BALLROOM DANCE ER EN GOD TRÆNING!

Forbrænd fedt / taber vægt / øger stofskiftet. Selskabsdans er en aerob aktivitet med lav belastning, der forbrænder fedt og kan øge dit stofskifte. På bare tredive minutters dans kan du forbrænde mellem 200-400 kalorier – det er nogenlunde det samme som at løbe eller cykle! Hvis du forbrænder 300 ekstra kalorier om dagen, kan du tabe mellem ½-1 pund om ugen (og DET kan hurtigt løbe op). Faktisk har en undersøgelse i Journal of Physiological Anthropology vist, at dans som motion er lige så effektiv til vægttab som cykling og jogging. Dansetræning er også en fremragende form for vedligeholdelsestræning, så du kan holde dig sund og tonet, når du har nået din målvægt. Og da selskabsdans er så sjovt, får du disse fordele uden at føle, at du træner!

Forøgelse af fleksibiliteten. Et velrenommeret kursus i selskabsdans vil typisk begynde med et par strækøvelser for at gøre dig klar til at udføre dansetrin med komfort & lethed og for at beskytte dig mod danserelaterede skader. Især nybegyndere vil bemærke, at jo mere du danser, jo mere fleksibilitet og bevægelsesfrihed udvikler din krop. Øget fleksibilitet vil forbedre dine danseevner, mindske ledsmerter og muskelømhed efter træning og forbedre din kernestyrke og balance. Yoga- og balletstrækninger kan være yderst gavnlige som opvarmning før balletdans, men sørg for at tale med din Fred Astaire Dance Studios-instruktør om et anbefalet opvarmningsregime.

Forøg muskelstyrken & Udholdenhed. Selskabsdans bidrager til opbygning af muskelstyrke, fordi dansen tvinger en dansers muskler til at yde modstand mod deres egen kropsvægt. Brugen af hurtige trin, løft, drejninger og vendinger vil hjælpe dig med at udvikle mere muskelstyrke i arme, ben og core, efterhånden som dine lektioner fortsætter. Udholdenhed (i denne sammenhæng) er dine musklers evne til at arbejde hårdere og længere uden at bukke under for træthed. Selskabsdans som motion er særlig effektiv til at opbygge din udholdenhed – så mens du arbejder på dine dansetrin, træner du dine muskler til at udføre disse præstationer med mindre og mindre træthed. Og den ekstra fordel er, at du vil se stærk, tonet og sexet ud og føle dig stærk, tonet og sexet

Godt for alle aldre. Selskabsdans er en sjov aktivitet for alle – fra børn til ældre borgere, hvilket er endnu en grund til, at det er en så effektiv motionsform. Hos Fred Astaire Dance Studios arbejder vi med elever i alle aldersgrupper, fysiske evner og færdighedsniveauer – og vi vil skabe et skræddersyet danseprogram, der er behageligt, men alligevel udfordrende, og som vil hjælpe dig med at nå dine danse- OG træningsmål.

Klik på billederne nedenfor, for at læse mere om de sundhedsmæssige fordele ved dans:

Klik på billederne nedenfor, for at læse mere om de sociale fordele ved dans:

FYSISK SUNDHED

Ballroomdans kan sænke blodtrykket og kolesterolet, forbedre den kardiovaskulære sundhed, styrke de vægtbærende knogler, hjælpe med at forebygge eller bremse knogletab i forbindelse med osteoporose, mindske risikoen for fedme og type 2-diabetes og fremme øget lungekapacitet. Det kan hjælpe med at fremskynde genoptræning efter ortopædkirurgi, da det er en motion med mindre påvirkning end jogging eller cykling. Den kropsholdning og de hurtige bevægelser, der kræves i selskabsdans, bidrager til at forbedre balancen og stabiliteten, især hos ældre mennesker (hvilket kan være med til at forebygge fald og snublen). Selskabsdans kan endda være med til at skærpe dine intellektuelle og mentale evner. En rapport fra New England Journal of Medicine undersøgte voksne i 21 år og fandt ud af, at dans var en af de eneste aktiviteter, der både forbedrede den kardiovaskulære form og reducerede risikoen for kognitive forringelser som demens. Hvis du vil høste alle de kropsopbyggende fordele ved selskabsdans, skal du danse mindst 30 minutter fire dage om ugen.

MENTAL SUNDHED

Forskning har vist, at selskabsdans forbedrer den mentale skarphed gennem hele danserens liv – og at der også er betydelige fordele for dem, der begynder at danse selskabsdans som voksne. Selskabsdans kan bidrage til at forbedre hukommelse, årvågenhed, opmærksomhed, fokus og koncentration. Det kan forebygge begyndende demens og forbedre den rumlige hukommelse betydeligt hos ældre patienter. Deltagelse i en aktivitet som selskabsdans er med til at skabe mere indviklede neurale baner, hvilket kan afværge svækkede synapser, som ofte følger med alderdommen. Blandt yngre dansere kan resultaterne også være betydelige. Svenske forskere, der studerede teenagepiger med stress, angst og depression, så et fald i angst- og stressniveauet blandt dem, der begyndte at danse partnerdans. De så også en markant forbedring af deres mentale sundhed, og patienterne rapporterede, at de var mere lykkelige end dem, der ikke deltog i dansen. Partnerdans kan også mindske ensomhed i alle aldersgrupper, fordi det er en målrettet social aktivitet, der bringer ligesindede mennesker sammen.

KONFIDENS

Alle muligheder for at danse – uanset om det er under en lektion eller et socialt arrangement, uanset om det er sammen med din kæreste eller en ny dansepartner – vil bidrage til at forbedre dit komfortniveau, din selvtillid og dine kommunikationsfærdigheder på dansegulvet. Efterhånden som din danseteknik forbedres, og du føler dig mere tryg ved andre mennesker, vil din følelse af at have opnået noget, din motivation og din selvtillid fortsat stige. Og endnu bedre … du vil bemærke, at disse nye egenskaber også vil slå rod på andre områder af dit liv.

SELVUDTRYK &KREATIVITET

Dans kommer naturligt til folk, og det er en nem aktivitet for alle at deltage i. Dans giver et følelsesmæssigt afløb for at udtrykke dine følelser gennem kropsbevægelser, med lidenskab og flair. Selskabsdans kan være en vidunderlig kreativ udvej til at forbedre din evne til permanent at bruge disse udtryksmæssige kvaliteter, selv når du ikke danser, og til at dele denne kreativitet med andre. Efter blot et par lektioner vil du begynde at bevæge dig mere og mere problemfrit gennem dine dansetrin, mens du fortaber dig i musikken. Du vil frigøre en smuk rytme, som din krop måske har gemt sig. Det kan også hjælpe på din motivation og energi.

STRESS & DEPRESSION

I dagens hæsblæsende verden glemmer vi nogle gange at tage et øjeblik for os selv. Danselektioner giver en fornøjelig flugt fra din normale daglige rutine og en chance for at slappe af, lindre stress og koncentrere dig om dig selv. Vores elever fortæller os ofte, at selv om de “ikke føler det”, når de ankommer til en lektion, når de strækker sig og begynder at danse, er de i stand til at glemme alt om dagens udløsende faktorer, blot b-r-e-a-t-h-e og lade dansen tage over. Der er også en voksende mængde beviser, der tyder på, at dans har en positiv effekt på behandling og forebyggelse af depression.

• Gruppeaktiviteter som f.eks. ballroom dance-lektioner kan udvide din følelse af social “forbundethed”, hvilket er gavnligt for at sænke stress- og depressionsniveauet
• Ballroom dance minder om mindful meditation (som har vist sig at reducere niveauet af depression og stress betydeligt), idet det kræver, at du fokuserer din opmærksomhed fuldt ud og er til stede i øjeblikket. Denne meditative tilstand kan hjælpe dig med at “slukke” for de negative tankemønstre, der er forbundet med depression eller stress. For dem, der ikke er interesseret i traditionel meditativ praksis, kan selskabsdans være en god måde at høste de samme fordele.
• Den fysiske handling ved at danse frigiver endorfiner og sænker niveauet af stresshormoner i vores krop. Dette giver en følelse af vågen ro og forbedrer humøret og energiniveauet
• Ballroomdans som angst- eller depressionsbehandling er mere tilbøjelig til at blive frivilligt fortsat af deltagerne end nogle traditionelle terapiformer, hvilket kan øge dens effektivitet yderligere

SOCIAL FUN & FRIENDSHIP

Et af de bedste aspekter ved ballroomdans er dens evne til at bringe folk sammen. Undervisning i selskabsdans giver dig en fantastisk mulighed for at udvide din sociale kreds, opbygge forbindelser og engagere dig med folk i et miljø med lavt pres, hvor der ikke er nogen forventninger. Det er perfekt for yngre singler, der ønsker at optrappe deres datingspil, par, der ønsker at genoptage kontakten, og for voksne, der er interesseret i at opdage noget nyt og inspirerende, kun for dem selv. At lære at danse kræver fokus og dedikation, men du vil blive omgivet og opmuntret af kunstneriske, positive og muntre mennesker, som gør det sjovt og givende at lære at danse. I gruppeundervisning, ugentlige træningsfester, regionale og nationale konkurrencer og studio-arrangementer og -udflugter vil du møde en smeltedigel af mennesker i alle aldre med forskellige kulturelle og erhvervsmæssige baggrunde. Og den bedste del? Da de alle deler din passion for dans, bliver disse møder ofte til varige venskaber. Hos Fred Astaire Dance Studios er vi virkelig stolte af det støttende, indbydende og varme miljø, som du finder i hvert eneste af vores studier.

Så hvorfor ikke prøve det? Kom alene eller sammen med din dansepartner. Lær noget nyt, få nye venner og høst mange sundhedsmæssige og sociale fordele… alt sammen ved blot at lære at danse. Find det Fred Astaire-dansestudie, der ligger nærmest dig, og vær med til at have det sjovt!