Studier forbinder magnesiummangel med TMD (trans-mandibulær ledlidelse) og sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)

Du kender sikkert de vitaminer med bogstaver, som kroppen har brug for at få udskiftet dagligt: A, C, E og D. Men du ved måske ikke, at magnesium måske er det vigtigste mineraltilskud, som mange amerikanere mangler. Magnesiummangel kan endda være årsag til den hurtige stigning for depression, især blandt de yngre generationer.

Hvorfor du har brug for magnesium

Magnesium hjælper kroppen med at optage calcium, blandt andre 300 metaboliske funktioner. Det er rigtigt, at calcium er nøglen til at opretholde stærke knogler, men den vigtigste funktion for TMD-patienter er transporten af calcium gennem cellemembraner for at regulere muskelsammentrækning og afslapning. Den rette mængde magnesium hjælper musklerne med at slappe af.

Magnesiummangel forværrer TMD

En undersøgelse fra 2008 foretaget af forskere ved Baylor University Medical Center viste, at 22 % af de undersøgte patienter, der led af alvorlig TMD, også havde mangel på magnesium. Forskerne konkluderede, at selv om underernæring er almindeligt for personer med kroniske sygdomme, kan mangel på magnesium være “en medfaktor, der forstyrrer helingsprocessen og forårsager eller forstærker smerter og/eller depression hos patienterne”. Med andre ord afbryder magnesiummangel ikke blot helingsprocessen, men kan faktisk gøre TMD og dens bivirkninger værre.

Er en bivirkning af TMD depression og SAD?

En af disse potentielle bivirkninger af TMD kan være depression. Undersøgelser har antydet, at depression er mere almindelig hos patienter med kroniske sygdomme. Det er sandsynligt, at magnesiummangel har en rolle at spille, når det drejer sig om SAD (Seasonal Affective Disorder), en type sæsonbestemt depression. Magnesium letter kemiske omdannelser i kroppen, der producerer melatonin og serotonin, to forbindelser, der får dig til at føle dig glad. Så hvis du oplever både TMD-smerter og depression, kan mere magnesium måske være svaret.

Anvendelse af magnesium til at slappe af og opløfte

Indtagelse af den rette dosis magnesium for din alder og dit køn kan hjælpe med at reducere TMD-smerter ved at give kæbemusklerne mulighed for at slappe ordentligt af, ud over at afbøde SAD ved at genoprette “humørstabiliserende” forbindelser. Den nuværende RDA for voksne er mellem 320 og 420 mg dagligt, og det gennemsnitlige amerikanske indtag er omkring 250 mg dagligt. Hvis du hellere vil undlade at tage et tilskud, kan det også hjælpe at spise naturligt magnesiumrige fødevarer som bladgrønt, nødder og bønner. Aktuel magnesiumolie og blødning i et empsomsalt (magnesiumsulfat) absorberes også hurtigt gennem huden.

Magnesiummangel er epidemisk

Hvis du lider af mangel på magnesium, er du ikke alene. Ifølge bloggen Wellness Momma har næsten alle i USA mangel på magnesium (eller er overkalkede). Mens forskere stadig forsøger at bevise endegyldigt, at magnesium direkte kan svække smerter i forbindelse med TMD, er onlinefora vært for en række kommentarer fra TMD-patienter, der siger, at næringsstoffet har reduceret deres smerter drastisk.

For en fuld konsultation for din TMD og mulige bidragsydere til dine kæbesmerter og dit generelle humør, så lav en aftale med Dr. Stern i dag.