Sådan balancerer du dine hormoner, når du stopper med prævention:

STØTTE DIN LEVER

Leveren er der, hvor al din hormonbehandling finder sted såvel som prævention. Fødselskontrol har vist sig at nedsætte produktionen af galde, som er den væske, der produceres i leveren og sendes til tarmene for at blive fordøjet. Derudover kan prævention forårsage hepatisk venøs trombose, som er når leveren har en blodprop i venerne, der forårsager en blokering i afløbet af væske, har det vist sig at stoppe prævention for at forbedre denne effekt.

Når man stopper med prævention, kan leveren være i en skrøbelig tilstand og skal støttes. Den resterende prævention vil blive afgiftet, og leveren vil genlære, hvordan den også skal afgifte hormoner. Nogle måder at støtte leveren på er bl.a. at indarbejde gurkemeje, mikrogrønt, Epsom-saltbade, farverige produkter, sved og korsblomstrede grøntsager.

Kilde: LeverTox Book

STØTTE DIN Tarm

Tarmen skal også støttes godt, når man stopper med brug af prævention. Tarmen er det sted, hvor det meste af vores fordøjelse af næringsstoffer sker, samt optagelsen af hormoner. Det er blevet vist, at prævention har en negativ effekt på tarmens permeabilitet, hvilket er det, der forårsager utæt tarm, hvilket resulterer i dårlig fordøjelse. Derudover er der en sammenhæng mellem tarmmikrobiomdiversitet og androgenniveauer, og prævention har påvirket androgenniveauerne i kroppen. På grund af disse årsager vil din tarm efter ophør med brug af p-piller være i en overgangsperiode og forsøge at genoprette balancen i tarmmikrobiomet. Måder at støtte din tarm på er bl.a. at øge fiberindtaget, forblive hydreret, håndtere stress samt indtage probiotika, æblecidereddike og varmt citronvand.

Kilde: 26658991

STØTTE DINE BINJERNEKIRLER

Binyrerne ligger oven på nyrerne og er ansvarlige for stressreaktionen, som frigiver hormonet kortisol. Dette hormon vil, når det udskilles under højstress-omstændigheder over tid, have en negativ effekt på dine hormoner. Når du stopper med brug af prævention, kan du opleve et stort skift i hormon- og følelsesmæssige niveauer. Hvis det kombineres med stress og kortisolfrigivelse, vil dette forskyde dine hormonniveauer endnu mere negativt. Derudover vil stressreaktionen sænke stofskiftet og fordøjelsen forårsager en uunderstøttende effekt på tarmen. Måder at håndtere stress på er bl.a. at sænke koffeinindtaget, indarbejde mindful bevægelse, meditere, balancere blodsukkeret, spise sunde fedtstoffer og prøve frøcykling.

Kilde: 21584161

REPLETE NUTRIENTS

Fødselskontrol har vist sig at tære på kroppens evne til at lagre og optage visse næringsstoffer, især B-vitaminer, C-vitamin, zink, selen og magnesium. Bemærk, at både B-vitamin og C-vitamin er vandopløselige vitaminer, hvilket betyder, at de ikke har brug for en lipid eller fedtstof til at binde sig til dem for at blive optaget og udnyttet. Typisk er vandopløselige vitaminer dem, man ikke skal bekymre sig om at supplere af denne grund, men desværre viser beviser, at prævention kan hæmme vores behandling af disse vitaminer og mineraler. Selv efter ophør med prævention vil der være en overgangsfase, hvor din krop måske ikke absorberer næringsstofferne fuldt ud. Det er derfor, at når du stopper med prævention, skal du genopfylde de næringsstoffer, der blev tabt eller udtømt.

Disse næringsstoffer gør mere end blot at hjælpe vores krop generelt, fordi de faktisk er hormonfremmere. C-vitamin er en potent antioxidant, reducerer inflammation, spiller en rolle i immunitet, sårheling, kollagensyntese og er nødvendig for hormonproduktion. B-vitaminerne er med til at støtte hormonafgiftning i leveren, hormonmetabolisme og understøtter humør neurotransmitterprocesser.

Når man stopper med prævention, er det vigtigt at være opmærksom på disse næringsstoffer ved at spise en bred vifte af fødevarer og supplere om nødvendigt.

Kilde: 23852908, 26828517, 24425716

TAKE AWAY MESSAGE:

Der er flere årsager, der kan have indflydelse på, hvor lang tid det tager for dine hormoner at balancere efter ophør med prævention. Hvis du ønsker at forstå de grundlæggende årsager til dine hormoner, skal du tjekke mine hormontestpakker HER.

Sørg for at tjekke min GRATIS hormonguide & 5-dages måltidsplan nedenfor for flere tips til hormonbalance. Og mit online kursus Heal Your Period: Alt du behøver at vide for at opnå en regelmæssig, smertefri menstruation.