedelse eller oprydning. Det er helt fint! Ingen anvisninger, der skal læses og følges. Ingen nødvendige trin, der skal gennemføres i en bestemt rækkefølge. Farvelægning er bare problemfri, afslappende sjov, som du kan nyde alene eller sammen med venner.

Stressaflastende farvebøger til voksne hjælper mange mennesker. Nogle farver i komfort i deres eget hjem og foretrækker at være alene. Andre synes, at farvelægning sammen med en gruppe venner på et forsamlingshus, et bibliotek, en restaurant eller i hinandens hjem er deres kop te.

I et indlæg med titlen The Benefits of Coloring for All Ages på http://kidlutions.blogspot.ca fandt jeg følgende punkt meget interessant, da det skete i vores sidste familiesammenkomst. Mine søstre og jeg tog malebøger frem og havde den bedste familiesnak i årevis!
Afspændte tilstande kan føre til flere diskussioner om vigtige emner. Hvis du er forælder, hvorfor så ikke prøve at farvelægge sammen som familie og opleve de afslappende fordele, der er at få? Desuden kan du måske opdage, at den slags øjeblikke giver anledning til en samtale og forbindelse, som du ikke havde planlagt.

Fordele ved farvelægning for børn:

Et meget informativt indlæg med titlen “10 Benefits of Coloring Pages for Kids’ Psychology and Development posted on Color Psychology.org” opregner følgende:

1. Forbedrer motoriske færdigheder

2. Forbereder dem på skolen

3. Stimulerer kreativiteten

4. Bidrager til bedre håndskrift

5. Lærer dem farvebevidsthed, genkendelse og skelneevne

6. Forbedrer fokus og koordination mellem hånd og øje

7. Hjælper med at lære om grænser, struktur og rumlig bevidsthed

8. Forbedrer selvtillid og selvværd

9. Hjælper til selvudfoldelse

10. Er terapi og stressaflastning

Læs hele indlægget.

Fordele fundet i stressaflastende malebøger for voksne:

• Reducer stress og boost mental klarhed.
• En behagelig måde at slappe af hjemme, der ikke kræver noget særligt tøj, udstyr eller medlemsgebyrer!
• Maling har kraften til at fokusere hjernen på samme måde som meditation.
• Personer, der har svært ved at meditere, kan farvelægningssider og bøger til voksne nemt hjælpe med at fremkalde den samme meditative tilstand.
• Forskning tyder på, at farvelægning kan sænke stress, hjælpe med afslapning, øge kreativiteten og endda hjælpe med at forbedre søvn og opmærksomhedsspændvidde.
• En elektronisk-fri måde at bruge lidt tid på, før du slukker lyset, som ikke forstyrrer dit melatoninniveau, så du kan sove bedre.
• Fremmer kreativitet og fleksibel tænkning.
• Stressaflastende malebøger til voksne vil helt sikkert hjælpe dig med at komme ud og væk fra det hele og hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Det er som at tage på ferie uden at tage nogen steder hen!

Maling er meditativt – det giver os mulighed for at fokusere opmærksomt på en ting ad gangen og styre uden om stressfremkaldende distraktioner. Fordelene ved denne praksis er blevet bekræftet af den amerikanske kunstterapisammenslutning (AATA). De bliver endda brugt af det amerikanske Wounded Warrior-program som en del af gruppeterapi for veteraner, der kæmper med PTSD.

Kolorationsbøger giver sårede veteraner terapeutiske fordele

Skadede tjenestefolk slapper af og slapper af under en farvelægningssession for voksne

Feb 12, 2016, 14:55 ET fra Wounded Warrior Project

WILLIAMSBURG, Va., Feb. 12, 2016 /PRNewswire-USNewswire/ – Farvelægningsbøger til voksne optræder på bestsellerlisterne, efterhånden som farvelægningstrenden breder sig over hele landet. Den tidligere solo tidsfordriv er ved at blive en social aktivitet, og for nylig opdagede en gruppe sårede tjenestefolk de terapeutiske fordele ved farveblyant til papir.

Organiseret af Wounded Warrior Project® (WWP) som en del af Alumni-programmet, skaber begivenheder som denne støtte gennem fælles oplevelser. Mange tjenestefolk står over for lignende udfordringer ved at tilpasse sig deres skader og det civile liv; ved at knytte bånd ved arrangementer lærer disse sårede veteraner, at de ikke er alene.

De sundhedsmæssige fordele ved farvelægning går ud over afslapning ved at lindre stress og angst. Undersøgelser viser, at farvelægning træner finmotoriske færdigheder og træner hjernen i at fokusere. Det har også været terapeutisk for dem, der lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Army veteran og WWP Alumnus Lorrie Briscoe sagde: “Det var min første oplevelse med farvelægning for voksne, og det bragte mig tilbage til barndommen uden bekymringer i verden. Det var roligt og fredfyldt, bortset fra at bestemme, hvilken farve der skulle bruges på hvilken del af billedet.”

Læs hele pressemeddelelsen.

Hvorfor hjælper det nogle mennesker, men ikke andre?

En meget informativ artikel om voksenfarvebøger blev skrevet i november 13, 2015 af Brain and Spine Team. I denne artikel citerer de en klinisk psykolog ved navn Scott M. Bea, Psy.D. Artiklen har titlen 3 Reasons Adult Coloring Can Actually Relax Your Brain – Find ud af, hvad der ligger bag den seneste dille

Voksenfarvelægning slapper ikke af hos alle. Det afhænger af den enkelte person og deres tidligere erfaringer. Dr. Bea formoder, at jo mere en person nød farvelægning som barn, jo mere sandsynligt er det, at han eller hun vil reagere positivt på det som voksen. “Det har været mit indtryk, at voksne vælger varianter af aktiviteter, som de elskede som børn, til deres rekreation som voksne”, siger han.

Læs hele artiklen.

Fordelene ved farvelægning er mange – prøv det!

Finder du, at din hurtige livsstil tager hårdt på dit mentale og fysiske helbred? Har dine børn såvel som du selv problemer med at komme ned i gear om aftenen og kan du ikke få en god nats søvn? Prøv at sparke stress ud med en pakke farveblyanter og helt nye malebøger. Hvad kunne være mere enkelt og lettere for pengepungen for at hjælpe hele familien med at slappe af og genoplade batterierne?

I et indlæg fra Doctors Nova Scotia med titlen Five Colouring Books to Help You De-Stress Right Now erfarede vi, at der nu findes malebøger inspireret af næsten enhver fantasy-subkultur, du kan tænke dig, fra Doctor Who til Game of Thrones. Men hvis du synes, at Benedict Cumberbatch og BBC’s Sherlock er din kop te, er det meget muligt, at Sherlock: The Mind Palace malebog vil passe til dig. Læs vores anmeldelser af et par malebøger for voksne og links til, hvor du kan købe dem, i slutningen af dette indlæg.

Læs også:

• Anmeldelse af Birds of the World: Adult Coloring Book by Rémy Simard og Blue Star ColoringSoul of the Woodland: Voksenfarvelægning af Rémy Simard og Blue Star ColoringSoul of the Woodland: A Stress Relieving Adult Coloring Book, Celebration Edition af Blue Star Coloring og illustrator Suzy Joyner

• Review of Soul of the Woodland: Stress Relieving Adult Coloring Book af Suzy Joyner og Blue Star Premier

• Review of Exotic Animal Designs: Stress Relieving Adult Coloring Book af Katie Packer og Blue Star Coloring

• Fordele ved Stress Relieving Adult Coloring Books

Køb Adult Coloring Books af Blue Star Coloring:

• Eksotiske dyremotiver: A Stress Relieving Adult Coloring Book by Katie Packer and Blue Star Coloring Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Exotic Animal Designs: Exotic Animal Designs: A Stress Relieving Adult Coloring Book Paperback – Oct 28 2015 by Blue Star Coloring (Author), Katie Packer (Author)Virds of te World: A Stress Relieving Adult Coloring Book Paperback – Oct 28 2015 by Blue Star Coloring (Author), Katie Packer (Author)Birds of the World: Adult Coloring Book by Rémy Simard Amazon.com Amazon.ca

• Color Your Christmas: A Crafty Christmas Adult Coloring Book Oct 20 2016 Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Decorate Your Halloween: Sep 27 2016 Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Spirit of Halloween: En farvelægningsbog for voksne med Halloween-håndværk sep 27 2016 Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Spirit of Halloween: A Stress Relieving Adult Coloring Book Sep 30 2015 Amazon.com Amazon.com Amazon.ca

• Soul of the Woodland: A Stress Relieving Adult Coloring Book Aug 14 2015 Amazon.com Amazon.com Amazon.ca