FirstCry Parenting
Syge og opkastninger er et almindeligt symptom på graviditet, men de kan være generende, hvis du oplever dem ofte. Opkastningsepisoder dukker normalt op en måned inde i graviditeten og kan vare i omkring tre måneder. Og selv om det er et almindeligt symptom, kan gentagne episoder med opkastninger dehydrere dig og gøre dig helt træt og udmattet. Der er dog nogle remedier mod opkastninger, som du kan prøve for at få det bedre!
15 effektive husråd mod opkastninger under graviditet
Hormonelle ændringer, humørsvingninger og træthed kan påvirke din normale rutine, og du kan føle dig kvalmende og kaste op ofte. Men der er nogle afhjælpende foranstaltninger, som du kan vælge for at forebygge og behandle morgenkvalme eller opkastninger under graviditeten.
1. Drik vand.
Morgensyge og opkastninger kan dehydrere dig (og gøre dig træt). Så drik en masse vand for at holde dig hydreret. Hvis du ofte kaster op, hjælper det at drikke vand med at fastholde de vigtige salte og mineraler i din krop. Prøv at drikke mindst 8-12 glas vand om dagen for at holde dig hydreret og for at holde dit fordøjelsessystem velfungerende. Du kan også sutte på isterninger for at forebygge følelsen af kvalme og opkast.
2. Drik ingefærte.
Indtagelse af ingefær er et af de bedste naturlige midler mod opkast under graviditeten. Lugten og smagen af ingefær kan hjælpe med følelsen af kvalme og opkastninger. Ingefær kan også forbedre din fordøjelse og reducere surhedsgraden i din mave. Der er flere måder, hvorpå du kan inkorporere ingefær i din kost for at dæmme opkastninger op. Du kan tygge på små stykker ingefær, tage revet ingefær med en skefuld honning, spise ingefærslik eller -kager eller drikke ingefærte.
Ingærte virker bedst for mange – så her er opskriften på at lave denne sunde drik!
- Kog 2 kopper vand og tilsæt derefter 1 tsk. revet ingefær til det.
- Lad det koge i noget tid, og si det derefter i en kop.
- Tilsæt 1 tsk honning til det, rør rundt, og drik det varmt.
3. Prøv pebermynte.
Denne urt har en beroligende virkning på maven, og den kan også give lindring mod opkastninger. Pebermynte kan også indtages på mange måder. Du kan simpelthen tygge på pebermynteblade eller spise pebermyntebolsjer. Du kan endda drysse et par dråber æterisk olie af pebermynte på et lommetørklæde og blive ved med at lugte til det, når du føler dig dårlig. Og ligesom du drikker ingefærte, kan du også drikke pebermintte – her er opskriften på pebermintte. Spørg dog din læge, før du drikker denne te.
- Tag 2 kopper vand i en gryde, og bring det i kog.
- Tilsæt tørrede pebermynteblade til det kogende vand og tilsæt derefter en teskefuld honning til det.
- Drik dette opkog om morgenen for at lindre kvalme.
4. Spis appelsiner.
Oranger indeholder citronsyre, som hjælper med at lindre kvalme, så snart de indtages. Desuden er appelsiner efterspurgt af mange kvinder under graviditeten. Du kan simpelthen inhalere appelsiner eller nippe til appelsinjuice for at lindre opkastningsfornemmelsen.
5. Hvad med vinterkrydderiet – kanel?
Det er et meget anvendt krydderi i de indiske husholdninger og anses for at være yderst effektivt til at lindre morgenkvalme under graviditeten. Du kan lave kanelte ved at tilsætte en 1 tommer kanelstang til et glas kogende vand og lade det simre i 10 minutter. Efter 10 minutter skal du lade den køle af og tilsætte en teskefuld honning til den. Drik denne kanelte, hvis du har lyst til at kaste op. Det vil også forbedre din fordøjelse.
6. Citronvand virker altid!
I kraft af sin citrusfrugtagtige smag giver citron øjeblikkelig lindring af kvalme under graviditeten. Citron er også rig på mineraler, som kan bidrage til at forbedre dit generelle velbefindende. Bare pres en halv citron i et glas varmt vand og tilsæt en teskefuld honning, og drik denne juice dagligt om morgenen. Alternativt kan du også inhalere æterisk citronolie drysset på et lommetørklæde for øjeblikkelig lindring.
7. Prøv æblecidereddike.
Æblecidereddike har antimikrobielle egenskaber og er rig på essentielle syrer. Den neutraliserer syren i maven og opretholder kroppens pH-værdi og dæmper derved følelsen af kvalme og opkastninger. Æblecidereddike anses for at være bedst til at helbrede akutte opkastningsproblemer under graviditeten. Du kan indtage den om morgenen ved at blande en teskefuld æblecidereddike og honning med varmt vand.
8. Nelliker kan også hjælpe!
Nelliker kan give lindring af diarré, fordøjelsesbesvær og kvalme hos gravide kvinder, og det bedste er, at nelliker er let tilgængelige. Du kan tygge på en nellikeknoppe, når du har lyst til at kaste op. Alternativt kan du tilføje 2-3 nelliker til kogende vand eller te for at lave en nellikete og drikke den for at få øjeblikkelig lindring af morgenkvalme.
9. Spis yoghurt – det er sundt og velsmagende!
Yoghurt har en magisk virkning på opkastninger og kvalme. Yoghurt er rig på probiotika, dvs. gode bakterier, som forbedrer fordøjelsen. Så det er med til at mindske følelsen af opkast. Du kan spise en skål yoghurt to gange om dagen. Du kan endda tilføje friske jordbær eller en frugt efter eget valg for at forbedre smagen, hvis du ikke kan lide almindelig yoghurt.
10. Spis kiwi!
Kiwi smager lækkert, men indeholder også vigtige mineraler og vitaminer. Den er også en naturlig rig kilde til folat, kalium, vitamin C, K og E. Den har også et højt vandindhold, som kan hjælpe dig med at holde dig hydreret, selv efter at du har kastet op mange gange i løbet af dagen. Du kan indtage den sammen med din frugtsalat eller blande den med banan og en kop vand og drysse lidt honning for at lave en forfriskende kiwidrik.
11. Hvad med en håndfuld mandler?
Mandler indeholder et højt proteinindhold og er en rig kilde til essentielle næringsstoffer. Det hjælper på fordøjelsen og anses også for at give lindring mod morgenkvalme under graviditeten. Du kan spise 2-3 mandler i løbet af dagen som en snack eller indtage 10-12 udblødte mandler om aftenen, inden du går i seng, for at undgå morgenkvalme.
12. Prøv aromaterapi.
Aromaterapi kan også hjælpe med at give lindring af kvalme. Du kan drysse et par dråber æterisk lavendelolie sammen med æterisk pebermynteolie på et lommetørklæde og inhalere dampene for at opnå en beroligende virkning. Lavendel æterisk olie er kendt for at berolige og berolige sanserne. Du kan også inhalere et par dråber æterisk olie af citrongræs eller æterisk olie af appelsin drysset på dit lommetørklæde.
13. Spis fennikelfrø.
Aromaen af fennikelfrø er ganske beroligende og forfriskende, og selve frøene er gode til at holde morgenkvalme på afstand. Du kan tygge på fennikelfrø, når du føler dig kvalme.
14. Spidskommenfrø virker også!
Spidskommenfrø kan også vise sig at være et effektivt middel mod opkastning og kvalme. Tilsæt et par spidskommenfrø til kogende vand og lad det simre i et par minutter. Si og drik 2-3 gange om dagen for at hjælpe med at udrydde morgenkvalme og kvalme.
15. Prøv akupressur.
Akupressur er en effektiv og naturlig måde at dæmme op for morgenkvalme på. Du kan bære akupressurarmbånd på begge håndled. Når du har lyst til at kaste op eller få kvalme, skal du blot trykke på knappen på håndleddet 20 gange med et interval på et sekund. Følg den samme procedure på begge håndled for at få det bedre med kvalme og opkast.
Alternativt kan du endda massere trykpunkterne.
- Sæt tre fingre på håndleddet, og hold tommelfingeren under pegefingeren på håndleddet.
- Masser dette punkt fast i en cirkulær bevægelse i et par minutter.
- Gentag proceduren på det andet håndled for at få lindring af morgenkvalme og kvalme.
Disse hurtige og nemme husråd mod kvalme og opkastning under graviditeten kan i høj grad give lindring af morgenkvalme. Men hvis dine opkastninger er ekstremt alvorlige, og du kaster op alt, hvad du spiser eller drikker, så kan det skyldes en fødevareallergi eller en infektion. Så det er bedre at konsultere en læge for at få den rette medicin. Du må ikke selvmedicinere; nogle gange kan selvmedicinering resultere i abort eller langvarig skade på barnet.
Morgensyge opleves af de fleste gravide kvinder i løbet af første trimester. I nogle tilfælde opleves det dog i hele graviditeten. Hvis du oplever kvalme eller ofte kaster op, kan du prøve de ovennævnte midler efter at have rådført dig med din læge.
Læs også:
Kvalme under graviditet
Kvalme blod under graviditet
Dette indlæg blev senest ændret den 7. april 2020 kl. 17:39