Nysgerrig på, hvor skadelige energidrikke er for dig?

Du har sikkert hørt skrækhistorier om død, nyresvigt og diabetes, men ærligt talt er alle disse ting kun en mulighed, hvis du indtager energidrikke i for stort omfang.

I denne artikel opdeler jeg de største farer ved energidrikke, og hvad der forårsager dem.

1. Overdosering af vitaminer

Og selv om det kan virke som en god ting at få en masse vitaminer, er det ikke nødvendigvis tilfældet.

De vitaminer, der typisk bruges i energidrikke, er vitamin B2, B3, B6 og B12, som alle er naturligt forekommende vitaminer, som kroppen har brug for. Men hvis du kigger nærmere på næringsdeklarationerne, står der som regel, at det er 100 % af den anbefalede daglige grænse, og nogle gange endda 200 % (eller mere) af den anbefalede daglige grænse.

Zipfizz indeholder f.eks. svimlende 41.667 % af det anbefalede daglige indtag af vitamin B12. XS energidrik indeholder 4.900% af den anbefalede daglige mængde B12-vitamin.

Det betyder, at du får langt flere vitaminer, end du egentlig har brug for, hvilket måske faktisk slet ikke er gavnligt for dig – især når vitaminerne kombineres med koffein, er virkningerne usikre.

2. Stemningsforstyrrelser

I henhold til denne undersøgelse var patienter med bipolære lidelser mere tilbøjelige til at vise symptomer eller få tilbagefald, mens de drak energidrikke. Dette skyldes den “op- og nedadgående” effekt, som koffein har på kroppen.

Sammenhængen mellem energidrikke og humørforstyrrelser er desværre ikke positiv, så hvis du lider af depression, bipolar lidelse eller skizofreni, bør du konsultere din læge, før du indtager energidrikke, og være opmærksom på risiciene.

3. Afhængighed

Koffeinet i energidrikke er i princippet et stof – det betyder, at du vil kunne blive afhængig af det.

Et klassisk tegn på afhængighed er, når du føler, at du har brug for energidrikken for at “føle dig normal”. Når du ikke får dit nødvendige fix, betyder det, at du får abstinenssymptomer, som f.eks. rysten, søvnighed eller hovedpine.

Det kan virke som om, at du har en lille chance for at blive afhængig af energidrikke, men i virkeligheden er det sådan, at jo mere du drikker det, jo mere sandsynligt er det, at der opstår en afhængighed.

4. Overdosering af koffein

En overdosering af koffein kan give følgende bivirkninger:

• Hovedpine
• Diarré
• Hjertebanken
• Hjertebanken
• Svimmelhed
• Højt blodtryk
• Højt blodtryk blodtryk
• Søvnløshed
• Muskelrykninger (nervøsitet)
• Disorientering

Hvis du bemærker, nogle af disse bivirkninger ligner faktisk energidrik-bivirkninger – det betyder, at koffeinen i energidrikke faktisk er årsag til mange af de potentielle problemer.

På dette tidspunkt er det værd at nævne, at energidrikke bestemt ikke er de eneste koffeinholdige drikkevarer, der har potentiale til at forårsage sundhedsproblemer, hvis de misbruges.

Husk på, at det egentlig kun er meningen, at du højst må drikke 400 mg koffein om dagen. Se min anden artikel, som indeholder en liste over nogle af de mest koffeinholdige energidrikke i verden.

5. Fedme

Dette er ikke så almindeligt et problem med de sukkerfrie og kaloriefattige drikkevarer, men nogle energidrikke kan indeholde op til 100 kalorier, hvilket er meget!

Sukkerstofferne – især de simple sukkerarter – kan få dine fedtceller til at vokse og formere sig med en forbløffende hastighed. Hvis du har taget meget på i vægt på det seneste, så tag et kig på dit forbrug af sukkerholdige drikkevarer.

Dette problem er især alvorligt hos børn, som let tager på i vægt, hvis de ikke kontrolleres – men børn og teenagere bør alligevel ikke drikke energidrikke på grund af de dermed forbundne farer for deres krop i udvikling.

6. Type 2-diabetes

Dette her er ret selvforklarende.

Diabetes kan opstå, når din krop ikke længere er i stand til at producere insulin, som fjerner sukker i din krop. Det betyder, at der er potentielt giftige niveauer af sukker i dit blod, og det er et meget alvorligt problem.

De store mængder sukker i energidrikke betyder, at din krop konstant bliver oversvømmet med sukker – både fra naturlige kilder som mad, men også disse tilsatte kilder som energidrikke og sodavand.

Hvis du er i risiko for at få diabetes, eller hvis der er en historie om det i din familie, bør du holde dig væk fra disse energidrikke, og konsultere din læge, før du indtager dem.

7. Hjertestop

Når du drikker en energidrik, virker det naturligt, at din hjerterytme vil stige, fordi det giver dig mere energi, men undersøgelser har vist, at det også tykner dit blod, hvilket gør det sværere for det at komme rundt i kroppen.

Høje niveauer af taurin og koffein kan forhindre dine arterier i at udvide sig ordentligt, hvilket kan reducere blodgennemstrømningen til hjertet og forårsage et hjerteanfald.

Uregelmæssig hjerterytme og spasmer i arterierne er også sandsynlige.

8. Angstanfald

En overdosis koffein kan udløse et angstanfald eller gøre folk mere nervøse og nervøse på grund af den overskydende og uønskede energi i deres system.

Denne undersøgelse viste, at over et vist tidsrum var deltagere, der selv rapporterede om angstanfald, og dem, der havde genet for panikangst, mere modtagelige for at reagere dårligt på koffein.

9. Søvnløshed

Koffeinet i energidrikke kan måske narre vores krop og hjerne til at tro, at vi er vågne og opmærksomme, men det kan have langsigtede konsekvenser for vores krop.

Din hjerne kan ikke hvile og genoplade sig selv ordentligt, hvis du indtager koffein for tæt på sengetid. Når tiden er inde til at falde i søvn, kan du opleve, at du faktisk ikke er i stand til det.

Indtagelse af en energidrik kan medføre, at du får forvrængede søvnmønstre og manglende evne til at falde i søvn, når du har brug for det.

10. Risikovillig adfærd

I henhold til nogle undersøgelser kan et højt forbrug af energidrikke føre til øget risikovillig adfærd, især blandt teenagere.

Selvfølgelig burde teenagere slet ikke drikke disse energidrikke i første omgang, men for dem, der gør det, er der en synlig sammenhæng mellem dem, der drikker energidrikke, og dem, der tager stoffer, udviser voldelig adfærd eller drikker alkohol.

Dette er alt sammen indicier, men beviserne er voksende.

11. Allergiske reaktioner

Det kan skyldes et par årsager – du kan være allergisk over for nogle ingredienser, som du ikke har prøvet før i en energidrik, eller du kan endda udvikle en allergi over for disse ingredienser efter at have været udsat for dem.

De allergiske reaktioner kan skyldes ingredienser, som du ikke har været udsat for før, eller at du har indtaget for mange vitaminer ud over de anbefalede daglige værdier.

Reaktionerne kan omfatte nældefeber og udslæt, diarré, åndedrætsbesvær eller rysten.

12. Nyresvigt

Igennem årene er det blevet antydet, at energidrikke også kan øge risikoen for nyresvigt.

Taurin ses som en potentiel synder i denne sammenhæng, da ophobning af taurin i nyrerne kan have skadelige konsekvenser.

De potentielle virkninger spænder fra akut nyresvigt eller også taurinophobning ved overdreven indtagelse.

13. Aggression

Som nævnt i min Rip It-artikel er det amerikanske militær skræmmende afhængig af energidrikke for at fungere og være opmærksom under operationer, men det har også sine egne bivirkninger.

Energidrikke kan forværre PTSD-symptomer og kan faktisk gøre trætheden værre i stedet for bedre, især hvis søvngælden ikke er betalt af.

Soldater, der drak meget Rip It-energidrik, rapporterede også om øgede symptomer på træthed, mentale helbredsproblemer og aggression.

14. Hovedpine og migræne

Hvis du ofte drikker energidrikke, kan du opleve, at du pludselig, efter du er holdt op, får rigtig slem migræne og hovedpine. Disse er for det meste forbundet med abstinenssymptomer.

Men for meget koffein kan også udløse hovedpine, ligesom visse kunstige sødemidler og sukkerstoffer.

Hvis du oplever, at disse hovedpiner er tilbagevendende, skal du søge en professionel udtalelse om sagen, for måske er energidrikke ikke længere synderen her.

15. Huller

Glemmer man alt det sukker, som mange energidrikke tilsyneladende hælder i deres drikkevarer, er syreindholdet i selve drikkevarerne også et problem.

I denne artikel fra Colgate beskriver de, hvordan tænderne eroderes af syreindholdet og dermed har en større risiko for, at der opstår karies og huller.

Selvfølgelig er sukker også rigtig dårligt for dine tænder og er en kendt årsag til huller.

Hvis du stadig insisterer på at drikke energidrikke, er det nok bedst at vælge en sukkerfri version eller en drink med vandsmag i stedet for den almindelige version og skylle munden med almindeligt vand efter at have drukket.

16. Dehydrering

Da energidrikke ofte indeholder så meget koffein, er du mere tilbøjelig til at have lyst til at tisse oftere, fordi koffein er et vanddrivende middel.

Diuretika får kroppen til at miste vand, så selv om du tror, at du fylder din krop med væske, dehydrerer det faktisk din krop endnu hurtigere.

Hvis du føler, at du er tørstig, så prøv at tage et glas vand i stedet for at gribe efter endnu en energidrik. Din krop og dine celler vil takke dig for det.

17. Opkast

Nogle ingredienser i energidrikke kan irritere mavesækken og forårsage massive smerter eller følelsen af, at du har behov for at kaste op.

En eventuel svimmelhed eller kvalme, du føler, kan også skyldes en overdosis koffein eller endda dehydrering. Det er egentlig kun meningen, at du højst må indtage 400 mg koffein om dagen, så det kan være et stort problem at drikke energidrikke i overskud.

Sørg for at holde dig hydreret og hold øje med dit koffeinforbrug for at sikre dig, at du ikke overskrider den daglige grænse.

18. Negative interaktioner med lægemidler

Koffeinet og vitaminerne i energidrikke kan forstyrre virkningen af receptpligtig medicin på mange måder.

I nogle tilfælde kan det gøre lægemidlerne mindre effektive eller endda interagere på en dødelig måde.

Samtal altid med din læge, hvis du er på receptpligtig medicin, før du begynder at drikke en ny type energidrik (eller virkelig laver ændringer i din kost).

19. Irritation af mave-tarmkanalen

Irritationen af mavesækken ved energidrikke kan også forårsage mavesår eller indre blødninger.

Stofferne i energidrikke, der kan forårsage denne irritation, er ting som syrer eller overskuddet af vitaminer, der strømmer ind i din mave.

Kunstige sukkerarter kan også reducere dine sunde tarmbakterier, hvilket gør dig modtagelig for mavesmerter.

Hvis du ved, at du har en følsom mave og er bekymret for en energidrikkes virkninger på din krop, skal du sørge for at konsultere din læge om, hvad der skal gøres.

20. Død

Du har sikkert hørt om eller er blevet skræmt væk af rapporter om energidrikke og død, men hvis du kigger godt nok efter, var mange af disse dødsfald forbundet med alvorlige overdoser af energidrikke eller allerede eksisterende helbredsproblemer.

For eksempel døde denne mand, der drak 25 energidrikke inden for 6 timer, næsten – men hold nu op. Sund fornuft ville diktere, at det nok ikke er en god idé. For at være fair over for energidrikke kan det også slå dig ihjel at drikke den samme mængde vand.

Det er ekstremt, ekstremt usandsynligt, at du dør af at drikke energidrikke, især hvis du følger advarslerne på etiketten og taler med din læge, før du begynder.

Energidrikke farer – et sidste ord

Energidrikke kan være gode og have mange fordele, hvis de indtages fornuftigt. Hvis du drikker energidrikke med måde, vil du faktisk måske ikke støde på nogen af de ovennævnte risici… nogensinde.

De vigtigste ting at huske på er:

– Indtag energidrikke med måde, og

– Få professionel rådgivning fra en sundhedsekspert, før du foretager kostændringer

Der er dog mange potentielle farer, der følger med at drikke energidrikke. Du kan reducere nogle af disse risici ved at vælge sukkerfrie eller koffeinfattige alternativer.

Min personlige favorit er REIZE Energy Drink.

Ud over at være sukkerfri og kun indeholde 50 mg koffein pr. portion kan du, fordi det er en pulverbaseret energidrik, blande den med en hvilken som helst drik, du kan lide.

Personligt elsker jeg at blande den med almindeligt koldt vand, fordi jeg synes, at det ikke er for brusende, og det er mere skånsomt for min mave. Men du kan blande det med kulsyreholdige drikkevarer, hvis du foretrækker brus og bobler.

Giv REIZE en chance, og du vil måske opdage, at det hurtigt bliver din yndlingsenergidrik også.