Blueberry Banana Smoothie

Hvis du har læst vores andre opskrifter og blogs, er det ingen overraskelse for dig, at disse tvillingesøster, veggie-elskende diætister og personlige trænere har en stor sød tand. Og selv om vi har mange opskrifter og tricks til at forhindre vores grimme hjørnetænder 😉 i at få det bedste ud af os, finder vi ud af, at når vi opdager en lækker sød sag, der tilfredsstiller os, så bliver vi hængende i et godt stykke tid.

Så for et par måneder siden, da chokoladen kaldte vores navne lidt for ofte, fandt vi et super sødt (og sundt!) alternativ, og vi har brugt det lige siden. Frosne, let optøede blåbær (stadig afkølede, men optøede nok til at deres søde saft siver ned i bunden af skålen. Yum!) Denne vanedannende godbid (også kendt som blå crack 😉 ) er nu på vej ind i mange af vores seneste kreationer – og vores smagsløg, hjerne og talje er taknemmelige!

Psst… hvis du kan lide denne opskrift, vil du måske prøve:

Blueberry Protein Weight Loss Breakfast Smoothie

Kale Recharge and Detox Smoothie

Detoxifying Green Tea Smoothie

Wake-up Smoothie

Sig goddag til denne sunde og lækre smoothie – en sød og energigivende kombi med bær og tropiske frugter, som du kan pifte op til to personer om morgenen, så I begge kan starte dagen godt!

Her er, hvad du vil elske:

• Dette er en smoothie med højt proteinindhold og lavt kalorieindhold uden proteinpulver! Så hvis du ikke er fan af proteinpulver, er dette noget for dig!

• Denne søster bruger kun alle naturlige frugter, grøntsager og yoghurt og vil give din morgen et boost af energi.

• Kål! En grøntsag til morgenmad, og du ville ikke engang opdage det! Grønkål tilføjer så mange bonusser, herunder dens særlige “detox”-evner, da den hjælper leveren i begge faser af dens afgiftning. Blåbær oversvømmer din krop med anti-aging og sygdomsbekæmpende phytonæringsstoffer og anti-inflammatoriske forbindelser samt opblødningsbekæmpende kalium og vand!

Blåbær kombineret med ananas tilføjer fibre og C-vitamin for at holde dit immunsystem stærkt.

Nyd!

Blueberry Banana Smoothie

Maksimerer 2 portioner

Forberedelse: 10 minutter

Ingredienser:

¾ kop rå grønkål, brudt i 1″ stykker, løst pakket (2 håndfulde)

½ kop frosne, usødet blåbær

½ kop frosne, usødet ananas

1 stor frossen banan, brudt i halve

2 teskefulde kokosnøddeflager, usødet

1 kop almindelig græsk fedtfri yoghurt

Splash af usødet vanilje mandelmælk (valgfrit)

Anvisning:

Placér alle ingredienser i blenderen, med yoghurten tættest på kniven. Blend alle ingredienser sammen, indtil de er jævne, og der ikke er nogen store madstykker.

Næringsanalyse (for 1 portion): 177 kalorier, 32 gram kulhydrater, 0 gram fedt, 15 gram protein, 62 milligram natrium, 7 gram fibre