Beskytter callouses på dine fødder mod vabler? Nogle atleter sværger på, at de holder dem fri for vabler og bygger deres callouses med stolthed. Andre får regelmæssig fodpleje for at holde den hårde hud væk, især lige før et løb. Så beskytter hård hud mod vabler?

Hvad er en hård hud?

Hård hud er en fortykkelse af stratum corneum – det yderste lag af huden. Fortykkelse af hornhinden er en af de adaptive ændringer, som forskningen har vist, at der sker, når huden udsættes for gentagne lavtliggende friktionskræfter. Jeg går mere i detaljer i dette indlæg.

Beskytter hård hud mod vabler?

Hård hud beskytter mod hudafskrabninger. Et slid opstår, når noget slider sig igennem huden – fra de overfladiske lag og ind i de dybere lag. Som når du falder af din cykel og skraber dit knæ langs vejen. En hård hud beskytter mod dette, fordi der er mere hornhud at slide sig igennem, før man kommer til rå hud.

Men vabler er ikke en skade, der går fra overfladisk til dybt slid. De er en mekanisk udmattelse af et hudlag et par lag dybere end corneum (stratum spinosum). Når der er for meget udstrækning af huden af huden, hører de strukturelle forbindelser rive. Væske fylder derefter det skadede rum og danner en blære. En hård hud forhindrer ikke denne mekaniske træthed. Hudskubning sker på nøjagtig samme måde, uanset om der er en hård hud ovenpå eller ej.

Kan man få en vabel under en hård hud?

Faktisk gør tilstedeværelsen af en hård hud vabler ofte værre. Man får callouses hvor der er en koncentration af tryk samt andre blærefremkaldende kræfter. Så det vil aldrig være rart at have en vabel under et stort pres! De bliver også ofte til blodblærer.

Den virkelighed er, at callouses langt fra er beskyttende. Og en vabel under en hård hud er grimme! De er meget smertefulde, og de er svære at håndtere.

Hvor meget hård hud er godt?

Vi ønsker at drage fordel af den adaptive fortykkelse, der gør huden mere modstandsdygtig over for vabler. Men vi ønsker ikke at skulle opbygge tykke callouser, der gør vabler mere sandsynlige. Den rette mængde af hudfortykkelse er knap nok mærkbar.

Hvordan slipper man af med hård hud?

For at mindske sandsynligheden for vabler anbefales det, at man enten opsøger en fodterapeut for at få afhjulpet hård hud i den rette grad. Eller vedligeholde dem selv ved hjælp af en pimpsten eller et smergelbræt.

Et sidste tip om vabler

Fugtighedscremer gør ikke callouses mindre vablerfremkaldende. Det skyldes, at fugtighedscremen vil øge gnidningsniveauet, som forårsager vabler. Målet er ikke at holde en hård hud blød, men at reducere dens tykkelse.

Har du en blære lige nu? Vil du gerne behandle den rigtigt? Find ud af hvordan!