Boksegrundlag: Sådan kaster du det perfekte lige højre kryds
I dag vil vi tale om nogle grundlæggende ting i boksning og se nærmere på, hvordan du kaster den perfekte lige højre hånd.
Den lige højre hånd kaldes også for krydset i boksning og er et kraftfuldt knock out-slag.
Når du kaster den lige højre hånd, skal du holde albuen inde. Tænk på at holde albuen foran navlen, mens du udfører slaget.
Mange mennesker, der er nye i boksning, vil bringe albuen op, når de kaster en lige højre hånd. Dette gør slaget nemmere at opfatte for din modstander.
Det er også nemmere at forsvare.
Det er naturligt at løfte albuen op, når du kaster den lige højre. Den lige højre hånd minder i bevægelsen meget om at kaste en bold.
Næsten alle i verden har kastet en bold på et tidspunkt i deres liv, men kun få mennesker kender boksningens grundprincipper for at kaste en lige højre hånd korrekt.
Færdighedsoverførsel betyder at tage en færdighed, som du allerede besidder, og derefter relatere den til en ny, ulært færdighed, der ligner.
Så når du udfører en lige højre, vil din hjerne associere bevægelsen med at kaste en bold, og dermed bringe din albue op og ud. Det er en helt forståelig fejl i Boxing basics, men en fejl, som er vigtig at rette op på.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Når folk, der er nye i boksning, kaster en lige højre hånd, er en almindelig fejl at trække venstre hånd tilbage væk fra dit ansigt. Du får mere kraft, hvis du trækker venstre hånd tilbage, når du kaster en højre hånd.
Se på, hvordan du kaster en bold: Du trækker venstre hånd tilbage for at forstærke rotationshastigheden i dine skuldre, og dermed er du i stand til at kaste en bold længere.
Med boksning ønsker du også at maksimere rotationen af dine skuldre ved at trække din venstre skulder tilbage, mens din højre skulder kører fremad; du ønsker dog stadig at holde din venstre hånd oppe ved din mundvagt klar til at modtage eventuelle modangreb, som din modstander måtte kaste mod dig.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – 15. februar 2021
Mange mennesker vil, når de kaster lige slag, trække deres slag tilbage på en cirkulær måde. Denne fejl gør dem kun modtagelige for nemme modangreb.
Rette slag går lige ud og lige tilbage. Kast ikke dine slag nedad, som om du kaster en bold ned i jorden.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Næsten hver eneste person, jeg nogensinde har lært at bokse, telegraferer deres lige højre hånd lige før de kaster den.
De kaster deres lige venstre jab perfekt – lige ud og lige tilbage, mens de holder deres højre hånd klistret til deres mundvagt.
Men når de kaster en jab og højre cross combo, trækker de først højre hånd tilbage, som om de lader den op, spænder den og trækker den tilbage for at få ekstra kraft.
Når du sparrer, sender det kun et signal til din modstander om, at du vil kaste højre hånd, og det gør dig lettere at modangribe. Kast højre hånd direkte fra hvor den er, og det vil være sværere for din træningspartner at opfatte og dermed modangribe.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en boss – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
En almindelig boksegrundlæggende fejl, når du kaster et lige højre kryds, er at overføre din vægt for langt fremad.
Denne fejl er farlig, da du vil være ude af balance.
Når du udfører Straight Right, vil du stadig være i stand til at forsvare hans modangreb, og du vil også være i stand til at følge op med efterfølgende slag.
Den korrekte vægtoverførsel til Straight Right cross er 10%. Det er det.
Når du kaster Jab’et, ønsker du at have en fuldt afbalanceret vægtoverførsel. 50% af din vægt på den ene fod og 50% af din vægt på den anden fod.
Når du udfører højre hånd, skal du overføre 10% af din vægt fremad. Du vil nu have 60% af din vægt på den forreste venstre fod og 40% af din vægt på den bageste højre fod.
En vægtoverførsel på 10% fremad vil:
- Sikre tilstrækkelig kraftudvikling til din lige højre hånd
- Gøre dig i stand til at bevare en høj grad af balance til at håndtere modangreb
- Skabe den rette kropspositionering til effektivt at kaste yderligere angreb efter udførelsen af højre hånd.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – 15. februar 2021
For at lette rotationen for den lige højre hånd skal du samle din højre hæl op.
Hvis du bare lader din højre hæl ligge på gulvet, vil du ikke kunne rotere ret meget.
Det problem, som mange mennesker har, er, at de kun samler højre hæl en smule op. Du er nødt til at tage hælen helt op og dreje den.
Drej dit højre knæ, så det peger mod dit venstre knæ. Kør tæerne på din højre fod ned i jorden, og drej den, som om du er ved at knuse et insekt eller slukke en cigaret.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – 15. februar 2021
Når de kaster den lige højre hånd, bringer mange kun deres højre skulder fremad.
Det er en fejl. Du skal også trække din venstre skulder tilbage.
Denne bevægelse kaldes Anterior/Posterior Sling. Anterior/Posterior Sling er
grundlæggende den måde, hvorpå den menneskelige krop genererer rotationskraft. Den ene hånd trækker tilbage, mens den anden hånd kører fremad.
Næsten alle sportsgrene eller fysiske aktiviteter, lige fra at kaste en bold til at svinge en golfkølle, anvender dette princip.
Du skal trække den ene skulder tilbage, mens du kører den anden skulder fremad.
Tænk på rattet i en bil. Mens den ene hånd trækker nedad for at dreje rattet, kører den anden hånd opad.
For at øge kraften i din lige højre hånd skal du trække den venstre skulder tilbage, mens du kører den højre skulder fremad. Dette er grunden til, at så mange boksere har så udviklede rygmuskler. (Se på billeder af Bruce Lee eller fotos af Roy Jones Jr.)
Mange mennesker tror, at boksning grundlæggende er skub, og at man kun behøver at lave skubøvelser for at udvikle slagkraft.
Skubbet fra den ene skulder er kun den ene halvdel af kraftudviklingen. Det er også trækkraften fra den modsatte skulder. Det er denne modsætning, der skaber kraftige rotationskræfter.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Mange mennesker føler et behov for at piske hovedet fremad og til venstre, når de kaster en lige højre hånd.
Gør du dette, vil det trække din vægt for langt fremad og bringe dig ud af balance, hvilket efterlader dig åben for modangreb og gør det svært for dig at kaste efterfølgende angreb.
Din præcision vil også blive påvirket. Tænk på, at din lige højre hånd er en riffel. Når du affyrer din lige højre hånd, skal du have hovedet stille, ligesom du vil have hovedet stille, når du affyrer en riffel for at bevare dit sigte.
En ting, der næsten er garanteret i boksning, er, at din træningspartner vil bevæge sit hoved. Hvis dit hoved også bevæger sig, så vil det forværre problemet. Forestil dig at løbe med en riffel og forsøge at ramme et bevægeligt mål på samme tid.
Hold dit hoved stille, mens du kaster højre hånd, og din præcision vil blive bedre, du vil være i stand til at forsvare modangreb bedre, og du vil være i en bedre position til at følge op med yderligere slag, når den lige højre hånd lander.
- Author
- Reneste indlæg
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – February 15, 2021
Jeg håber du fandt denne artikel om boksningens grundprincipper og den lige højre hånd nyttig for din træning!