Fitness 360: CT Fletcher

jul 16, 2021

admin

I løfteverdenen er der kun få, der søger de hellige gevinster, som ikke har hørt navnet CT Fletcher, også kendt som “Superman of Compton”. Hvis du ikke har, vil du snart høre den buldrende torden fra det smukke Sydcalifornien, der befaler dine muskler at vokse!

CT Fletcher Fitness 360 Se videoen – 10:43

I 2013 stormede CT Fletcher ind på YouTube som dels drill sergeant, dels prædikant, og hans no-bullshit tilgang til træning og motivation fangede ild. Hans videoer viste modige sjæle, der fik uhyggelige træningsforskrifter, der pressede dem til grænsen til at give op, mens en anmassende CT gøede vanvittigt af dem med farverige ordsprog som “Fuck average!” og “It’s still your motherfuckin’ set!”

Med mere end 140 videoer til sit navn ansporer denne BAMF (det er badass motherf – du forstår) næsten en million abonnenter til at “stoppe med at være en punk-ass” og lægge sig i selen.

Selv om hans personlighed på kameraet portrætterer ham som en iskold hard-ass, vil jeg beskrive hans opførsel i person som en gentleman af gentlemen (en stærk og kraftig en af slagsen, endda). Når man først møder ham, indser man, at hans massive arme ikke er en illusion fra kameraet. Han har ikke fået dem ved et uheld. Mere end noget andet blev CT i en ung alder betaget af den potentielle beundring, som man kunne opnå med større arme end normalt. Han tilføjer: “At gå ned ad Compton Boulevard og høre nogen sige: “Hold da kæft, se lige de røvhullers arme – det var det, der gjorde det.”

CT vidste, at han var stærk, da styrke altid havde været en del af hans families blodlinje, så til sidst gik han over til styrkeløft for at jagte en chance for at blive mr. America, den ære på mr. Olympia-niveau, som var i gamle dage. Hans powerlifting-karriere viste sig dog at være kortere, end han havde håbet på.

Når han blev opereret for åbent hjerte i 2005, skiftede hans træningsfilosofi fra at løfte tunge vægte til hans mere populære og nuværende stil med truende høj volumen og høj gentagelse.

The ISYMS Training Method

Måske mere djævelsk end selve træningen er hjernen hos den mand, der finder på den. CT’s opvækst lærte ham tidligt, at det at have en jernvilje og et jernsind var med til at skabe den laserfokuserede disciplin og dedikation, der er nødvendig for at presse sig igennem enhver fysisk eller mental modgang. Hans far, der både var soldat og prædikant, indgød ham en følelse af at handle, blot fordi “jeg fucking sagde det” (hvilket ikke overraskende også er CT’s grund til at handle). Der er ikke noget hvorfor, og der er ikke plads til spørgsmål eller tvivl – kun handling. “Jeg tror, at det er derfra min stil kommer,” siger CT.

Man kan se sin fars ingen-sukker-påvirkning på CT, når han træner selv eller underviser andre. Mens nogle folk henter lærebøger, Excel-ark og formler frem for at få mest muligt ud af deres træning, så stoler CT udelukkende på instinktet, der er blevet finpudset gennem 35 år, og siger blot, at man skal gøre det “indtil man ikke kan gøre mere”. Traditionelle sæt-og-reps-skemaer gælder ikke for hans træning; faktisk opfordrer han dig til bare at tage det system og smide det ud af vinduet.

Mens nogle folk henter lærebøger, Excel-ark og formler frem for at få mest muligt ud af deres træning, stoler CT udelukkende på instinktet, der er blevet finpudset i 35 år.

Nogle vil måske kalde hans stil lidt ekstrem eller masochistisk, men CT kalder den for “no-choice-metoden” til træning. “Jeg giver dig intet valg, ingen muligheder, ingen plan B, fordi jeg fucking har sagt det,” siger han.

“Når du er i træningscentret, skal du være drænet,” forklarer han. “Du bør have svært ved at nå frem til din bil.” Han opnår dette niveau af træthed ved at anvende en metode, der kaldes OMW, eller one-movement workout (træning med én bevægelse). Hvis han f.eks. squatter, vil han squatte i hele sin bentræning. Andre gange gør han bare, hvad fanden han har lyst til, og trækker det, der tilfældigvis dukker op fra det store træningsbibliotek i hans hjerne.

“Når nogen spørger mig, hvad jeg synes om en træningsmetode, siger jeg altid til dem: ‘Prøv det selv’. Afvis aldrig en metode uden at have prøvet den først, uanset hvor dum den kan virke på dig eller andre såkaldte eksperter”,” bemærker CT. “Det værste, du kan gøre, er at opdage, at det er absolut lort; eller i bedste fald tilføjer du en værdifuld teknik til din stadigt voksende bank af træningsviden.”

Fremtidens generation af jernafhængige

Med sine 56 år har denne veteranløfter ingen planer om at konkurrere, men han har stadig iværksættervisionen og spunsen som en yngre mand. “Mens andre på min alder bare accepterer den langsomme nedbrydning af deres kød, muskler og indre organer, så vil jeg kæmpe! Iron Addicts (hans stamme) siger: ‘Fuck average!'” CT har åbnet sit eget fitnesscenter – med det passende navn Iron Addicts Gym – og arbejder direkte sammen med iSatori om at udvikle en signaturserie af kosttilskud, og CT fortsætter med at skille sig ud som “sandhedens stemme” og opfordrer sine Iron Addicts overalt til aldrig at acceptere begrænsninger. “Begrænsninger er kun det, du gør dem til”, siger han.

“Den menneskelige krop er i stand til fantastiske ting”, siger CT. “Du skal ikke sætte nogen begrænsninger for dig selv; bare pres dig selv, og se, hvad der sker.”

“Den menneskelige krop er i stand til fantastiske ting,” siger CT. “Du skal ikke sætte nogen begrænsninger for dig selv; bare pres dig selv, og se, hvad der sker.”

Trods alt det, han har opnået indtil nu, føler CT, at han stadig har meget arbejde at gøre endnu. “Jeg vil gerne sætte mit præg på denne verden, før jeg siger farvel til den,” siger CT.

Træning

CT håner tanken om at opretholde et stift træningsprogram og går endda så langt som til at sige: “Du kan ikke sætte CT Fletcher fast i en sæt-og-reps-kasse. Jeg passer ikke ind; at trykke noget andet ville være løgn.”

Tro mod sin ISYMS-træningsfilosofi gør han, hvad fanden han har lyst til for den pågældende muskelgruppe. Han trækker på årtiers erfaring med at være under stangen (eller curle den i mange tilfælde), og ideerne kommer let til ham som åndelige visioner. Hvis du har mod på at prøve hans træningsstil, skal du blot vælge en stor bevægelse som f.eks. squat, og lave så mange du kan. Derefter laver du 10 mere. Du kan også tjekke hans YouTube-kanal for at få motivation og idéer.

Prøv det selv, og se hvorfor han sender mange mandige mænd grædende til deres mor bagefter.

Godt held og lykke.

Næring

Fletchers kostfilosofi er lige så ukompliceret som hans træning. “Jeg spiser for at opnå resultater,” siger han.

Til de mennesker, der harcelerer over diætkost, fordi den ikke smager godt, har CT kun dette at sige: “Du spiser ikke det her lort for at det skal smage godt. Du spiser, fordi du vil have de resultater, som det vil give på den måde, du ser ud på. Det er hovedformålet med en diæt.”

For sin egen diæt sigter CT efter at få en fordeling på 50 procent protein, 40 procent kulhydrater og 10 procent fedt. Han måler ikke rigtig nøjagtige mængder – bare nok til at få det, han har brug for. Ved nogle måltider spiser han udelukkende kulhydrater eller udelukkende protein, for hvorfor fanden ikke?

Måltid 1