En kulhydratfattig livsstil bidrager til dit generelle helbred og holder din krop i topform. Ingen forstår dette bedre end professionelle atleter, hvilket er grunden til, at så mange følger strenge diæter. At følge en low carb diæt for atleter kan være gavnlig for folk på alle fysiske niveauer, der ønsker at komme i god form.

3 grunde til, at atleter bør leve low carb

Diæter for professionelle atleter er designet til at give kroppen, hvad den har brug for for at forblive stærk og eksplosiv under lange træningspas. For nylig spiser mange basketballspillere færre kulhydrater for at få en fordel i forhold til deres konkurrenter og holde deres kroppe så sunde som muligt. Her er et par grunde til, at disse atleter vælger en kulhydratfattig livsstil

En kulhydratfattig diæt som Atkins hjælper din krop med at forbrænde fedt i stedet for at lagre det.

Et mindre kulhydratindtag giver dit blodsukkerniveau mulighed for at vende tilbage til det normale ved at begrænse spidser fra sukkerindtagelse. Dette kontrollerer insulinniveauerne, hvilket hjælper din krop med at forbrænde mere fedt.

En af de bedste ting ved Atkins-diæten er, at det ikke handler om at begrænse, hvor meget du spiser, men snarere om at være klog på, hvad du spiser. Dette er nøglen for professionelle atleter, som løbende skal genopfylde deres næringsstoffer efter at have forbrændt dem hurtigt under træning.

Low Carb Spisevaner & Opskrifter til atleter

I stedet for at fylde op med fødevarer, der øger blodsukkerniveauet, vil atleter spise proteiner, der hjælper med at stabilisere deres blodsukker- og insulinniveauer som kylling, fisk, svinekød og oksekød. De afbalancerer disse proteiner med sunde fedtstoffer, herunder nødder, avocadoer, olivenolie og andre grøntsager. Denne low carb-diæt for atleter er designet til at hjælpe deres kroppe med at fungere på den måde, de har brug for for at yde deres bedste.

Atkins har over 1.600 low carb-opskrifter til at hjælpe atleterne gennem hvert måltid, både før og efter konkurrencer. Her er nogle af vores favoritter:

Bacon, Avocado og Jack Cheese Omelets med frisk salsa

Professionelle atleter har brug for brændstof til deres morgentræning, så det er vigtigt at starte dagen med en sund morgenmad. Denne lækre opskrift på ris og rosiner har kun 5,7 gram nettokulhydrater og er fyldt med 33,0 gram protein.

Curried Beef Kebab

Kebab er nemme at servere, hvilket gør dem gode til fester eller familiesammenkomster. Denne opskrift indeholder 38,9 gram protein i hver portion med kun 3,9 gram nettokulhydrater, så den er perfekt til atleter med lavt kulhydratindhold.

Grillet flanksteak og asparges

Bøf er en god proteinmulighed for atleter, der forsøger at skære så mange kulhydrater som muligt væk. Dette enkle måltid er fyldt med 31,7 gram protein, men kun 1,1 gram nettokulhydrater.