Dehydrering og ADHD-symptomer
Vidste du, at der er en stærk sammenhæng mellem dehydrering og ADHD-symptomer? Det er korrekt. At drikke vand er en nem og naturlig måde at håndtere ADHD på.
Hydratationsforskning fra National Institute of Health siger: “Vand, eller mangel på vand, kan påvirke kognitionen. Mild dehydrering påvirker vigtige aspekter af kognitiv funktion såsom koncentration, årvågenhed og korttidshukommelse.”
Det er alt sammen en finere måde at sige: “Drik vand, og din hjerne vil fungere bedre!”
Siden jeg har opdaget forbindelsen mellem dehydrering og ADHD-symptomer, har jeg været opmærksom. Jeg finder en direkte forbindelse mellem dehydrering og min evne til at tænke og fokusere. Det er enormt. Ofte, hvis mine tanker begynder at vandre eller jeg får tåget hjerne, bemærker jeg, at jeg er tørstig.
Det giver mening. Vores hjerner er som store squishy svampe. Hvad sker der, når man lader en svamp tørre ud? Den fungerer ikke særlig godt.
Dehydrering og ADHD-medicin
Ja, at drikke nok vand er en naturlig måde at håndtere ADHD-symptomer på. Hydrering er endnu mere alvorligt for folk, der tager ADHD-medicin. Det skyldes, at ADHD-medicin er dehydrerende. Især stimulanser som Adderall og Ritalin.
En af de almindelige bivirkninger ved ADHD-medicin er mundtørhed. Mundtørhed er et tegn på dehydrering. Interessant. Det, der skal hjælpe din ADHD, kan gøre den værre. Gør det bare!
Hvor meget vand skal du drikke?
Ifølge ADHD-eksperten Dr. Daniel Amen skal du drikke halvdelen af din vægt i ounce om dagen. Det er en mere præcis målestok end det typiske ideal på otte glas.
Hvis du træner intenst, har du brug for endnu mere vand.
Hvis du spiser masser af frugt og grøntsager – fødevarer med vand i – kan du drikke mindre. Du får væske fra fødevarerne.
Vær opmærksom på virkningen af dehydrering på dine ADHD-symptomer. Dette er en nem ændring at foretage og gør en stor forskel for de fleste af de mennesker, jeg arbejder med som ADHD-coach.
Faktisk er det at drikke nok vand en af de første ting, jeg tager fat på med mine private ADHD-coachingklienter. Når deres hjerne fungerer bedre, fungerer de bedre.
Tag ansvar for at leve med ADHD. Læg mærke til, når din hjerne ikke fungerer, og drik vand. Dehydrering og ADHD-symptomer har en stærk forbindelse.
