Hvorfor er det, at folk har markant forskellige resultater med lignende oplevelser? Har du lagt mærke til, at nogle mennesker kan opleve et traume og alligevel trives, mens andre mennesker falder ind i en spiral af mørke? Jeg har personligt gennemlevet dette mørke. Som et lille barn i plejefamilie følte jeg mig fanget og alene.

Forestil dig, at du er fanget i en tank med dybt vand. Du træder i vandet i lang tid. Du begynder at blive træt. Du er ikke sikker på, hvor meget længere du vil være i stand til at holde hovedet over vandet. Du forsøger at holde dig flydende, forsøger at spare på energien og beder til, at nogen vil komme forbi og hjælpe dig. Tiden tikker videre. Du er så træt. Du synker ned under overfladen og holder vejret så længe du kan. Ingen kommer for at redde dig, fordi ingen bemærker, at du har brug for hjælp. Desperat trækker du dig op til overfladen, gisper efter luft og synker ned igen. Du vil ikke klare den. Du har mistet alt håb.

Selv om jeg følte, at alt håb var tabt, klarede jeg det på en eller anden måde. Jeg druknede ikke håbløst. Min lillebror er dog en anden historie. Han synes at være håbløst fanget. Så hvordan klarede jeg mig, mens han ikke gjorde det?

Være modig gennem traumer.

Hvad går vi helt præcist igennem efter en traumatisk oplevelse? Lad os besvare dette spørgsmål ved at dykke ned i de 5 faser af accept (også kendt som sorgens 5 faser). Der findes forskellige typer af “accept eller sorg”-modeller; vi vil dog fokusere på en bestemt model, en model, der blev introduceret af den schweiziske psykiater Elisabeth Kubler-Ross – Kubler-Ross-modellen.

Stadie nr. 1: Benægtelse.

Den første fase er benægtelse. Folk går ind i dette første stadium efter et chok efter at have oplevet en traumatisk begivenhed i deres liv. Begivenheder som f.eks. en elsket persons død, fysisk eller seksuelt misbrug, voldtægt, at være med i en alvorlig ulykke eller den traumatiske eksponering, som veteraner oplever under krig.

Hvis du eller en af dine kære har oplevet en traumatisk begivenhed, befinder du dig højst sandsynligt i et af disse fem stadier. For at komme dig over din oplevelse er det vigtigt at kunne identificere, hvilket stadium du befinder dig i. Her er nogle få ting, du skal kigge efter i dette stadie:

• Hæfter dig til en falsk virkelighedsopfattelse.
• Din livsanskuelse bliver meningsløs.
• Dit liv giver ingen mening.

Eksempel

Jeg blev anbragt i plejefamilie som lille barn. Min lillebror og jeg var i en tilstand af benægtelse, da vi blev anbragt i plejefamiliesystemet. Vi troede, at vores forældre ville ændre deres adfærd og blive bedre forældre for os.

Hvorfor dette er vigtigt

Nægtelse hjælper os med at overleve tab. Det er en måde for universet, Gud, Buddha (hvad du end tror på) at fortælle os, at vi har nået vores grænser for, hvad vi kan håndtere.

Fase 2: Vrede.

Den anden fase er vrede. Vrede er der, hvor vi besidder et behov for at give andre skylden for vores problemer. Her er nogle få karakteristika ved dette stadie:

• Behovet for at give andre skylden.
• Din vrede strækker sig til alle omkring dig.
• Du føler dig forladt.

Eksempel

Efter at være blevet anbragt i plejefamilie var jeg ekstremt vred. Jeg gav alle, jeg kunne komme i tanke om, skylden. Jeg bebrejdede min mor, min far, min socialrådgiver, mine bedsteforældre og selv Gud. Det sjove er (når jeg ser tilbage nu!), at jeg husker, at jeg forbandede Gud en aften og vågnede dødssyg næste morgen … tilfældighed?

Hvorfor dette er vigtigt

Når vi mærker vores vrede, begynder vi at komme os i stedet for at undertrykke den, at komme os. Tænk på et åbent hul. Du sidder fast på bunden af dette hul uden nogen vej ud. Når du føler din vrede, er det, som om der på magisk vis dukker et reb op og trækker dig ud af graven.

Fase 3: Forhandling.

Den tredje fase er forhandling. Forhandling er, når man tror, at man kan undgå det egentlige problem ved at forhandle. Lad os se på et par måder at identificere denne fase på:

• Du er i tvivl om dig selv.
• Du bruger konstant “hvad nu hvis”- og “hvis bare”-udsagn.
• Du er fastlåst i fortiden.

Eksempel

Som plejebarn husker jeg, at jeg fortalte mine biologiske forældre, at jeg ville gøre alt, hvad de ønskede, eller være den, de havde brug for, hvis de bare ville stoppe deres drikkeri og stofmisbrug.

Hvorfor det er vigtigt

Det er vigtigt at erkende, hvornår du når dette stadie. I dette stadie sidder du fast i fortiden; det er dog ret let at erkende, at du befinder dig i dette stadie, blot ved at være opmærksom på dine tanker og ord. Du vil opdage, at du bruger en hel del … “hvad nu hvis”- og “hvis bare”-lignende udsagn i denne fase.

Fase 4: Depression.

Den fjerde fase er depression. Depression er et mørkt stadie, hvor man trækker sig tilbage fra alting. Depression er det farligste stadie, så her er nogle få ting, du skal kigge efter:

• Træk dig tilbage fra livet.
• En intens tristhed.
• Selvmordstanker.

Eksempel

Jeg kan tydeligt huske den tristhed, jeg oplevede, da jeg endelig indså, at der ikke kunne gøres noget for at redde mine forældre. Jeg havde en forfærdelig fornemmelse af, at de en dag snart begge ville dø på grund af deres livsstil. Desværre ville min far begå selvmord ikke så længe efter.

Hvorfor dette er vigtigt

Denne fase er vigtig, fordi sorgen kommer ind i dit liv på et dybt niveau; et dybere niveau, end nogen nogensinde kunne forestille sig. Det er vigtigt i denne fase at forstå, at depression er en passende reaktion på et traume.

Fase nr. 5: Accept.

Den femte og sidste fase er accept. Accept finder sted, når du accepterer den sande virkelighed som din permanente virkelighed. Du ved, hvornår du er kommet ind i dette sidste stadie ved følgende kendetegn:

• Du indser, at du ikke kan blive hængende i fortiden.
• Du begynder at nyde livet igen.
• Du skaber nye forbindelser.

Eksempel

Jeg ramte endelig dette stadie, da jeg fortalte mig selv, at jeg ikke kunne ændre min familie. Jeg var nødt til at begynde at forberede mig på en virkelighed uden størstedelen af min familie i mit liv. Jeg var ikke glad for dette, men jeg accepterede det.

Reklame

Hvorfor dette er vigtigt

Acceptere den sande virkelighed som din permanente virkelighed er et vigtigt skridt i genopretning. Typisk kan vi ikke nødvendigvis lide det, men vi accepterer det og lærer at leve med det. Det er vigtigt at huske, at vi ikke kan starte dette trin, før vi har givet en passende (bestemt af den enkelte) tid på hvert trin … i bund og grund kan vi ikke haste ind i accepten.



Du kan ikke kontrollere alting, men du har altid kontrol over noget.

Når vi udvikler et væksttankegang, finder vi så ud af, at vi kan blive bedre. Et væksttankegang vil sætte os på en vej, ikke bare til bedring, men en vej, der gør det muligt for os at trives. Det vil sætte os på en vej til posttraumatisk vækst (PTG). Undervejs skal du søge efter mening eller formål i dit liv. Når vi finder mening, finder vi ud af, at vi har et større formål med at leve.

Her er nogle måder, hvorpå du kan udvikle et væksttankegang:

• Tro på, at du kan blive bedre.
• Forsøg at lære så meget som muligt – vel vidende, at du kan og vil blive klogere.
• Læs og lyt til lydbøger.
• Forsøg at dyrke motion og spise ernæringsrigtig mad.
• Opnå udfordringer – vid, at du kan lære af dem.
• Opnå fiaskoer som muligheder for at lære.
• Opnå anstrengelser som et nødvendigt skridt mod vækst.
• Lær gerne af kritik.
• Se andres succes som en inspiration – lær af dem.
• Skab synergi med andre og stimuler vækst hos dig selv og hos andre.
• Tænk desuden virkelig over følgende citat…

“Never let a good crisis go to waste.” – Winston Churchill

Husk, der er altid en sølvkant.

Da jeg personligt udviklede et væksttankegang, opdagede jeg hurtigt meningen med mit liv. Jeg behøvede ikke at lede langt for at finde den … faktisk havde den været hos mig hele tiden. Min smukke kone og min dyrebare datter er mit formål … de er meningen med mit liv.

Du kan også nemt opdage meningen med dit liv, acceptere de tilsyneladende uacceptable realiteter i denne verden og trives. Alt du skal gøre er at åbne dine øjne!

Featured photo credit: Stocksnap via stocksnap.io