Fordele ved HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

HIIT 100s Carve and Sculpt-sessioner er designet til at gennemføre 10 sæt med 10 gentagelser af hver øvelse pr. muskelgruppe. I de første par uger får du 60 sekunders hvile mellem sættene. Efterhånden som ugerne skrider fremad, er målet at gennemføre alle 10 reps i alle 10 sæt uden hvile mellem dem. Fordelene er, at du forbrænder en masse kalorier i starten og øger din cardioudholdenhed. Men disse fordele varer ikke ved, og ulemperne vejer tungere end fordelene. Tag et kig på ulemperne, og læs videre for at se, hvad anerkendte HIIT-trænere anbefaler i stedet.

Ulemper ved HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

• Indvendige intervaller for maksimale resultater

Ulemperne er, at du eliminerer en af de afgørende komponenter i HIIT, nemlig intensitetsintervallerne. Dit mål bør ikke være at gennemføre sæt uden pauser. Disse pauser er det, der gør det muligt for dig at nå din VO2 Max, eller det maksimale iltforbrug under træning, og det er det, der gør det muligt for dig at forbrænde fedt i flere timer, efter at din træning er færdig.

• Vægtløftningskapaciteten falder

Dertil kommer, at strukturen i HIIT 100s carve and sculpt-sessioner kræver, at du løfter 50 % mindre, eller endda lavere, end du er i stand til. Efterhånden som du bevæger dig gennem sættene, bliver du ofte nødt til hele tiden at reducere vægten. Dette er kontraproduktivt, hvis dit mål er at øge muskelmassen eller skabe en mejslet fysik.

• Skader kan opstå

Da du til sidst ikke holder pauser mellem sættene, øger du risikoen for skader, overanstrengelse og muskeltræthed. Når dine muskler er trætte, vil din form lide under det, hvilket får dig til at bruge forkert kropsholdning og teknik. Desuden hjælper de korte pauser dig med at tjekke ind for at se, om du skal fortsætte.

• Fører til muskelhukommelse og plateau

Når du udfører 100 gentagelser for en øvelse, engagerer din krop sin muskelhukommelse og bliver ikke længere udfordret så meget af bevægelsen. Som sådan bliver dine fremskridt langsommere, og du vil ramme et plateau. De gentagne sæt og manglen på varieret intensitet sender dig ind i samme tilstand som steady-state cardio, og resultaterne går i stå.

Den bedre metode end HIIT 100s Workouts

Hvis du ønsker hurtige, varige resultater, er der en meget bedre måde at udføre højintensiv træning på. Sweat440’s HIIT-gym blev grundlagt af anerkendte HIIT-trænere og ledes af HIIT-eksperter. Vores fitnesscentre afholder HIIT-klasser hele dagen, hver dag, med de ideelle forhold for højintensiv intervaltræning (HIIT). Vi nøjes ikke bare med at forsøge os med HIIT eller betegne alle øvelser med høj intensitet som HIIT, som nogle fitnesscentre og fitnessmagasiner gør.

Sweat440’s HIIT-klasser indeholder 4 10-minutters stationer med 3 sæt af 3 øvelser hver. Det betyder, at du får 12 forskellige øvelser i stedet for 10. Vores klasser giver en helkropstræning, der hver dag målretter sig mod forskellige muskelgrupper. På den måde perfektionerer du hver muskelgruppe uden at pådrage dig skader eller muskeltræthed.

Da vi indarbejder 15 sekunders hvile mellem hvert sæt på 45 sekunder, får du lige nok tid til at omgruppere og knuse det igen. Disse intensitetsintervaller giver dig mulighed for at opretholde korrekt form og for at løfte mere og holde længere, end når der ikke er nogen pauser imellem. Vores grundlæggere har udtænkt den perfekte timing, så din puls og dit stofskifte forbliver forhøjet, mens du har lige nok tid til at få vejret og genoptage.

Denne formel trækker det meste ud af din træning, så du får hurtigere resultater. Desuden er vores klasser forskellige hver dag, så du kan lave HIIT flere gange om ugen. HIIT 100-træningen giver ikke tid til at genopbygge muskelfibrene, så du får mindre muskelvækst og skal bruge længere tid mellem hver træning.

Prøv Sweat440’s overlegne HIIT-metode gratis i dag!

Hvis du vil give HIIT en chance, skal du tage til et fitnesscenter, der har specialiseret sig i metoden. Vores fitnesscentre er dedikerede HIIT-studier, så når du kommer, er du sikret den bedste HIIT-træning, der findes. Vores klasser starter hvert 10. minut, så der er en til alles tidsplan. Hos Sweat440 er din første time gratis, og vi bruger ikke kontrakter og opkræver ikke aktiveringsgebyrer. Kom og se, hvorfor Sweat440 konsekvent modtager 5-stjernede anmeldelser. Vores HIIT-klasser er uovertrufne!