Massagebehandlinger er på ingen måde en moderne praksis. Teknikken er blevet sporet tilbage til de gamle kinesiske og egyptiske kulturer så tidligt som 2700 f.Kr., og legenden siger, at Julius Cæsar var ret vild med en lejlighedsvis massage. Selve ordet kommer fra det græske ord “masso”, der betyder “at håndtere, røre eller arbejde med hænderne for at ælte dej”.

Der er en grund til, at massagebehandling stadig er enormt populær i dag. Faktisk er der flere grunde, som vi vil komme nærmere ind på nedenfor, men kort fortalt bruges massage til at behandle stress og smerte, og hvem ville ikke ønske det?

Men det store spørgsmål er, om det er bedst at få massage før eller efter en træning? Lad os se nærmere på det.

Prøv vores massagestole GRATIS*

Fordelene ved en massage før træning

Få en massage før træning giver musklerne mulighed for at blive varmet op og strækket ud, så du er mere fleksibel. Det hjælper også med at få dig i den rette sindstilstand til at træne.

En undersøgelse i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness viste, at de psykologiske fordele ved en massage før træning, herunder mindre stress, spændinger og angst, gør dig afslappet og fokuseret, så du får mest muligt ud af din træning.

Det vigtigste at huske på er, at massagen skal være blid med lette strøg og ikke dybdegående massage, som før træning kan forårsage ømhed og stramhed i musklerne.

Fordelene ved massage efter træning

Den vigtigste ting at huske på er, at massage efter træning hjælper med at reducere muskelømhed ved at reducere inflammation og reducere din restitutionstid ved at fremskynde cellernes genopretning.

Den vigtigste ting at huske på er, at massagen skal finde sted så hurtigt som muligt efter træning. Ifølge en undersøgelse i Journal of Athletic Training kan dette reducere forsinket muskelømhed (DOM) med hele 30 %.

Så der har du det. Svaret er, at der er store fordele ved at få massage både før og efter træning, du skal bare sørge for at få den rigtige type massage for at sætte din krop op til succes.

Vidste du, at du kan få massage hos PureGym?

At få massage behøver ikke at koste dyrt eller kræve, at du tager til et spa. Vi har nu nye hydrosportsmassagestole til rådighed på PureGym London Hammersmith og Leeds City Centre North, så du kan træne og slappe af som en professionel.

I stedet for standard mekaniske stole bruger vores nye topmoderne massagestole opvarmet vand til at lægge et tryk på et niveau, som du selv har valgt, hvor du ønsker det. Så uanset om du ønsker at varme op til træning, restituere bagefter eller blot slappe af, er de det næstbedste, der findes til en fysisk massage.

Bare fem minutter i stolene vil hjælpe:

• aflastning af stress

• lindre muskelømhed

• sænke blodtrykket

• booste energien

Du skal dog ikke bare tage vores ord for gode varer. Du skal dog ikke bare tage vores ord for det. Du kan prøve massagestolene i 10 minutter GRATIS ved at bruge din pinkode til at aktivere stolen.* Du kan endda dele din 10-minutters massage op, så du kan nyde fem minutter før og efter du træner.

Hvis du gerne vil nyde ubegrænset brug af massagestolene, når du vil, skal du blot opgradere til Extra fra kun 5 £ om måneden.

Som Extra-medlem får du også disse fantastiske fordele:

• book klasser 14 dage før tid
• bring en kammerat med 4 gange om måneden
• tilgang til fitnesscentre til samme pris som dit hjemmegym GRATIS
• frys dit medlemskab i op til 3 måneder uden ekstra omkostninger

Det kunne ikke være nemmere at opgradere til Extra. Du skal blot logge ind på medlemsområdet, klikke på fanen “Administrer dine medlemskaber” og vælge muligheden for at opgradere dit medlemskab. Når du så kommer ind næste gang, skal du blot bruge din pinkode til at aktivere massagestolen … og slappe af!

Om du vil have massage før eller efter træning, er det op til dig!

‘Jeg havde et standardmedlemskab før & opgraderede efter den gratis prøveperiode. Jeg bruger stolene før & efter træningen, det er min lille smule luksus’. – Tom Canon, medlem hos PureGym Leeds North

‘Jeg havde adgang til flere klubber før, og opgraderede derefter for at kunne bruge stolene. Stolene er rigtig gode, de er afslappende og hjælper med at lindre stress.’ – Michelle Soden, medlem hos PureGym Leeds North

‘Har altid været på det ekstra medlemskab. Det er godt til efter træningen, virkelig godt for min ryg og skuldre.’ – Kelvin Codjoe, medlem hos PureGym Leeds North

‘Det er dejligt at få en vandmassage efter træningen. Det ser ud til, at dine muskler restituerer hurtigere.’- Julien Carcano, medlem på London Hammersmith