Affiliate Disclosure

Æblecidereddike har været et ekstremt buzzy fødevareemne i et stykke tid nu. Det har lavet overskrifter for at være næsten lige så meget en mirakelkur som kokosolie. Og selv om æblecidereddike (aka ACV) har vist sig at være et nyttigt redskab til vægttabsmål, er det bestemt ikke en magisk pille. Men hvis du ønsker at inkorporere fordelene ved ACV i din Intermittent Fasting rutine, bryder jeg i dag ned på de detaljer, du har brug for at vide, før du begynder at bruge ACV dagligt.

Hvad er vægttabsfordelene ved æblecidereddike?

Æblecidereddike har nogle meget interessante sundheds- og vægttabsfordele. ACV har nemlig i små undersøgelser vist sig at hjælpe med at stabilisere de post-prandiale (dvs. “efter at have spist”) blodglukoseniveauer. 1) Grunden til, at dette er så vigtigt, uanset om du er type 2-diabetiker eller ønsker at opnå et vægttabsmål, kan koges ned til den effekt, som dit blodglukose har på dine insulinniveauer. Et højere blodglukoseniveau fører til et højere insulinrespons.

Hvis du er type 2-diabetiker, er du allerede bekendt med bekymringen omkring insulinresistens og hyperinsulinæmi. Men hvis du ønsker at tabe dig, er du også nødt til at gøre dig bekendt med dette vigtige opbevaringshormon.

Insulin modarbejder dine mål for dit velvære på to måder:

1) Det lukker af for evnen til at bruge fedt som brændstof (aka fedtforbrænding er slået fra)

2) Det får din krop til at lagre fedt.

Denne kombination holder dig tilbage fra at nå dine mål for vægttab.

Den måde insulin virker på er som en direkte reaktion på dit blodsukkerniveau og de sukkerarter og kulhydrater, du spiser. Hvis dit blodglukose er højt, reagerer din krop ved at øge insulinen på en glidende skala. Jo højere det er, jo mere insulin vil blive frigivet, og jo stærkere vil det virke mod dine mål for fedtforbrænding. Ved at stabilisere og derfor ikke aktivt øge dit blodsukkerniveau ved hjælp af æblecidereddike kan du måske hjælpe med at nå dine mål for vægttab gennem responsen på insulin.*

*HUGE SIDE NOTE: Dette betyder IKKE, at du kan spise, hvad du vil, og bare bruge æblecidereddike til at puste responsen. Dette vil resultere i nul vægttab og sandsynligvis vægtforøgelse i stedet. ACV er dog et fantastisk værktøj til at parre med din Intermittent Fasting og AEN Nutrient Timing for yderligere at gøre fremskridt mod dine wellness-mål.

Hvordan bruger du æblecidereddike?

Der er to vigtige ting, du skal overveje, når du bruger ACV. For det første skal den fortyndes. Æblecidereddike i sig selv kan være hård mod din mave og forårsage mavesmerter. For det andet skal du vælge den originale form. Det betyder ingen kapsler eller vingummialternativer. De undersøgelser, der er udført om fordelene ved ACV, er blevet udført med den FLYDENDE og ORIGINALE form af æblecidereddike. Ikke med vingummi eller kapsler. Dette kan føre til helt andre resultater end dem, du søger at opnå. For de fulde detaljer om, hvorfor du bør holde dig til den originale ACV, kan du se min video ovenfor.

Relateret: Sådan drikker du æblecidereddike hvis du HADER det

Hvornår er det bedste tidspunkt at bruge æblecidereddike med intermitterende faste?

De undersøgelser, der er udført med ACV eller eddike generelt, har brugt ACV før et måltid. Jeg ser dette næsten som “priming” din krop til måltidet. Især når du søger at parre ACV med Intermittent Fasting, giver det mest mening at bruge det før din pause-fast. Når du er i en fastende tilstand, skal dit blodsukkerniveau være stabilt, mens kroppen bruger fedt som brændstof. Ved at have eddiken før dit første måltid kan du hjælpe med at lette din overgang fra en fastet til en fodret tilstand og dermed stabilisere blodglukoseniveauet efter dit første måltid.

Theoretisk set kan du bruge ACV før hvert af dine måltider, men jeg har fundet det mest effektive tidspunkt at bruge ACV med Intermittent Fasting er, før du bryder din faste. Derfor vil du i Complete Intermittent Fasting Bundle finde, at ACV Sipper er strategisk placeret 15 minutter før dit første måltid.

Relateret: Bryder æblecidereddike en faste?

Nybegynder du intermittent fasten? Få trin-for-trin detaljerne om, hvordan du kan opnå dine wellness DRØMMER med Complete Intermittent Fasting Bundle!

Tap i fedtforbrændingsmekanismer, spis måltider du ELSKER og føl dig ENDELIG GODT igen! Gå over HER for at komme i gang!

Din ernæringsekspert,

1. https://care.diabetesjournals.org/content/27/1/281?ijkey=b0339b9f27aeb90a7c8a4b651aa785b892c524af&keytype2=tf_ipsecsha

DISCLAIMER: Forfatteren er ikke læge. De råd, der gives i denne artikel, er fra forfatterens egen forskning og gennemførelse og bør ikke erstatte lægelig rådgivning. Kontakt altid din læge og ernæringsekspert, før du foretager ændringer i din livsstil/kost.

Autumn Elle Nutrition