Godmorgen Chris McLaughlin Beachbody Coach taler om body beast sheets og en lille smule om skemaet og hvordan jeg bruger dem og markerer dem til at lave min træning, så det er mine ark fra begyndelsen, da jeg startede den lille godt, du vilslidt og så jeg printede et andet sæt omkring halvvejs igennem bare for at give dig et overblik over, hvordan de ser ud, når du er færdig det er lidt cool at se tilbage og se, at disse er fra ligesom nogle cardio træning de tempo dem og de er ligesom ekstra eller jeg ved ikke, jeg tror du kun gør dem er den magre fase så Jeg har ikke gjort nogen af dem, og det er mine startmålinger, som jeg vil tage nogle flere målinger i dag, tror jeg, efter jeg træner så om skemaet dette er, hvad der kommer, når du køber B-hale boksen får hele skemaet de har en lean version, som har lidt mere cardio det er for folk, der ikke ønsker at blive så stor eller kvinder jeg tror, hvis de er bekymret for at bulking op for meget, som er lidt af en myte som vi alle ved, men alligevel er det den magre bæst for dem, der ønsker at få store ville også tabe fedt og derefter den enorme bæst for dem, der kun bekymrer sig om at få store selvfølgelig gør den enorme bæst jeg begyndte November og afslutning i januar, så jeg kalder det at få enorme med segi til ferien så bygget blok blok en eller fase et bygge fase det er tre uger og så er dette seks uger bulk fase og derefter beast fase så dette er slags introduktion du slags ramped op dette er alle bulking du spiser en masse under disse faser og så dette du slags skære ned på dine kulhydrater du skære ned din Colo kalorier du holder dit protein og det dybest set blander træning fra de to faser så det er ikke på en helt ny træning her, men um sekventering er anderledes så jeg er lige her på dag syv af bulk skuldre dag syv af Bowl fase skuldre har en uge mere af bulking og i V-fasen, så det er slutningen af december, så jeg vil afslutte i slutningen af januar så ser på disse ark her jeg ønskede at gå over lidt om, hvordan jeg markere dem op som jeg går og så også bare forskellige typer af sæt, de har fordi dette er nyt for mig, og jeg tror det er ret cool, og hvis du ikke har kigget på bodybeast endnu, når du er færdig, kan du tage et kig og sandsynligvis enig med mig, så rotationen på bulk fase er det samme, når jeg er over igen bryst ben ryg arme skuldre og derefter hvile det bare går en lige rotation uden at være opmærksom på weekender jenny var lidt sjovt så selv de siger søndag i dag er ikke hviledag det er skuldre i morgen er hviledag og i de næste seks dage eller fem dage så bryst ben bulk undskyld ryg arme og skuldre så du lægger mærke til jeg skriver ned tidspunktet for træningen så når jeg gør mig klar kan jeg ligesom kigge og så arbejder jeg hvis der er en varm…op vente og jeg får det klar jeg også sætte om der er vægtstænger involveret eller ej så det bust off vægtstangen før jeg begynder at træne fordi denne timing denne timing er ligesom uden bremser, men um jeg ikke jeg finder mig selv bakke op…