Bortset fra personlige præferencer, hvad mener videnskaben så om dette spørgsmål?

Er der et rigtigt tidspunkt at tage brusebad på? Nogle mennesker foretrækker at tage brusebad om aftenen for at vaske dagens snavs og sved væk, så de kan hoppe mellem lagnerne, så de er rene og pæne. Andre kan ikke forestille sig at starte dagen uden en grundig skylning – det er en opvågning, der kan konkurrere med et dampende krus stærk kaffe. Men bortset fra personlige valg, er der så nogen reel fordel ved at tage brusebad om aftenen eller om morgenen?

Det viser sig, at nattens vask har en fordel, når det kommer til søvnfordelene. “At tage et brusebad eller et bad før sengetid kan være med til at forbedre søvnkvaliteten og hjælpe dig til at falde hurtigere i søvn,” siger Elizabeth Culnan, ph.d., postdoc i Behavioral Sleep Medicine, Rush University Medical Center. “Nøglen ligger i timingen: Hvis du tager et brusebad 1,5-2 timer før sengetid, vil det opvarme din krop og give dig mulighed for at opleve et mere udtalt fald i kropstemperaturen, hvilket fremmer søvnen.”

Faktisk kan et natligt brusebad eller bad være særligt gavnligt i varmere klimaer (eller i sommermånederne), siger Mia Finkelston, MD, en certificeret familielæge, der behandler patienter via telesundheds-appen LiveHealth Online. “I varmere vejr kan det være svært at få det naturlige fald i kropstemperaturen, der er nødvendigt for god søvn – det er her, at brusebadet eller badet kan hjælpe,” siger hun. “Dette fald i kropstemperaturen får vores krop til at sænke vores puls, åndedrætsfrekvens og fordøjelse – så vores krop kommer ind i den perfekte rytme for optimal søvn.”

Venter dog ikke for længe før sengetid med at blive ren, for så kan du ende med at være vågen hele natten. “Hvis du tager brusebad for tæt på sengetid, kan det opvarme kroppen, og der kan ikke være tid nok til, at din kropstemperatur kan falde,” advarer Culnan. “Det kan få dig til at føle dig mere vågen og mindre i stand til at falde i søvn, når du ønsker det.”

Men hvad angår et morgenbad: Der er ingen egentlige videnskabelige fordele ved det, selv om eksperter anerkender, at det stadig kan være gavnligt for nogle. “At tage et brusebad som en del af en daglig morgenrutine kan også fungere som det, vi kalder en zeitgeber – grundlæggende et eksternt signal, der informerer hjernens ur om, at det er tid til at starte dagen,” siger Culnan.

Men også her er det detaljerne, der betyder noget. “Et brusebad kan oplive dine sanser, så længe det ikke er for langt eller for varmt,” forklarer Jaquel Patterson, ND, MBA, formand for American Association of Naturopathic Physicians. “Hvis temperaturen er for varm, kan det have en afslappende effekt.” Når det er sagt, hvis du virkelig elsker et varmt brusebad om morgenen, foreslår Patterson, at du følger det op med et koldt brusebad. “Naturopatiske læger anbefaler ofte en tusind år gammel praksis kaldet hydroterapi, som omfatter vekslende varme og kolde temperaturer for at vække dit system, øge blodgennemstrømningen og støtte dit immunsystem,” siger hun.

I sidste ende, hvis dit primære mål er at være ren, er der virkelig ikke noget forkert tidspunkt at tage brusebad eller bad på. Alle andre fordele ved at sove eller vågne er bare en ekstra fordel ved dette daglige ritual.

Real Simple Nyhedsbreve

Få tips, inspiration og særlige tilbud leveret til din indbakke.