Er jeg vred? Vrede kan være subtil. Til andre tider bryder den ud på scenen. I begge tilfælde er den et tegn på, at noget ikke er rigtigt, og at et behov, vi har, ikke er blevet opfyldt. Et vigtigt skridt er at identificere vrede i vores krop (hjertebanken, rysten, hævet stemme) og tage en pause. Når du er rolig, kan du finde ud af, hvor din vrede kommer fra, og tage fat på den derefter. Bed om hjælp, hvis du har brug for det.
Er jeg ensom? En ensom person kan føle sig trist, tom og afbrudt, selv når han/hun er omgivet af andre på arbejdet eller derhjemme. Shelter in place-ordrer har øget følelsen af ensomhed blandt mennesker i alle aldre, så vi har fået en ny form for at være “alene i vores ensomhed”. Det kan kræve stort mod at række ud og prøve nye ting, når vi er ensomme, men det er værd at gøre en indsats.
Er jeg træt? En pensioneret statspolitimand fortalte mig engang, at træthed er en større årsag til ulykker end spritkørsel. Risikoen for at skade os selv – og andre – er større, når vi er trætte, så tag dig tid til at hvile dig. Få nok søvn, gå en tur og sørg for en god balance mellem arbejde og hvile.
Når det er muligt, så tag en pause og overvej at lave din egen HALT-test: Er jeg sulten? Vred? Er jeg vred? Er jeg træt?
Hvis alle dine svar er nej, så er du velsignet. Hvis du har ét ja (eller flere), skal du vide, at du ikke er alene: Vi er alle mennesker og lever i en kompliceret tid. Men overvej, hvilke små (eller store) ting du kan gøre for at tage fat på disse kerneårsager.
Du opfordres til at søge professionel hjælp, hvor der er behov for det. Her er et link til at gøre netop det.