Nogle links i denne artikel er affilierede links, hvilket betyder, at jeg tjener på kvalificerende køb.

Personer, der lejlighedsvis løfter vægte, tror, at det er ok at bruge løbesko eller andre typer cross-trainers til at squatte. Denne tankegang er den ultimative squat nemesis!

Og uanset din squatfrekvens og hensigt, er det ikke en luksus at bruge squatsko. De kan faktisk forbedre flere aspekter af dine squats som f.eks. din holdning, form, kropsholdning, dybde, sikkerhed og endda hvor meget du løfter.

Det er derfor, at jeg anbefaler Adidas Powerlift 4 til mænd og Reebok Legacy Lifter til kvinder. Ikke alene har de begge en hævet hæl, som gør det muligt for hofterne at opretholde den rette position under hele løftet, men de har også en hård flad ydersål for at maksimere kraftoverførslen fra dine ben til gulvet.

Shopping efter det rigtige par squatsko kan være så trættende, at det presser dig til at glemme alt om det. Derfor har jeg sparet dig for besværet og har lavet denne liste over de bedste sko til squat. Lad os komme i gang!

Hvis du har travlt, kan du tjekke vores #1 valg, Adidas Powerlift 4 (til mænd) og Reebok Legacy Lifter (til kvinder). Klik for at tjekke dagens pris på Amazon.

Hvad er det særlige ved en “squatsko”

Squatsko har et særligt design, der drastisk forbedrer din squat-mekanik.

For det første er hælen designet til at give dig ekstra højde.

Højden hæver din hæl lidt højere end dine tæer, så dine ankler ikke behøver at bøje så meget, når dine hofter er i bunden af squatten. For folk med stramme ankler eller hofter er dette en stor fordel, fordi du nu kan squatte hele bevægelsesområdet uden så store begrænsninger.

Dertil kommer, at skoenes sål er flad og hård, ofte lavet af træ- eller skumkonstruktion.

Dette giver din fod mulighed for effektivt at overføre kraft gennem gulvet. Den hårde overflade holder din fod i balance, hvilket gør det lettere at holde belastningen fordelt over dit massemidtpunkt uden at vugge frem og tilbage. Dette gør det muligt for dig at løfte mere vægt.

Jeg gennemgår hver af squatskoens funktioner i detaljer senere i denne artikel.

Hvorfor du ikke kan bære alle typer sko til squat

Løbesko er lavet til at dæmpe og dæmpe dine skridt. Ellers kan alle disse rykkende løbekræfter forårsage alvorlige langtidsskader.

Men til styrkeløft er dine behov anderledes. Dine fødder har brug for at skubbe på et fast underlag. På den måde vil al din kraft blive leveret til den vægt, du forsøger at løfte.

Bruger du en dæmpet sål, vil det reducere din kraftudnyttelse. Desuden øger den manglende faste støtte risikoen for skader, især med tungere vægte, da du er mere tilbøjelig til at vippe frem og tilbage på din fod.

Hvad der er endnu mere chokerende er, at det mindsker træningsfordelene!

Typiske løbesko støtter fødderne i en hvælvet form. Selv om dette er vigtigt for korrekt løb, er det kendt for at forringe muskeludviklingen i dine fødder. Det er vigtigt at have stærke fodmuskler i squat, da det vil hjælpe med at stabilisere din ankel-, knæ- og hofteposition.

Mine valg til de bedste squatsko

For hvert produkt vil jeg diskutere de tekniske detaljer, som direkte påvirker din squatpræstation. Derefter vil jeg nævne de fordele og ulemper, jeg fandt i kundeanmeldelser.

1. Adidas Men’s Powerlift 4
2. Reebok Women’s Legacylifter
3. Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoe
4. Reebok Legacylifter til mænd
5. Nike Romaleos 3 XD
6. Converse Chuck Taylors
7. Reebok Crossfit Lifter Plus 2 til mænd.0
8. INOV-8 Mænds FastLift 335 Squat Sko

Bedste Squat Sko Til Mænd – Adidas Mænds Powerlift 4

Med en hælhøjde på 0.6″ lavet af EVA-skum med høj densitet, vil din squat træning få den støtte, den har brug for.

Hvis du allerede ejer et Powerlift-par fraAdidas, som f.eks. 3.1-modellen, så ved du, hvor godt det fungerer.

Powerlift 4-modellen har den samme ydersål af høj kvalitet. Den er slidstærk og et meget slidstærkt materiale, der giver et fast greb under de tungeste belastninger.

Det er dog værd at bemærke, at den kan glide på våde platforme. Så for at være på den sikre side skal du tørre sved eller fugt af, før du begynder dine squats.

Er du klar til de nye funktioner? Denne model har en fuld ydre lærredskonstruktion i stedet for mesh og syntetisk læder i3.1-modellen.

Canvas er kendt for sin optimale holdbarhed og sin gode pasform. Uden for skoindustrien bruges det til at lave telte, sejl, rygsække og alle andre produkter, der kræver robusthed.

Dertil kommer, at det er meget lettere end andre materialer. Det giver plads til, at dine fødder kan ånde og forblive komfortable.

Adidas har også tilføjet en praktisk hæl-loop, så du nemt kan tage parret på uden at knuse hælkappen.

Den eneste ting, jeg ikke er komfortabel med, er tilstedeværelsen af en lille fordybning i midtfodsmaterialet. Selv om det ikke påvirker ydeevnen, kan det tage et par træningspas at vænne sig til, hvordan det føles.

Jeg har en ældre model af Adidas Powerlift-skoen, og de har holdt mig i 12 år, så du kan garantere, at disse sko vil holde.

Pros

• Adidas AdiWEAR-ydersål
• Slidstærk lærredskonstruktion
• Understøttende tæt EVA-foring

Cons

• Midtfodsmateriale dip

Bedste squatsko til kvinder – Reebok Women’s Legacylifter Sneaker

Har du ledt i en uendelighed efter et par, der balancerer mellem komfort og funktion? Jeg er glad for at kunne fortælle dig, at du har fundet det.

Reebok Women’s Legacylifter skoene er konstrueret med termoplastisk polyurethan (TPU). Dette materiale er optimalt til at give en ikke-komprimerbar, men let overflade til dine fødder.

Skoene har en hælhøjde på 0,75″, hvilket er en af de højeste hælhøjder for squatsko. En høj hælhøjde er fantastisk til løftere med længere ben, som mangler bevægelighed i hofte eller ankel, og som squatter i high bar vs low bar stance. Nogle mennesker kan også bare godt lide følelsen af en højere hæl, selv om de ikke opfylder disse kriterier.

Overdelen er lavet af to materialer: perforeret læder mod tåboksen og polstret mesh mod anklen. Disse to funktioner gør skoene meget åndbare omkring dine fødder.

For optimal pasform og sikkerhed har disse sko to øvre remme, der hver går i en separat retning. Den første er placeret midt på foden, mens den anden er placeret over fodballen.

Den sidstnævnte rem vil i sidste ende forbedre din squatoplevelse, især ved mere eksplosive tungere løft. Desuden er hælen omgivet af en exo-ramme, der gør, at den sidder endnu bedre fast.

Nogle trænere fraråder at bruge dette produkt på grund af dets alt for tunge vægt. Men jeg er stærkt uenig.

Du vil ikke bevæge dig meget med disse sko (dvs. gå eller løbe), så vægten vil på ingen måde forringe dig. Men den vil give ekstra forankring til jorden.

Legacy Lifter blev stemt som min bedste kraftløftningssko til kvinder, da jeg anmeldte den sammen med 7 andre sko.

Pros

• Dobbelte øvre remme
• Exo-frame support
• Andedrivende konstruktion
• Solid TPU-foring

Nedlemmer

• En smule dyrt

Bedste Budget-

Bedste Budget-

Option Squat Sko – Nordic Lifting Megin Powerlifting Sko

For alle løftere, der har lidt penge til overs, Nordic introducerede et fortjent par til en ganske konkurrencedygtig pris. Der findes faktisk et par gode squatsko under 100 dollars.

Disse sko kommer med en 1,4″ hælhøjde. Hvilket er markant højere end de fleste squat sko. Hvis du ikke synes, at det er ubehageligt, vil denne ekstra højde helt sikkert forbedre din squat-mekanik, hvis du mangler mobilitet i ankler og hofter.

Du vil få et bredere vifte af ankelbevægelser og,efterfølgende, en mere oprejst torso.

Der er en støttende velcrorem over snørebåndene i midtfodsområdet for at støtte dine fødder sikkert. Nordic hævder, at velcro-syningen, sammen med den generelle syning, er førsteklasses og meget holdbar.

Jeg fandt kun et par anmeldelser, der klagede over dårlige materialer. Men for at sikre dig, har disse sko en 1-årig garanti for fuld tilbagebetaling. Og jeg må sige, at næsten alle anmeldelser roste deres kundesupport. Du vil ikke få samme niveau af opmærksomhed med andre squat sko mærker.

Uddersålen er helt flad, uden deusædvanlige indrykninger, der findes på andre såler. Det påvirker dog ikke den skridsikre funktion. Den griber i høj grad, så længe du står på et tørt underlag.

Det er rapporteret, at fugtige overflader mindsker deres trækkraft en smule. Så vær sikker, og tør evt. sved af, inden du løfter store vægte.

Pros

• Overkommelig pris
• Udmærket kundesupport
• Materialer af høj kvalitet
• 1-års garanti

Konsekvenser

• Slipning på fugtige overflader

Bedste squatsko til brede fødder – Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer

Det kan være en skræmmende oplevelse at shoppe efter squatsko til brede fødder.

Glukkeligvis har Reebok gjort det nemmere. Reebok Men’s Legacylifter har to vigtige kriterier, der gør, at den skiller sig ud.

Først og fremmest deres brede tåboks. Hvorfor er det vigtigt?Hvis vi ser bort fra den irriterende følelse, er det faktisk skadeligt for dine squats at have en kvalt fod.

Som du måske allerede ved, skal dine fødder for at udføre et godt squat have en trefodet forankring ved hælen, den lillefingrede tå og storetåen. Hælstøtten er altid tilvejebragt af ethvert par. Men det er lillefingertåen og storetåen, der ofte bliver overset.

Giver du disse tæer tilstrækkelig plads til at sprede sig, vil du forankre dig i jorden. Dette åbner mulighed for tungere og mere udfordrende squats.

Den anden vigtige egenskab er disse sko’s tunge læderkonstruktion. Da dine tæer vil tilbringe det meste af tiden ved skoens kanter, har du brug for et materiale, der ikke rives ud efter et par måneders brug (dette er faktisk ret almindeligt).

For ekstra støtte er disse sko forsynet meddobbelte øvre remme, en ved midtfoden og en anden ved fodballen.

Pros

• Bred tåboks
• Tungt læder omkring tåboksen
• Dobbelte øvre remme

Cons

• Ganske dyrt

Bedst Squatsko til flade fødder – Nike Romaleos 3 XD Træningssko til mænd

Romaleos 3 XD skoene fra Nike kommer med en 0.75″ hælløft. Den har en hård støttende mellemsål ligesom alle andre squatsko. Men forskellen ligger i strukturen, hvilket gør den til den bedste squatsko til flade fødder.

Plastikhælen er arrangeret i en honeycomb-struktur i stedet for en massiv masse som andre sko. Dette giver den samme mængde støtte, men med meget mindre vægt.

Mellemsålen har den mindste hvælvstøtte. Desuden leveres disse sko med to udskiftelige hårde og bløde indlægssåler, så de passer til dine personlige præferencer. Disse to funktioner gør dem til den bedste løsning for atleter med flade fødder.

Du spekulerer måske på, om du har flade fødder? Hvis du ikke allerede ved det, så har du sandsynligvis ikke flade fødder. De fleste mennesker med flade fødder bruger allerede sko i andre aspekter af deres liv, der tager højde for dette problem.

Det, jeg personligt kan lide mest ved disse sko, er Nikes Flywire-teknologi. Har du nogensinde følt, at snørebånd ikke er stramme nok? Uanset hvordan du trækker, kan du stadig føle, at de er løse i nærheden af din sål.

Nike har fundet løsningen. Disse sko er udstyret med to hårde polymerfilamenter, der løber gennem overdelen på hver side. I den ene ende er de fastgjort til mellemsålen, mens den anden ende er fastgjort til de to øverste snørebånd.

Når du strammer snørebåndene, strammer hele overdelen sig derfor om dine fødder.

Pros

• Honeycombed TPU-mellemsål
• Let støtte til fodbuen
• Snug fit med Flywire-teknologi

Cons

• Ganske dyrt i forhold til andre sko
• En del kunder rapporterede, at tungen revner efter kort tid

Bedste squatsko til bred squatstand – Converse Chuck Taylor High Top Sneakers

Som vi diskuterede i vores artikel om Hvorfor powerliftere bruger Converse sko, hvis du vælger en bred squat stance, så bør den klassiske flade Chuck Taylor være dit valg uden den mindste tvivl.

Mellemsålen er konstrueret af et fast gummimateriale, der giver dine fødder en ensartet højde og stiv støtte.

Uddersålen er fremstillet af skridsikkert gummi. Hjul- og forfodsområderne er tekstureret med trekantlignende former, mens mellemfoden og siderne er almindeligt flade. Dette arrangement giver en fremragende tripodeffekt for en mere effektiv squat.

Men et Chuck Taylor All-Star-par handler ikke kun om ydeevne. Med den ydre konstruktion i lærred får dine fødder den åndbare og komfortable plads, de har brug for.

Det, jeg bedst kan lide ved dem, er deres hightop-design. Det påvirker ikke præstationen meget, men de ekstra snørebånd omkring dine fødder vil give dig en behagelig tæt pasform.

Selv om de er relativt billige, er de udstyret med to funktioner, der får det meste ud af dem. For det første er der dobbelte syninger i hele skoen. For det andet er tåboksen overdækket med et fast gummidæksel for at beskytte den mod slid.

Relateret artikel: Squat Sko vs Converse

Pros

• Konsistent flad mellemsål
• Gribende tekstureret ydersål
• Andressiv lærredskonstruktion

Cons

• Deres design har ikke ændret sig, siden de blev udgivet i 1950’erne.
• De har ikke øvre remme.

Bedste squatsko til svedige fødder – Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0

Svedige fødder er det sidste, du ønsker til din squat-rutine. Hvis du er en af de uheldige mennesker, så kan Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0 fra Reebok gøre squatningen mindre besværlig. Den har en anti-friction foring, der mindsker varmedannelse og efterfølgende sved.

Det, jeg bedst kan lide ved disse sko, er deres overlegne pasform. Dette opnås gennem to funktioner. For det første de dobbelteupperremme på mellemfoden og fodballen.

For det andet, og det mest unikke, er U-Form-teknologien. Med denne funktion kan du tilpasse skoene til dine mindste fødder.

Du skal blot forvarme din ovn til 200 grader. Sæt derefter skoene ind i ovnen i 2-3 minutter. Bagefter skal du bære dem i mindst 8 minutter.

Overdelen er fremstillet af et åndbart mesh-materiale, der ikke kvæler dine fødder.

Selv om hælløftet er 0,75″, giver det ikke den bedste stive støtte, som du normalt vil have. Dette skyldes den ret fleksible gummimellemsål.

Derfor vil jeg kun anbefale at bruge dem iquatting med relativt lave vægte. Efterhånden som du stiger, vil en stor del af din kraft gå tabt ved mellemsålen.

Pros

• Antifriktionsforing, der mindsker sveddannelse
• Optimal pasform med U-Form-teknologien
• Optimal stabilitet med de dobbelte øvre remme

Cons

• Ganske dyrt
• Ingen velegnet til store vægte.

Et bemærkelsesværdigt valg – INOV-8 Men’s FastLift 335 Squatting Shoes

Jeg kunne ikke afslutte anmeldelserne uden at nævne dette produkt. Inov-8 er måske ikke så berømt, men disse sko er overraskende gode.

De har en bred tåboks, der efterlader et ordentligt område for dine tæer til at tilpasse sig i en ordentlig tripod. Overdelen er konstrueret afden almindelige åndbare mesh med en velcrorem i midtfodsområdet.

For at forbedre stabiliteten endnu mere; disse sko har en TPU-plastramme, der omgiver hælområdet, en funktion, som Inov-8 kalder External Heel Cage.

Mellemsålen har en normal højde på 0,65″. Mendet er givet af søjleformet TPU-materiale. Ud over at have et moderigtigt udseende betyder dette arrangement, at der bruges mindre materiale. Derfor er de forholdsvis lettere end andre sko.

Uddersålen er lavet af et skridsikkert gummimateriale. Den er udstyret med en rille, der løber i forfodsområdet. Denne rille tilføjer en smule fleksibilitet, der gør det lettere at bevæge sig mellem forskellige positioner. Så teoretisk set kan du bruge den til andre øvelser for underkroppen.

På grund af denne fleksibilitet og dens lette vægt vil jeg dog ikke anbefale, at du bruger den med store vægte.

Pros

• Fleksibel ydersål
• Bred tåboks
• Letvægt

Cons

• ikke egnet til store vægte

Hvad med barfodssquatching?

Okay, lad os helt glemme skoene. Squat på det hårde underlag direkte må da være et perfekt valg, ikke? Igen, nej.

Squatning barfodet har den fordel, at proprioceptionen er forbedret. Det giver dig følelsen af forankring til jorden, hvilket presser nogle mennesker til at præstere bedre og løfte mere.

Men hvad du sikkert ikke lægger mærke til, er, hvordan det tvinger din overkrop til at hælde fremad. Dette tilføjer mere kraft på din rygsøjle. Hvilket fører til irriterende lænderygsmerter i det lange løb for nogle mennesker.

Den lave baglæns squat er nok den eneste squat, der vil drage fordel af din lænede bagkrop. Selv da vil det være bedre at bruge flade sko, som Chuck Taylors, end at gå barfodet.

For ikke at nævne sandsynligheden for at bringe dit velbefindende i fare ved at træde i et underlag, der kan indeholde bakterier, vira eller svamp. Det er ikke rigtig det værd!

Hælede vs. flade sko: Hvad er det rigtige til squat?

I modsætning til den almindelige opfattelse har squat ikke én rigtig form. I stedet afgøres den af flere faktorer.

I dette afsnit får du at vide, hvilke faktorer du skal tænke på, når du vælger mellem sko med hæl og flade sko.

Ankle Range of Motion

Hvis din ankel har begrænset bevægelighed, akalimiteret dorsalfleksion, skal du gå efter sko med hæl. Vi bruger imaginære tal for atillustrere dette punkt.

Lad os antage, at dit dybeste squat kræver, at din ankel skal være i 60 grader. Hvis du bruger flade sko, vil du starte dit squat fra omkring 90 grader. Så du vil have en bevægelse langs 30 grader.

På den anden side hæver du ved at bruge sko med hæl startvinklen til at være omkring 105 grader. På denne måde vil din ankel bevæge sigen yderligere 15 grader. Er dette ikke den hurtigste løsning nogensinde?

Du bør dog være opmærksom på årsagen bag din nedsatte bevægelighed i anklen. I nogle tilfælde sker det på grund af din knoglestruktur.

Hvis dine knogler rammer hinanden i en bestemt vinkel, har du ikke rigtig noget at gøre ved det. At bruge sko med hæl er den eneste løsning, du har i hånden.

Men det kan også ske på grund af vævsbegrænsninger. I så fald synes jeg, at du skal løse disse problemer i stedet for at gå til sko med hæle.

Femurlængde

For at få mest muligt ud af dit squat skal stangen være så tæt som muligt på midten af dine fødder, når du går op og ned. Ellers vil du spilde en stor del af din squatkraft, eller værre endnu, udsætte dig selv for risikoen for at glide vægten frem eller tilbage.

Lad os antage, at vi har to personer, der matcher hinanden i alt. De har samme dorsalfleksion i anklen, og samme knæ- og hoftebøjning. Den eneste forskel mellem dem er lårbenslængden.

Personen med det længere lårben ville få hoften skubbet bagud. Så for at opnå den rette vægtposition skal vedkommende enten læne sig fremad eller pronere (rotere indad) anklerne.

Både løsninger er dog ikke gavnlige for dinequats. Hvis du læner dig fremad, lægger du pres på din lænd. Og pronation af dine ankler ville bringe din stabilitet i fare.

Brug af sko med hæl vil få din hofte til at falde nedad. Hvilket kompenserer for det lange lårben og holder din torso oprejst.

Så for at opsummere, hvis du har et længere lårben i forhold til dit skinneben og din torso, bør sko med hæl være din løsning. Ellers kan du bruge flade sko, hvis du foretrækker det.

Hvis du har lange ben, bør du tjekke min specielle anmeldelse af de bedste vægtløftningssko til høje løftere.

Standbredde

Fødder tæt eller fødder brede, tæer indad eller tæer udad,hvad er den rigtige squat-stilling? Der er ikke noget svar, der er rigtigt for alle!

Den rigtige squatstandpunkt bør dikteres af din knoglestruktur. Den vigtigste determinant, der er ansvarlig for dette, er i dit hofteled.

Samlet set vil du, medmindre du squatter i en ultrabred squatstand, have mere gavn af en sko med hæl. Dette er især tilfældet, hvis dine fødder står skulderbredt fra hinanden.

Hvis dine fødder er 2X afstanden mellem dine skuldre eller mere, bør du måske overveje en sko med flad sål eller en lavere hælhøjde.

Relateret artikel: 5 bedste squat sko til knæsmerter. Hvis du får smerter i knæet, når du squatter, kan du tjekke mine anmeldelser af disse sko, der kan hjælpe med at mindske smerterne.

Nakkelængde &Nakkelvinkel

Lad os gruppere disse to begreber sammen:

Halslængde

For at sikre, at du forstår, hvad der følger, skal vi gennemgå nogle grundlæggende anatomiske forhold. Dog ikke noget alt for teknisk.

Hoftebenled er kugleled. Femur har et kugleformet hoved, der sidder i en fordybning i hoftebenet. Og med hvert hoved følger en hals. Det er det, vi kalder den smalle del af lårbenet, der går forud for hovedet.

Hvis du har en lang lårbenshals, vil hele dit ben naturligt være væk fra kroppens centrum. Derfor er den brede squat-holdning det rigtige valg for dig.

Sådan vil en kortere lårbenshals også få dit ben til at være tættere på kroppens centrum. At vælge en bred stance ville i det tilfælde være irrationelt.

Halsvinkel

I princippet bør lårbenshalsen pege let fremad. På den måde ville den behagelige squat-stilling være med tæerne pegende fremad.

Så er mennesker igen ikke støbeforme, der følger den samme anatomi. Hvis din nakke peger bagud, vil dine tæer være komfortablei en indadgående retning.

Tværtimod betyder en nakke, der peger mere fremad, tæer, der hviler i en udadgående retning.

Relateret artikel: Bedste Squat sko til Plantar Fasciitis. Hvis du lider af denne tilstand, kan du tjekke mine anmeldelser af de sko, der kan hjælpe med at lindre smerten.

Hvad skal man gøre

Godt nok med medicinsk viden. Hvordan kan du rent faktiskimplementere disse oplysninger i din daglige squatning?

Gluksusvis har du ikke brug for et røntgenbillede for at vide, hvordan dine knogler flugter. Du skal blot lægge dig på ryggen og bringe dine knæ så tæt på brystet som muligt. Du må ikke trække nogen anden muskel sammen, kun knæene.

Fra denne stilling skal du se ned på dine ben og fødder. Sådan skal din holdning se ud i både bredden og i tæernes retning.

Tilbage til vores hovedemne. Bredere stillinger har naturligt en oprejst torso. Derfor kan du komfortabelt bruge flade sko. Dette er også tilfældet, hvis du kan lide at pege tæerne udad.

Bredere stande kan derimod med fordel bruge sko med hæl for at rette torsoen op og øge dorsalfleksionsområdet. Dette er også tilfældet, hvis du kan lide at pege mere fremad.

High vs. Low Bar Squats

Stangens position kan fortælle dig, hvilke sko du skal have på. I high bar squats er stangen placeret oven på trapsmusklen. på den måde ligger den behageligt midt i midten af dine fødder. Men bagsiden af denne position er, at der kræves en fleksibel ankel for at udføre den korrekt.

Det er derfor, jeg synes, at du skal gå efter hælsko, hvis du foretrækker high bars. Som vi nævnte før, vil det letforøge din ankelbevægelighed.

Low bar løftere, derimod, kan enten bære flade sko eller hæle. Det kræver normalt en bred holdning, og derfor vil flade sko fungere. Men den har også stangen ud af fodens midte, hvilket kræver sko med hæl for at korrigere. Så dette er overladt til dine personlige præferencer.

Funktioner ved en squatsko

For at kunne købe det rigtige par, vil jeg gå dig igennem de funktioner, du skal kigge efter.

Hælhøjde

I kommercielt øjemed henviser nogle mærker til hælhøjden ved “offset”, “hæl til tå-drop” eller “dropniveau”.

Du bør sigte efter et drop, der ligger mellem 0,5-1,2 tommer. Hvorfor? Når du hæver hælen, kan du straks sætte dig dybere på hug.

Dertil kommer, at det holder din ryg lige. Kom nu, prøv det! Den lige ryg tager en masse kraft fra din lænd, som vi konstaterede tidligere.

Hvor går denne kraft så hen? Hovedsageligt til dine quads.

Støtte til remmene

Gentlige snørebånd er normalt ikke tilstrækkelige til at sikre dine fødder. Jeg taler om mindre bevægelser. Disse kan alvorligt skade din ankel.

Så du bør kigge efter sko, der har remstøtte. De kommer normalt som velcroremme for at gøre det lettere at opnå den rette tæthed.

Nogle mærker tilbyder mere end én rem for at give lateral og vertikal stabilitet. Jo flere remme, jo mere støtte, jo mindre risiko.

Vil du have flere anbefalinger til høje sko? Tjek min artikel om de bedste high top løftesko.

Middelsål

Middelsålen er ikke den funktion, der er værd at være opmærksom på. Den er vigtig i løbesko, da den giver den mest dæmpning.

I squatsko er den typisk tynd og kun placeret under hælen. Normalt er dens materiale enten TPU eller EVA (plasttyper). TPU anvendes dog oftere på grund af sin hårdere natur.

Se mine bedste anbefalinger til de bedste løftesko til smalle fødder.

Outtersål

Din ydersål skal give den størst muligegrippelse. Minimal glidning kan forårsage et stort tab af balance, hvilket kan forårsage alvorlige skader.

Det mest populære materiale er naturligvis gummi. Det har det bedste greb, men det kan let blive slidt. Men det bør ikke være et problem, hvis du igen kun bruger dine sko til squat.

Holdbarhed

Squatsko kan være ret dyre sammenlignet med andre muligheder. Og det skal de ærligt talt også være. De kræver specielle materialer og design for at sikre, at du får den perfekte træning.

Du skal ikke tænke på at nedjustere og vælge et dårligt par for at spare nogle penge. De vil ikke være lige så effektive. Og de vil ikke være lige så holdbare.

Tænk på dem som en investering. Jo bedre holdbarhed de har, jo sjældnere skal du udskifte dem.

Den vigtigste metode, du kan bruge til at vælge et holdbart produkt, er at følge mærker med et uomtvisteligt omdømme. Ja, jeg ved godt, at ingen er perfekte, og at kendte mærker kan producere forfærdelige produkter. Men det sker i det mindste som en undtagelse.

Stivhed

Dette er langt den vigtigste egenskab.Det er det, der gør en sko til enten at løbe eller squatte. Vælg et materiale, der giver den højest mulige stivhed, f.eks. TPU.

Dette er især vigtigt, hvis du dyrker olympisk vægtløftning eller nogen form for squat. Du ønsker ikke at miste den mindste smule af din kraft ved at komprimere dine sko.

Den eneste modydelse ved sådanne materialer er deres relative tyngde. Men jeg tror ikke, at det ville være så stort et problem, så længe du forbeholder disse sko til kun at squatte. Du bevæger dig trods alt ikke så meget.

Hyppigt stillede spørgsmål

Her er nogle af de mest almindelige spørgsmål, jeg får om squatsko:

Kan man erstatte squatsko med små vægte til at træde på?

Teknisk set kan man godt det. Men er det bedre end squatsko? Absolut ikke. Til at starte med er det ikke reproducerbart. Selv hvis du bruger de samme vægtskiver, kan din hælposition ændre sig. Det forhindrer dig i at holde styr på din præstation.

Dertil kommer, at det ikke er den mest sikre løsning. Under store vægte kan dine fødder let glide af vægtkanten, hvilket kan forårsage forskellige grader af alvorlige skader.

Hvordan plejer du dine squatsko?

Det er en nem og billig metode til at fjerne overskydende fugt og bekæmpe dårlig lugt at putte avispapir i dine sko efter din træning.

Efter ca. et års brug skal dine sko sandsynligvis vaskes. Squatsko kan vaskes i maskine i langsom centrifugering.Tjek dog producentens anvisninger på forhånd for at undgå uoprettelige skader.

Men hvis du vil forlænge holdbarheden af dine sko så længe som muligt, må du ikke bruge dem uden for platformen. Ikke engang på vej til og fra træningscentret.

Så udsætter du dine sko for belastninger, som de ikke er lavet til at modstå.

Hvornår skal du udskifte dine nuværende squatsko?

Det mest bemærkelsesværdige tegn, du skal lægge mærke til, er en løs øvre rem. Enten er velcroen slidt af, eller også er metalbøjlen gået af. At squatte med en defekt rem er ustabilt og kan forårsage skader.

Andre tegn som revet syning eller skrællet lim er op til din personlige vurdering, og du kan enten reparere eller udskifte den.

Søger du efter andre skomuligheder? Tjek min artikel om Er Vans gode til at løfte?

Sluttanker

Håbentlig har denne artikel om de bedste sko til squat givet dig alle de nødvendige oplysninger om squat.

For at opsummere, Adidas Men’s Powerlift 4 er det, jeg anbefaler som de bedste squatsko til mænd. Med deres lærredskonstruktion, tætte EVA-mellemsål og den 0,6″ hælhøjde ville du give din squat den nødvendige støtte.

Kig på mine artikler om forskellene mellem Adidas Adipower vs. Nike Romaleos og Adidas Adipower vs. Powerlift.

Og til hende vil jeg anbefale Reebok Women’s Legacylifter Sneaker. TPU-mellemsålen sammen med overdelen i læder/mesh giver et velafbalanceret produkt. Desuden sikrer deres dobbelte remme, at intet vil gå galt.

Hvis du har brede fødder, skal du ikke bare nøjes med en hvilken som helst sko. Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer bør passe dig godt. De har en bred tåboks, der understøttes af en kraftig læderkonstruktion.

I slutningen vil jeg gerne minde dig om, at du først og fremmest skal være sikker. Hvis dine sko er begyndt at blive slidt, skal du ikke tøve med at skifte dem. Gå nu videre og lav nogle gode reps!

Kig på min artikel om alt det IPF & USAPL-godkendte konkurrenceudstyr og -udstyr.