Knokknæet og buebenet er udtryk, der bruges til at beskrive en persons gangart eller holdning. En person, der er knokkelknæet, har en medicinsk tilstand, der er kendt som en valgusdeformitet, en udadgående rotation af skinnebenet på lårbenet. En person med bueformet ben beskriver en medicinsk tilstand, der er kendt som en varusdeformitet, en indadgående rotation af skinnebenet, hvilket resulterer i et ben, der ser ud til at være bøjet udad. Begge tilstande kan føre til fejlstillinger i hoften eller knæet og potentielt forårsage skader og smerter i knæet. Ved at tage de rette forholdsregler og forberede dig selv og dine led til din sport eller ønskede træning kan du hjælpe med at forebygge skader.

Hvad forårsager knock knees eller bowlegs?

Genetiske abnormiteter kan sammen med muskelubalancer forårsage disse deformiteter, som resulterer i for store vinkler mellem hofte og knæ. Disse vinkler kan udsætte en person for risiko for skader på grund af de komprimerende og belastende kræfter, der lægges på musklerne og leddene. Disse skader kan påvirke forskellige led i kroppen, herunder knæ, ankel, hofte og rygsøjle, gennem direkte og indirekte kræfter.

Kvinder har større risiko for at få en valgusdeformitet, fordi en kvindes hofter normalt er bredere end en mands. Valgusdeformiteter kan føre til unormale kræfter omkring hofte- og knæleddet, der forårsager flere almindelige knæsygdomme, herunder illiotibialbåndssyndrom, patellofemoralt smertesyndrom, chondromalaci i patella m.m. Gentagne traumer mod knæet, som kan være forårsaget af aktiviteter som løb eller cykling, kombineret med forkert tilpasning, kan føre til ledsmerter og kan beskadige knæets indre strukturer, såsom ledbånd eller menisker.

Professionelle, der træner kvindelige atleter, er blevet mere og mere opmærksomme på fordelene ved at træne hofter og knæ for at opnå forbedret styrke i forskellige vinkler, retninger, hastigheder og højder. Øvelser til styrkelse af hofter og knæ i alle retninger med korrekt form samt balance- og stabilitetstræning vil bidrage til at give bedre støtte.

Håndtering af smerter

Knæsmerter, der øges, når du træner, eller som blusser op ved bestemte aktiviteter (som at gå op ad trapper, rejse sig fra en stol), bør ikke ignoreres. Kontakt din læge eller fysioterapeut for at høre om forskellige måder at behandle smerten på. Interventioner som f.eks. fysioterapi kan hjælpe dig med at lære dig passende øvelser og korrekt mekanik for at beskytte dit knæ mod yderligere skader og hjælpe dig med at håndtere smerten.