Denne artikel ser på, hvornår og hvordan aktive hovedtelefoner med støjreduktion (=hovedtelefoner, der bruger elektronik til at reducere støj) kan være med til at beskytte din hørelse.

Ved korrekt brug har gode støjreducerende hovedtelefoner potentiale til at beskytte hørelsen i mange situationer, men de er ikke sikkerhedsøreværn.

Og de kan også skade din hørelse, hvis du spiller musik ved for høj lydstyrke.

Høreskader som følge af høj musik er stigende. Med støjreducerende hovedtelefoner kan du afspille lyd ved en lavere lydstyrke

Overdrevent høj musik er en væsentlig årsag til høreskader.

Hvis du lytter til musik eller lydbøger ved normal lydstyrke på en højlydt café eller kontor, i et fly eller i metroen, bliver din musik delvist eller endda helt maskeret (=overdøvet) af støj fra omgivelserne.

Så hvad gør du? Du øger lydstyrken for at høre musikken bedre. Med kraftige hovedtelefoner er det meget nemt at overskride et sikkert lydniveau, og med tiden beskadiger du din hørelse.

Nu kan du med gode støjreducerende hovedtelefoner reducere mængden af støj fra omgivelserne, der når dine ører, betydeligt.

Aktiv støjreduktion er meget effektiv mod lavfrekvent støj.

Det viser sig, at det er lettere for lavere frekvenser at overdøve de højere frekvenser i din musik eller lydbog, end for højere frekvenser at maskere lavere frekvenser.

Moderne byer, flykabiner, metrovogne og selv mange kontorer og caféer er fulde af lavfrekvent støj fra motorer, HVAC-systemer, generatorer osv.

Da de aktive støjreducerende hovedtelefoner forhindrer disse lave frekvenser i at nå dine ører, gør de det lettere at høre din musik og lydbøger ved lavere lydstyrke.

Dertil kommer, at de nyeste støjreducerende hovedtelefoner har gode ørekopper, der passivt reducerer støj fra mellem- og højfrekvenser, så de er også over-the-ear-hovedtelefoner med støjisolering.

Overordnet set hører du mindre støj fra omgivelserne, når du bruger gode aktive støjreducerende hovedtelefoner, og du kan lytte ved en væsentlig lavere lydstyrke.

Er de det eneste apparat, der kan gøre det?

Nej, hvis du er villig til at proppe dine ører, er passive støjisolerende in-ear-øretelefoner meget effektive og lyder også godt.

Sikkerhedsøreværn med indbyggede hovedtelefoner er også meget gode til at blokere støj, men de er ikke nær så komfortable og lyder ikke lige så godt.

Det er den unikke kombination af bærekomfort, fremragende støjreduktion ved lave frekvenser og god lydkvalitet, der har gjort ANC-hovedtelefoner til et så populært valg.

Støjreducerende hovedtelefoner kan hjælpe med at reducere den daglige støjvold

Er 85 decibel den anbefalede grænse?

Mange mennesker tror, at 85 decibel (dBA) er det magiske tal, når det gælder om at afgøre, om et sted er for højt.

Men disse 85 decibel er faktisk ment af NIOSH som en anbefalet 8-timers (tidsvægtet gennemsnit) grænse for erhvervsmæssig støjeksponering og ikke en grænse for støjeksponering i omgivelserne.

Nuvel, i Understanding Noise Exposure Limits: NIOSH anfører også følgende:

“… selv om NIOSH REL kun gælder for arbejdspladsen, er det en god sundhedspraksis at beskytte din hørelse, når lyden når op på 85 dB(A) eller mere, uanset hvor dine ører befinder sig!”

Afhængigt af, hvor du sidder, kan støjniveauet i flykabiner og i offentlige transportmidler i perioder overstige 85 dBA.

I 2009 blev der foretaget en omfattende undersøgelse af støjniveauet i forbindelse med New York Citys Mass Transit System.

“MTA subways had the highest maximum noise levels on average (90.4 dBA). Det højeste Lmax-niveau blandt alle perronmålinger var på en MTA-undergrundsbanestation (102,1 dBA), tæt fulgt af en måling ved et busstoppested (101,6 dBA).”

De gennemsnitlige støjniveauer var en del lavere, men høje nok til, at forskerne kunne konkludere:

“Eksponering for støj fra massetransport har potentiale til at overskride de grænser, der anbefales af Verdenssundhedsorganisationen og det amerikanske miljøbeskyttelsesagentur, og dermed forårsage støjinduceret høretab blandt passagerer af alle former for massetransport, hvis eksponeringsvarigheden er tilstrækkelig lang.”

De anbefalede grænseværdier for støjeksponering i miljøet er lavere end grænseværdierne for erhvervsmæssig støj

I What noise level is safe for preventing hearing loss, refering to a 70 dB (average over 24 hours) EPA recommendation (not a standard or regulation), Dr. Daniel Fink comes to the following conclusion:

“The occupational noise exposure standard of 85 db is not appropriate outside the workplace. Det meget lavere gennemsnitlige støjeksponeringsniveau på 70 dB er det eneste offentliggjorte sikre støjniveau til beskyttelse af offentlighedens hørelse.”

Det er vigtigt at bemærke, at de 70 dB er ment som et gennemsnit, som faktisk allerede er ret højt.

(Forestil dig at have en støvsuger kørende 6 fod fra dig i 24 timer.)

På den anden side forekommer spidslydniveauer på over 70 decibel endog ret ofte i naturlige miljøer.

Så er det stadig sådan, at virkningerne af miljøstøj i løbet af et menneskeliv løber op.

For støjniveauer over 70 (og under 85) decibel er det det det konstante angreb, som jeg er bekymret for min hørelse.

Note: +3 dB i lydniveau svarer til dobbelt så meget som lydenergi. Denne vekselkurs anvendes almindeligvis ved bestemmelse af ækvivalente støjeksponeringer (og er baseret på hypotesen om lige energi): Så 70 decibel i 24 timer svarer til 12 timer med 73 decibel og kun 6 timer med 76 decibel… (Dette gælder ikke for høj impulsstøj, som kan være skadelig på et øjeblik.)

For at forstå, om du har overskredet 70 dB i gennemsnit i løbet af en given dag, skal du tage højde for, hvor længe du har været udsat for hvilket støjniveau og beregne et tidsvægtet gennemsnit.

(Et støjdosimeter kan faktisk gøre det for dig.)

Mange offentlige steder, herunder højere restauranter og caféer og fitnesscentre, overstiger 70 decibel i perioder.

Så tilbringer du tid i offentlige transportmidler, går langs travle veje og udholder det byggeri, der foregår ved siden af. Endelig lytter man til højere musik i en time eller to…

Nu foreslår jeg ikke, at man ikke skal gå på caféen, i indkøbscentret eller på banegården.

Jeg går der også. Jeg elsker livligheden disse steder, og jeg nyder for det meste at være i byen.

Og jeg kan lide min musik lige så meget som den næste person.

Men blot ved at bære støjreducerende hovedtelefoner (eller ørepropper eller lette høreværn), når du føler, at det er passende, kan du reducere din støjeksponering i løbet af en dag.

Læs også: Virker støjreducerende hovedtelefoner uden musik for at få flere oplysninger, især om lavfrekvent støj.

Ikke alle støjreducerende hovedtelefoner er lige gode

Hvad du skal være opmærksom på, når du leder efter støjreducerende hovedtelefoner, er, at effektiviteten blandt de forskellige modeller varierer meget. Dette gælder til en vis grad også for deres passive støjisolering, især når man sammenligner in-ear- og over-the-ear-modeller.

Høreværn og ørepropper testes efter en bestemt standard og får en støjreduktionsklassificering (NRR).

For forbrugerhovedtelefoner med støjreduktion finder du desværre ikke et sådant tal.

I stedet må du stole på anmelderes tests og anbefalinger. Her er mine:

På nuværende tidspunkt bruger og anbefaler jeg primært Bose QC35 og Sony WH1000XM3-hovedtelefonerne. Jeg har haft dem på i mange forskellige miljøer (fly, busser, metro, kontor, caféer, udenfor osv.)

Både afbøder i betydelig grad lavfrekvent støj og dæmper gennem deres ørekopper også mellem- og højfrekvent støj.

Med tiden har jeg fundet ud af, at WH1000XM3 reducerer støjen mærkbart bedre; mod basstøj, afhængigt af frekvensen, vil jeg sige, at de virker 10 til 20% bedre. Sony’s ørekopper dæmper også noget mere mellemfrekvent støj. Med hensyn til støjreduktion kender jeg på nuværende tidspunkt ikke til nogen bedre.

I dag bruger jeg dog stadig QC35 oftere. Jeg foretrækker deres lyd og brugervenlighed (f.eks. kan de tilsluttes til to telefoner eller en telefon og en computer på samme tid), og deres støjreduktionsevne er meget god. De fungerer fint.

Jeg finder begge hovedtelefoner behagelige (Bose måske en smule mere behagelige).

Skal man bruge støjreducerende hovedtelefoner som høreværn på arbejdspladsen eller til dragrace?

Som tidligere nævnt varierer ydeevnen blandt aktive støjreducerende hovedtelefoner meget. På den ene side har du ANC-hovedtelefoner, der i bedste fald giver en støjreduktion på 5 decibel ved nogle lavere frekvenser og en meget beskeden passiv støjisolering.

På den anden side har du fremragende støjreducerende hovedtelefoner som Sony WH1000XM3, der giver en fantastisk støjreduktion og en god støjisolering.

Nogle mennesker rapporterer, at de bruger støjreducerende hovedtelefoner for at beskytte deres hørelse i et maskinværksted eller når de kører på en gasdrevet plæneklipper og samtidig lytter til musik.

Det kan være fristende at bruge dem, men er det en god idé? Og hvor er NRR-værdien?

I USA skal udstyr, der sælges som høreværn, i henhold til EPA-regulativet være mærket med en støjreduktionsklassificering (NRR).

Høreværn og ørepropper leveres også med en tabel med oplysninger om dæmpning og standardafvigelse for oktavbånd fra 125 til 8000 Hz, som er opnået i en laboratorietest i henhold til ANSI S3.19-1974. (NRR er baseret på disse resultater.)

Her er et eksempel:

I mange andre lande er der lignende standarder, der beskriver, hvordan høreværn skal testes og klassificeres.

Der findes desværre, så vidt jeg ved, i øjeblikket ingen ANC-hovedtelefoner til forbrugere, der har en støjreduktionsklassificering (eller en enkelt talklassificering som den, der anvendes i Europa).

Tests og anbefalinger fra anmeldere er ganske vist nyttige til at bestemme den daglige støjreduktionseffektivitet, men de kan ikke erstatte en NRR.

Så i sidste ende kan jeg ikke se, hvordan man kan vurdere, om en bestemt forbrugerhovedtelefon med støjreduktion er egnet som høreværn til et bestemt farligt støjniveau på arbejdspladsen.

Dertil kommer, at i de fleste industrier i USA, er de metoder, som en arbejdsgiver kan bruge til at afgøre, om en høreværn er egnet, nøje reguleret!

Som arbejdsgiver skal du som udgangspunkt tale med OSHA/den myndighed, der er ansvarlig for din branche, hvis du overvejer at tillade brugen af forbrugerhovedtelefoner med støjreducerende effekt.

Dette havde Bose at sige

I en diskussion i Bose-forummet om brug af en af deres modeller som høreværn udtalte Bose’s community manager følgende:

‘Bose fremsætter ikke påstande om egnetheden af vores støjreducerende teknologi til industrielle anvendelser. ( eller “industri, byggeri, græsslåning, svejsning, metalarbejde osv.”)’

Høreværn med indbyggede hovedtelefoner og en NRR

Hvis du leder efter et høreværn med en støjreduktionsgrad og indbyggede hovedtelefoner, fås disse både som in-ear-modeller og ørevarmere. De fleste kan forbindes til din telefon via Bluetooth, de har en indbygget mikrofon, og nogle har også en radio.

Se min sammenlignende test og anmeldelse af Bluetooth-høreværn med ørevarmere for at få flere oplysninger om de forskellige modeller og styrker og svagheder.

Lyder de lige så godt som støjreducerende hovedtelefoner? Nej, desværre ikke.

Men jeg synes stadig, at musik er behagelig med dem, og de er rigtig gode til lydbøger.

Better safe than sorry.

Det var det hele for dette indlæg. Jeg håber, at du har fundet det nyttigt.

Alt det bedste.