Sund søvn er nøglen til velvære og livskvalitet. Men det kan være svært at få en god nats søvn, hvis du lider af ryg-, hofte- eller andre former for ortopædiske smerter. Den rigtige madras kan gøre forskellen mellem en udhvilet søvn og vendes og drejes. Mens nogle madrasser kan forværre trykpunkter og stivhed, kan andre hjælpe med at lindre ubehag og polstre muskler og led.

Så, hvordan vælger du en madras, der kan lindre dine smerter og give tiltrængt trykaflastning? På trods af de mange muligheder behøver det ikke at være forvirrende at finde en god model. Jeg har samlet mine bedste valg for at hjælpe dig med at vælge en madras, der mindsker ubehag og fremmer en bedre søvn.

Bedste ortopædiske madras 2021

• Redaktionens valg – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Bedste ortopædiske madras mod rygsmerter – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Bedste ortopædiske hybridmadras – Lucid 12 tommer latexmadras – Lucid 12 tommer latex Madras
• Bedste til børn – Sweetnight

Redaktionens valg

Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

Min nik for den overordnede kvalitet, komfort og holdbarhed går til Snuggle-Pedic Ultra-Luxury-madrassen. Denne model har en alsidig medium fast følelse, sover køligt og er et godt valg for de fleste mennesker med ortopædiske smerter. Snuggle-Pedic fås i størrelserne twin-California king og leveres med en imponerende 20 års garanti.

Pros:

• Komfort:
  • Snuggle-Pedic kombinerer den trykaflastende komfort fra memory foam med deres Flex-Support-teknologi, som giver denne model følelsen af en mere traditionel madras
  • Sikkerhedsprofil. Denne madras er fremstillet i USA, CertiPUR-US-certificeret og har et lavt indhold af flygtige organiske forbindelser, som kan forårsage irritation af luftvejene
  • Godt til varme sovende. Snuggle-Pedic’s luftstrømsoverførselssystem øger ventilationen og åndbarheden, hvilket gør den til et godt valg for folk med ortopædiske smerter, der sover varmt

  Baglemmer:

  • Billighed. Prisen for denne madras kan være lidt uden for rækkevidde for nogle sovende
  • Førhed. Snuggle-Pedic kan føles lidt for fast for sidesovere eller personer, der oplever smerter i hoften
  Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

  

  Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

  Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid giver stor komfort og sover rigtig køligt.

  Bedste til rygsmerter

  

  Classic Brands Mercer Pillow Top

  Classic Brands 12 tommer Mercer Memory Foam og Innerspring Hybrid er mit valg til bedste madras til rygsmerter. Denne model tilbyder plys komfort for at hjælpe med at minimere ubehag og maksimere trykaflastning. Den polstrede overflade understøttes af pocketed steel coils for holdbar støtte. Classic Brands Innerspring Hybrid fås i størrelserne twin-California King.

  Pros:

  • Søvner køligt. Mercer’s gel-infused memory foam hjælper med at sprede kropsvarmen og er et plus for folk, der sover varmt
  • Plush. Denne hovedpude giver en skylignende komfort, der vuggede mine skuldre og min torso uden for meget nedsynkning
  • Pris. Pocketed coils, solid støtte og en cloud-lignende pude top gør denne madras til en god handel

  Cons:

  • Mægtigt. Kombinationen af pudeoverdelen og pocketed coils gør denne madras til et tungt løft
  • Ikke for større søvnige. Classic Brands pude topmadras kan være lidt for blød for sovende, der vejer mere end gennemsnittet
  Classic Brands Mercer Pillow Top

  

  Classic Brands Mercer Pillow Top

  Classic Brands Mercer Pillow Top sover køligt og har en plysagtig fornemmelse.

  Bedste hybrid

  

  Lucid 12 tommer latexmadras

  Hvis du kan lide følelsen og støtten fra en hybrid, skal du tjekke Lucid 12 tommer hybridmadras ud. Denne bed-in-a-box har plys hukommelsesskum og latexkomfortlag til lindring af ortopædisk ubehag og pocketed coils for fjedrende støtte. Denne madras fås i 10 og 12 tommer muligheder og i størrelserne twin-California king.

  Pros:

  • Støttende. For folk på jagt efter trykaflastning med lidt støttende push-back, tilbyder denne madras masser af begge dele. De lommeformede spoler hjælper med at holde rygsøjlen på linje, mens hukommelsesskum og latex giver polstret komfort
  • Bevægelsesisolering. Hvis du kan lide den understøttende effekt af en fjedremadras, men ikke for meget spring, finder du i Lucid-hybridmadrassen en god balance takket være dens komfortlag af memoryskum og individuelt lommeformede spoler
  • Lav lugt. Mange nye madrasser tager et par dage at lufte ud, men Lucid latexhybridmadrassen havde næsten ingen lugt lige ud af kassen

  Baglemmer:

  • Kantstøtte. Jeg fandt kantstøtten en smule mindre struktureret og holdbar, end jeg havde forventet for en velkonstrueret hybrid
  • På den pebrede side. Denne madras er rimelig-prissat i forhold til den overordnede kvalitet, men kom i den højere ende af de modeller, jeg testede

  Lucid 12 tommer latexmadras

  

  Lucid 12 tommer latexmadras

  Lucid 12 tommer latexmadras er støttende og giver et godt spring.

  Bedst til børn

  

  Sweetnight

  Sweetnight 10 tommer Gel Memory Foam-madras er mit valg til børn og teenagere med ortopædiske smerter. Denne madras tilbyder et plysagtigt komfortlag, der understøttes af et internt netværk af lommeformede stålspiraler. Sweetnight memory foam-madrassen fås i størrelserne twin-California king og leveres med en 10 års begrænset garanti.

  Pros:

  • Rygsovervenlig. Denne medium faste madras polstrede mine skuldre og hofter og gav samtidig stabil støtte, det søde sted for rygsovere
  • Plush. Komfortlaget af hukommelsesskum er ideelt til børn og teenagere, der foretrækker en blødere soveflade
  • Godt for børn med allergier. Sweetnight-madrassen er fremstillet af CertiPUR-US-certificeret skum og er fri for formaldehyd, kviksølv og andre tungmetaller

  Konsekvenser:

  • Slidelighed. Jeg mærkede en lille fordybning i overfladen af denne madras efter en uge – dette kan være et komfortproblem på lang sigt
  • En smule fast. Denne madras giver måske mere push-back, end nogle børn har brug for, især hvis de sover på siden

  Sweetnight

  

  Sweetnight

  Sweetnight-madrassen har en medium fasthed, der er god til rygsovere.

  Hvordan vi valgte

  Nu har vi diskuteret mine valg, så lad os tale om udvælgelsesprocessen. Den rigtige madras kan gøre en betydelig forskel for folk, der oplever ortopædiske smerter. Jeg valgte modeller, der er specielt designet til at hjælpe med at lindre ubehag og vugge ømme led Når du køber en madras, der kan hjælpe med at maksimere komforten, skal du huske følgende udtryk og oplysninger:

  Firmness

  Firmness beskriver, hvordan en madras føles, når du ligger ned på den. En fastere madras giver mere tilbagepresning mod kroppen og har en jævn liggeflade. En blødere madras har en øget nedsynkning og en plysagtig følelse. En mellemfast madras giver en balance mellem push-back og sky-lignende tilpasning.

  Madrassens fasthed vurderes på en skala fra 1-10, hvor 1 er den blødeste og 10 er den fasteste. 6,5 er madrasindustriens standard for medium fasthed. Det bedste fasthedsniveau for dig afhænger af din sovestilling, dine personlige præferencer og den type ortopædiske smerter, du har.

  Støtte

  Fasthed og støtte henviser til forskellige egenskaber ved madrasser. Fasthed beskriver graden af tilbagestrømning og stivhed i madrasoverfladen, mens støtte henviser til strukturelle egenskaber, der hjælper med at holde rygsøjlen på linje og nakken i en neutral stilling. Disse funktioner omfatter typisk stålspiraler og/eller skumlag. En støttende madras forhindrer også, at materialerne synker for meget ned eller “falder i bund” under kropsvægten.

  Trykaflastning

  Trykaflastning henviser til en madras evne til at afhjælpe spændinger i dele af kroppen som skuldre, hofter og lænd. En madras, der giver trykaflastning, er især vigtig for personer, der sover på siden eller har led- eller nakkeproblemer. Konturerende skumkomfortlag kan være nøglen til trykaflastning, især hvis du lider af ortopædiske smerter.

  Orthopædiske smerter og søvnposition

  Nu skal vi se på en anden vigtig del af valget af den rigtige madras: søvnposition. Hver sovestilling har fordele og ulemper, som kan påvirke rygsøjlens tilpasning og påvirke leddenes og rygsøjlens sundhed. Lad os starte med den mest almindelige af alle søvnstillingerne.

  Sidesøvn

  Sidesøvn er den mest populære søvnstilling og kan forekomme på begge sider. Nogle folk, der sover på siden, ligger i en fosterlignende stilling eller med et eller begge ben nedad.

  Pros:

  • Som du sover på siden kan du forhindre, at tungen falder ned i halsen, hvilket reducerer risikoen for snorken eller søvnapnø. At sove på venstre side kan også reducere sure opstød ved at forhindre, at syre strømmer ind i spiserøret.

  Cons:

  • Siddesøvn på siden kan forårsage smerter i skulder, arm og/eller hofte på grund af tryk fra madrassen og dårlig tilpasning af rygsøjlen. Tryk på kæben fra at sove på siden kan resultere i kæbesmerter.

  Madrassens fasthed er en vigtig faktor for sidesovere med ortopædiske smerter. En medium blød madras kan give trykaflastning og forhindre, at den synker for meget ned. Tungere mennesker, der sover på siden, har det bedst med en mellemfast madras, der forhindrer for meget nedsynkning og krumning af rygsøjlen.

  Ryggesøvn

  Søvn på ryggen bliver ofte fremhævet som den sundeste af alle stillinger. Rygsøvn kan anbefales til personer med ortopædiske lidelser eller efter visse typer ledoperationer.

  Pros:

  • Søvn på ryggen holder nakken og hovedet i en neutral position og retter rygsøjlen ud. Når man sover på ryggen, fordeler man også kropsvægten og minimerer spændinger på trykpunkter. At sove på ryggen kan reducere trykket på siden og forsiden af hofter, skuldre og knæ

  Konsekvenser:

  • Søvn på ryggen kan få tungen til at falde ned i halsen og øge risikoen for snorken og søvnapnø. Nogle mennesker finder rygsøvn ubehagelig, især over længere tid

  Den rigtige madras til rygsovere med ortopædiske smerter er typisk en mellemfast model, der polstrer skuldre og hofter og forhindrer sprækker mellem madrassen og lænden. Hvis du vejer mere end 225 pund, foretrækker du måske en fastere madras, der forhindrer for meget nedsynkning i komfortlagene.

  Mavesøvn

  Mavesøvn kan belaste nakke og rygsøjle og anses generelt for at være den mindst sunde af de søvnstillinger.

  Pros:

  • Søvn på maven kan forhindre tungen i at blokere luftvejene og mindske risikoen for snorken og søvnapnø. Det kan også hjælpe med at rense lungerne under luftvejsinfektioner

  Kontra:

  • Mavesøvn kan forårsage dårlig rygstilling og føre til muskel- og ledsmerter

  Mavesøvnere, der oplever ortopædiske smerter, bør overveje en fastere madras for at støtte rygsøjlen og reducere nedsynkning af overkroppen. Tungere mavesovere føler sig typisk mere behagelige på en meget fast madras, der hjælper med at opretholde rygsøjlens tilpasning og mindske nakkespændinger.

  Madrasketyper

  Nu, hvor vi har talt om sovestillinger og deres potentielle indvirkning på ortopædiske smerter, skal vi se på fordele og ulemper ved de mest almindelige typer af madrasser. De fleste af disse typer madrasser kan let findes i butikker, online og som bed-in-a-box-modeller.

  Memory Foam

  Memory Foam er et polyurethanskum, der føles plysagtigt og tilpasser sig kroppen. Memoryskum fås i forskellige fasthedsgrader, fra blødt til ekstra fast.

  Pros:

  • Memoryskum absorberer bevægelser og mindsker overførslen af bevægelser mellem partnere, der deler seng
  • Memoryskum reagerer på kropsvarme og er kendt for sin evne til at lette trykket på leddene. Dette kan være nyttigt for folk, der lider af ortopædiske smerter, især sidesovere
  • Memoryskumsmadrasser er et af de mest populære madrasmaterialer og er nu et af de mest overkommelige

  Cons:

  • Memoryskumsmadrasser, der ikke indeholder innerspring eller pocketed coils, giver muligvis ikke tilstrækkelig støtte til folk, der vejer mere end 225 pund
  • Somme former for memoryskum tilbageholder kropsvarme og gør det ubehageligt at sove. Dette er mindre sandsynligt med nyere former som f.eks. dem, der er tilsat gel og kobber
  • Mindre kantstøtte kan forårsage skævhed eller dårlig rygsøjleligning for folk, der sover tæt på kanten af madrassen

  Latex

  Latexskum er fremstillet af saften fra gummitræet. Latex er et naturprodukt, der reagerer hurtigt på tryk og føles fyldigere end memoryskum.

  Pros:

  • Latex’ åbencellede struktur giver naturlig ventilation og køligere søvn
  • Materialet kan være et godt valg for personer, der lider af ortopædiske smerter og foretrækker naturlige materialer
  • Latex’ naturlige opdrift kan være en hjælp for mavesovere, som kan synke for dybt ned i en madras med hukommelses- eller polyskum
  • Latex komfortlag kan være mere støttende end hukommelses- eller polyskum og er et godt valg for tungere sovende

  Kommentarer:

  • Latex er et naturmateriale, som kræver høst. Derfor kan madrasser fremstillet af latex være dyrere end memory- eller polyskum
  • Skum fremstillet af latex har tendens til at overføre mere bevægelse mellem sengepartnerne end memoryskum
  • Latex omfavner ikke kroppen som memory- og polyskum og kan føles mindre behageligt for nogle personer med ortopædiske smerter

  Polyskum

  Polyskum er fremstillet af polyurethan og reagerer hurtigt på tryk. Polyskum bruges ofte til at støtte eller supplere memoryskum eller latex.

  Pros:

  • Ved brug i et komfortlag kan polyskum give trykaflastning og dæmpning af ømme led og muskler
  • Materialet kan føles let og åndbart, hvilket kan være en fordel for varme sovende
  • Polyskum er ofte mere overkommeligt end andre, mere holdbare madrasmaterialer

  Cons:

  • Mindre dyrt polyskum kan nedbrydes hurtigt
  • Polyskum kan have en mindre følsom fornemmelse end memoryskum, som tilpasser sig kroppen og vugger leddene

  Hybrid

  Som en springmadras anvender en hybridmadras en stålspolekerne for holdbarhed og struktur, men tilføjer memoryskum, polyskum og/eller latexkomfortlag for trykaflastning og støtte. Springmadrasser anbefales typisk ikke til ortopædiske smertepatienter, som ofte sover bedst på komfortlag, der polstrer leddene og musklerne.

  Pros:

  • Hybridmadrasser indeholder pocketed coils, som er mere støjsvage og overfører mindre bevægelse end traditionelle inderfjedre
  • Komfortlagene af skum i en hybridmadras kan give en blød trykaflastning for smertepatienter
  • Hybridmadrasser kan være køligere end modeller med kun skum og kan være et godt valg for folk, der sover varmt

  Cons:

  • Spiralstrukturen i en hybridmadras kan overføre bevægelse, hvilket får den til at føles mere spændstig og forstyrrende for en sengepartner
  • Hybridmadrasser kan være tungere og vanskeligere at flytte
  • Mindre dyre hybridmadrasser er måske ikke så holdbare som dem, der er lavet af dyrere materialer som f.eks. lavtspændte stålspoler og køligere hukommelsesskum

  Sidste ord fra Sleepopolis

  Orthopædiske smerter behøver ikke at holde dig vågen. Trykaflastning og støtte er vigtige faktorer at huske, når du køber en madras, sammen med den primære sovestilling. Uanset hvad dit budget eller præference for madrasmateriale er, kan du finde en holdbar madras, der hjælper med at lindre smerter og give en god nattesøvn.

  Summarum: De bedste ortopædiske madrasser i 2021

  • Redaktionens valg – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
  • Bedst til rygsovere – Classic Brands Mercer Pillow Top
  • Bedste hybrid – Lucid 12 tommer latexmadras
  • Bedst til børn – Sweetnight