Foto: Stocksy

Vi har alle følt os misundelige – eller irriterede – når vi har lyttet til den mor, der praler med, hvor godt hendes baby sover. Fortællinger om små babyer, der sover hele natten, var bogstaveligt talt det stof, som drømme var lavet af for Beaumont, Alta, mor Nicole Benes.

“Jeg kunne ikke engang deltage i mødregrupper, fordi Faith ville være den baby, der græd utrøsteligt, mens de andre tog en lur. Jeg var udmattet,” siger hun. Faith, der nu er tre år, var ikke det, man kan kalde en god sovetype – i hvert fald ikke i begyndelsen.

Eksperter siger, at babyer fysiologisk set er i stand til at sove i perioder på fem til seks timer allerede fra tre måneders alderen. På det tidspunkt har de ikke brug for at blive fodret så ofte, og deres døgnrytme (det indre ur, der regulerer søvn og opvågning) er begyndt at slå til. Ifølge Canadian Paediatric Society har babyer mellem seks og 12 måneder ikke brug for at blive fodret, hvis de vågner midt om natten, hvilket betyder mere uafbrudt søvn for jer begge.

Babyer læser dog ikke lærebøger.

“Dette er generelle retningslinjer – alle babyer er individuelle, så det er svært at sige, hvornår præcis hun vil begynde at sove bedre om natten,” siger Peter Nieman, børnelæge fra Calgary. “Mange faktorer kan forstyrre eller forsinke denne udvikling.” Din baby kan vågne nogle nætter på grund af en vækstspurt, en urolig mave eller tænder, og mange babyer sover ikke igennem om natten før tættere på deres første fødselsdag.

Selv om der ikke er nogen garantier, har vi samlet nogle få ekspertgodkendte og gennemprøvede tricks, der kan hjælpe alle med at få lidt mere søvn.

Sæt din baby i søvne

“I stedet for at vente, til hun er ude af sig selv, så sæt hende i seng, når hun næsten sover,” siger Nieman. Det er vigtigt at lære at falde i søvn selv for at hjælpe de små med at sove i længere tid. Det skyldes, at når de vågner og opdager, at tingene ikke er de samme, som da de faldt i søvn (f.eks. at de ikke længere er vugget i dine arme), vil de sandsynligvis blive forvirrede og oprørte.

Antag ikke, at hun er sulten

Lille børn sover i korte cyklusser på ca. 40 minutter, hvilket betyder, at de ofte rører sig i løbet af natten. Giv hende et par øjeblikke til at falde til ro af sig selv. Hvis det ikke virker, og du er nødt til at tage dig af hende, så prøv en anden metode til at trøste hende i stedet for at tilbyde brystet eller flasken med det samme. Blød sang eller gnidning af hendes mave kan være alt, hvad der skal til for at berolige hende tilbage til drømmeland.

Skab en sengerutine

I fire måneder kan babyer have gavn af et aftenritual. “De vænner sig til signalerne, og det vil gøre sengetid nemmere i de kommende måneder, ja, endda år,” siger Nieman. Et bad, en historie, blød musik og dæmpet belysning er elementer, som mange forældre bruger med succes.

Spænd natfodringerne ud

Nyfødte har brug for at blive fodret hver anden til tredje time, men hun vil langsomt strække tiden mellem fodringerne ud. Brug dette skift til din fordel ved at tilbyde en madning lige før du går i seng, så du ved, at hun er mæt, når dit hoved rammer puden.

Du skal ikke haste med fast føde

Forældre plejede at starte med fast føde ret tidligt, fordi de troede, at hvis deres baby var ekstra mæt, ville der være mindre risiko for, at hun ville vågne om natten. Men at servere fast føde for tidligt kan faktisk hindre søvn og potentielt udløse fødevareallergier og gastrointestinale problemer. Ifølge Canadian Paediatric Society er babyer ikke klar til fast føde før efter seks måneder, og der er ingen forskning, der forbinder starten på fast føde med bedre søvn.

Følg barnets signaler om søvn

“Det, jeg har lært gennem årene, er, at forældre klarer sig bedst, når de følger barnets tidsplan og ikke omvendt,” siger Nieman. Noter amninger og søvntider for at hjælpe dig med at finde frem til dit barns mønstre. For Benes gik det op for hende, da hun begyndte at holde øje med sin datters søvnsignaler, som f.eks. at gnide øjnene og gabe, hvilket hjalp hende med at afkode de rigtige sove- og sengetider. “Så snart jeg fandt ud af det, kunne jeg planlægge hele min planlægning efter det.”

Den 2-3-4 lurplan, der får din baby til at sove bedre
Har din baby brug for en sovecoach?