Der er mange grunde til, at mænd kan miste deres sexlyst, og simple faktorer som træthed, stress, depression, visse former for medicin (antidepressiva og hypertensive lægemidler), overdrevent alkoholforbrug, indtagelse af ulovlige stoffer og lavt testosteronniveau kan alle spille en rolle. Vidste du, at det, du spiser, også kan påvirke din lyst til sex? Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe med at sætte kulør på tingene i soveværelset.

1. Græskar- og solsikkefrø

Snacking på disse næringsrige frø vil hjælpe med at øge dit zinkniveau. Zink er et af de vigtigste mineraler, der er nødvendige for at forbedre sædets sundhed og mængde samt øge testosteronniveauet. Frø indeholder også sunde fedtstoffer, som er vigtige for den seksuelle sundhed. Tilføj en håndfuld til morgenmadsprodukter, salater eller til en trail mix.

2. Maca

Denne peruvianske superfood anses for at være “naturens viagra”, da det er et kendt afrodisiakum, der forbedrer sexlyst og seksuel ydeevne. Maca er også rig på B-vitaminer, som hjælper med at øge energiniveauet og afhjælpe stress. Tilsæt en skefuld til smoothies, supper eller morgenmadscerealer.

3. Kød

Kød og svinekød indeholder høje niveauer af L-carnitin, en aminosyre, der kan hjælpe med at øge libido, seksuel funktion og testosteronniveauet hos ældre mænd. L-carnitin hjælper også med at forbedre energiniveauet ved at øge forbrændingen af triglycerider som brændstof i kroppen.

4. Bananer

Bananer er en fremragende kilde til B-vitaminer, der er nødvendige for at øge energiproduktionen og dæmpe dit stressniveau. Bananer indeholder også tryptofan, en aminosyre, der er nødvendig for serotoninproduktionen, vores “feel good”-hormoner. Bananer er også fyldt med kalium, der bruges til at producere kønshormoner og forbedre hjertesundheden og sexlysten. Bananer indeholder også et enzym kaldet bromelain, som hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og øge libido.

5. Kakao

Kacao, eller rå chokolade, er også et velkendt afrodisiakum, der er rig på potente antioxidanter kaldet phenoler, som er gode for dit hjerte. Selvfølgelig betyder et sundt hjerte en sund sexlyst. Kakao kan sænke kolesterolniveauet og blodtrykket. Når du spiser chokolade, får du faktisk en stigning i endorfiner, de samme kemikalier, som du frigiver, når du er forelsket. Kakao indeholder også phenylethylamin, et kemikalie, der øger dopaminniveauet, hvilket øger din følelse af lyst. Tilsæt en skefuld kakao til smoothies, eller nyd noget mørk chokolade af god kvalitet.

6. Rå nødder

Snacking på rå nødder kan hjælpe med at bringe gnisten tilbage til dit soveværelse. Nødder som mandler, cashewnødder, paranødder og hasselnødder er rige på aminosyrerne L-Arginin, som øger produktionen af salpetersyre i kroppen, hvilket vil øge produktionen af kønshormoner og fremme en fastere erektion og bedre seksuel præstation. Nødder er også en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer, som er sunde fedtstoffer, der er nødvendige for mænds seksuelle sundhed. Tilsæt nogle blandede knuste nødder til müsli eller salater, eller tilsæt dem i smoothies.

7. Selleri

Indtag mere selleri i din kost kan også bringe gnisten tilbage i dit sexliv. Hvis du spiser selleri, kan det øge feromonet androsteron, som er et naturligt afrodisiakum, der findes i mandlig sved. Selleri indeholder også kemikalier, der kan hjælpe med at udvide blodkarrene, øge sexlysten og forbedre klimaks. Prøv en grøntsagsjuice med selleri, eller snack denne sexboostende grøntsag med hummus eller mandelsmør.

Originalt udgivet på bodyandsoul.com.au | Ord Lisa Guy, Ernæringsekspert

Relaterede artikler:

>> 5 fejl, du sandsynligvis begår i sengen

>> 10 kropssproglige kærlighedssignaler

>> 5 ting kvinder ville ønske, at mænd vidste