Spark er ikke kun en fysisk aktivitet, men en værdsat færdighed i forskellige sportsgrene. At være i stand til at sparke hurtigt og præcist er en vigtig færdighed i fodbold. At kunne sparke hurtigt og højt er vigtigt inden for kampsport.

Få mere at vide om de forskellige typer spark i forskellige sportsgrene og få nogle tips til, hvordan du opnår denne færdighed.

Sådan sparker du til en fodbold

Sæt sparket op.

Placér fodbolden på tee. Sørg for, at snørebåndene vender væk fra dig, og læn bolden lidt mod dig. Teestedet gør det meget nemmere at sparke bolden på den rigtige måde, og hvis bolden hælder lidt mod dig, er det nemmere at få bolden til at gå lidt højere.

Koncentrer dig og visualiser.

Du skal ikke bare sparke til bolden. Visualiser, hvor du ønsker, at den skal gå hen. Vælg et bestemt mål, f.eks. midten af overliggeren på målet eller en genstand langt væk som f.eks. en hegnspæl, og ret derefter din krop mod det. At skabe en visualisering er godt for din selvtillid og kan faktisk forbedre hånd-øje-koordinationen.

Begynd din tilgang.

Fra en behagelig afstand skal du tage et par skridt mod bolden og løbe i en let kurve. Du skal komme bagfra og lidt til den ene side. Mens du løber, skal dine øjne være rettet mod bolden, og dit hoved skal være sænket hele tiden. To vigtige ting at huske er (1) der er ikke noget bestemt antal skridt, du skal tage, så gør det, der er mest behageligt for dig, og (2) du kan løbe en kortere distance ved field goals, da det andet hold vil forsøge at blokere fodbolden.

Sørg for, at det ikke sparkende ben er solidt plantet.

Sving den støttende fod udad, og rod den derefter til jorden for at give en god base og for at få mere kraft. Hold knæet let bøjet, så din core og underkrop er stabiliseret. Undgå at flytte, flytte eller løfte støttefoden. Hold den nede hele tiden.

Find den afstand, der er mest behagelig.

Nogle sparkere sparker, når de er en fod væk fra bolden, andre sparker, når de er lidt længere væk. Det kræver øvelse, men du vil efterhånden lære, hvilken afstand der er den rigtige for dig. Noget af det vil afhænge af din højde, men hold altid dit sparkeben helt strakt og låst, når det kommer i kontakt med bolden.

Udvikl din egen tilgang.

Når du sparker, skal du følge med, og du må ikke tvinge dit ben til at stoppe sin bevægelse for hurtigt. Sørg for, at bolden er på toppen af din fod, eller du kan bruge din tå. Hold altid overkroppen lige, og mest af alt: øv, øv, øv!

Mere information om at sparke til en fodbold kan du finde her.

Martial Arts Kicks

Axe spark

For at starte økse sparket skal du løfte dit bageste ben lodret så højt som muligt og derefter føre benet ned mod dit mål. Du kan endda bruge dit forreste ben, hvis du ønsker at udføre et økse-spark med det forreste ben. Prøv altid at ramme målet med hælen af din fod, fordi hælen har en hård knogle i den, som er mere effektiv, end når du slår med fodballen eller fodsålen. Hvis du bruger denne teknik til selvforsvar, kan du bruge sparket mod ansigtet eller skulderbenet på en angriber. Det bør dog kun bruges i visse situationer, fordi din lysken ved øksesparket er udsat og sårbar over for et modangreb. Hvis du vil have størst mulig effektivitet ud af dette spark, skal du sørge for at arbejde med din fleksibilitet, for med et overstrakt øksespark er det let for dig at trække en hamstringmuskel over.

Crescent Kick

Dette spark kan enten være et offensivt eller defensivt træk. Du skal blot løfte benet foran dig og derefter sparke din fod i en cirkulær bevægelse med uret. Derefter rammer du målet med indersiden af din fod. Den eneste forskel mellem at udføre dette spark med venstre og højre ben er, at med højre ben drejer din fod i en cirkulær, mod uret, bevægelse. Dette spark bruges mest til at ramme en modstanders hoved. Hvis det bruges som et defensivt træk, kan du bruge det til at blokere et modgående angreb. Hvis en angriber f.eks. kommer mod dig med en stok, kan du sparke angriberens hånd for at slå våbnet til side.

Cut Kick

Det er fantastisk til at blokere modstanderens angreb samt til forberedelse af et modangreb og bruges i kontrollerede sparringskampe. Den er dog mindre brugbar i selvforsvarssituationer, og den minder meget om et defensivt skubspark, hvor du forsøger at skubbe en modstander bagud.

Front Snap Kick

Det kaldes ofte et frontspark og bruges ofte til at sætte din modstander op til yderligere slag og spark. Det udføres i en snappende bevægelse; det starter med at løfte dit knæ og pege det mod dit mål. Derefter strækker du dit ben ud, sparker hurtigt til målet med fodballen og trækker straks benet tilbage. Dette spark har tendens til at virke bedst, hvis du retter det mod modstanderens solar plexus, men du kan også bruge din fods vrist til at sparke angriberen i lysken.

Oblikkent spark

Også kendt som scoop-spark, er det et lavt spark, der bruges i blandet kampsport, Hapkido og andre. Det ligner et stomp-spark, bortset fra at det rammer mål, der omfatter et knæ, diagonalt, mens stomp-spark slår lodret nedad.

Reverse Crescent Kick

Det modsatte af et halvmåne-spark, dette spark bytter op på benene. Med andre ord, når du bruger dit venstre ben, drejes foden i en bevægelse mod uret, og når du bruger det højre ben, bruges bevægelsen med uret. Dette spark er normalt rettet mod modstanderens hoved. Det er hurtigt og kraftfuldt, for ikke at nævne at det er meget svært at blokere. Det er let for din modstander at tro, at du går i én retning, mens du pludselig rammer ham eller hende på siden af hovedet i den anden retning. Ligesom halvmåne-spark kan dette spark bruges til at blokere et modgående angreb.

Roundhouse-spark

Visuelt imponerende starter dette spark, når du kommer i en stående position og bevæger din venstre skulder mod modstanderen. Før dit højre knæ op og ud til siden, og drej på din venstre fod. Derefter knækker du din højre fod ud og slår med den samme fod. Fold derefter dit højre ben tilbage og drej tilbage til din oprindelige stilling og bevæg igen din venstre skulder mod modstanderen.

Sidekick

Dette er et meget populært spark i kampsportens verden. Det undervises ofte i både japanske og koreanske stilarter, og du starter med at dreje din krop sidelæns mod målet. Løft knæet op, og spark derefter lige ud til siden ved hjælp af undersiden af hælen. Din sparkende fod skal være nogenlunde parallel med gulvet. Du kan udføre dette spark enten i en stærk, stødende bevægelse eller i en knækkende bevægelse. Med dette spark kan du stoppe et kommende angreb ved at give et sidekick til modstanderens midtersektion. Hvis du er meget fleksibel, kan du give sidekicket til din modstanders hoved. Til tider kan du bruge ydersiden af din fod til at ramme dit mål med dette spark.

Kampsportspark er afbilledet mere detaljeret på hjemmesider som denne.

Fodboldspark

50-50 boldspark

Dette spark indebærer, at spilleren sparker bolden til modstanderholdet. Den kaldes 50-50 bold, fordi der er en 50-50, dvs, en lige stor chance for at få bolden tilbage.

Back Heel Kick

Dette indebærer, at man træder op til bolden og prikker den til en af sine holdkammerater ved hjælp af sin baghæl.

Bicycle Kick

I dette spark sparker spilleren bolden over hovedet.

Direkte frispark

Dette er et spark, der gives til en stationær fodbold på det sted, hvor der er sket en fejl.

Fri spark

Det er et spark på det sted, hvor forseelsen fandt sted.

Målspark

Det er et spark som følge af, at fodbolden forlader banen.

Håndboldspark

Dette spark indebærer, at spilleren slår bolden eller samler den op med hænderne.

Inderste side af indersiden af vristspark

Dette er et spark, hvor sparkeren løber op til bolden i en 45-graders vinkel og derefter sparker den med den rette vinkel og kraft for at få den i mål.

Instep Kick

Dette spark kaldes også for snørebånd til spark og er et spark, hvor man bruger sine “snørebånd”. Det bruges primært til at skyde; derfor bruges det aldrig til at aflevere bolden.

Outside Kick

Dette spark involverer den udvendige del af din sko og bruges kun til at aflevere bolden til en holdkammerat.

Eget målspark

Dette træk indebærer, at spilleren enten sparker eller afbøjer bolden ind i sit mål.

Sparket til straffespark

Dette er en type direkte frispark, og det giver spillerne mulighed for at bruge det til at score et mål.

Punt

I dette spark samler spilleren bolden op og sparker den højt op i luften.

Push Kick

Dette er et spark, som gør det muligt at skyde en meget præcis aflevering til sine holdkammerater.

Saksespark

I dette spark sparker spilleren bolden i den retning, som han eller hun er rettet mod.

Spotspark

Dette er et straffespark og indebærer, at spilleren sparker bolden 12 meter væk fra målet.

Tacklespark

I dette træk glider spilleren for at få den anden spiller til at falde ned.

Tåspark

Dette er et spark, hvor sparkeren slår med tåen for enten at sparke et skud eller for at lave et hurtigt mål.

Volleyspark

Volleyspark er ethvert spark, der udføres, mens bolden er i luften.

Wall Pass Kick

Det er her spilleren sparker bolden på en væg, som får den videre til sin holdkammerat.

Taekwondo Kicks

Aerial Kick

Dette er spark, der hovedsageligt bruges til underholdning. De omfatter saltoer og saltomortaler og betragtes som ekstreme spark. De er ikke altid set venligt på af kampsportseksperter, men de er sjove at udføre, prangende og meget underholdende. De omfatter adskillige spark, som ikke alle er officielle, og som giver dig mulighed for at sparke højt i luften.

Luftspark

Et luftspark udføres, mens du er i luften. Til forskel fra hopspark udføres disse altid, mens den fod, der ikke sparker, er løftet fra gulvet.

Check Kick

Også kaldet stopspark, bruges disse til at kontrollere, blokere eller opfange et spark fra en angriber, før det får lov at blive udført. Det kan stoppe din angribers fremadrettede bevægelse.

Drop Kick

Som navnet antyder, er det spark, der udføres, mens du lader kroppen falde ned på gulvet med en eller begge hænder på gulvet. Mange andre spark kan tilpasses, så man kan udnytte denne teknik, mens man falder til gulvet.

Flick Kick

I et flick-spark føres foden opad mod knæet eller lysken.

Flying Kick

Dette er enten hop- eller hop-spin-spark, der udføres, mens man springer fremad, som regel fra en løbsstart.

Gulvspark

Mens man ligger på jorden, udføres gulvspark.

Hopping Kick

Med et hopping kick hopper kroppen, men kun et lille hop, så fødderne forlader gulvet lige nok til, at kroppen kan bevæge sig. Hopet gør det muligt at tilbagelægge en relativt lille afstand hurtigt.

Springspark

Spring tilføjer højde til ethvert spark, og alle spark kan få tilføjet et hop til udførelsen, når du ønsker det. Man skal dog være forsigtig med hop, fordi de:

• Kan være svære at udføre
• Kræver perfekt timing og ekstrem forsigtighed
• Kan være farlige at udføre for både dig og din modstander
• Kan have et cost/benefit-forhold, der gør, at det ikke er fordelagtigt at bruge dem

Jump Spin Kick

Dette er manøvrer, der består af både spins og hop; de tilføjer både højde og kraft til ethvert spark. I et jump-spin-spark drejer du rundt, hopper og sparker, men du trækker det ben, der ikke sparker, ned. Disse er normalt defensive spark, der kun bør bruges som jump-spin. Dette skyldes, at flyvende spark ser godt ud i træning, men når du rent faktisk sparrer, er de kun brugbare under få omstændigheder. Desuden kan resultaterne være ødelæggende, hvis man er en god sparker. Jump-spin-kicks kan være nyttige under visse omstændigheder, f.eks. når:

• Du er meget hurtigere end din modstander.
• De bruges som forsvarsmanøvrer.
• Du er langt foran i point og blot ønsker at vise dig frem.
• Din modstander er ikke lige så dygtig som dig.
• Du er meget kortere end din modstander.

Ledende benspark

Dette indebærer, at dit forreste ben løfter sig og udfører sparket uden det andet bens bevægelse.

Linært spark

Linære spark bevæger sig i en forholdsvis lige linje mod målet.

Skubsk spark

Et skubspark bruges, når du ønsker at skubbe modstanderen bagud i stedet for at skade ham eller hende.

Stigningsspark

Et stigende spark er et spark, hvor benet svinger opad og derefter nedad, lidt på samme måde som økse- og halvmåne-spark. Det er ikke altid et særligt kraftfuldt spark og bruges ofte til at kontrollere eller blokere, for derefter at angribe. Det stigende spark kan også kaldes et halvmåne-spark, bob-spark eller bob-spark.

Rundt spark

Et rundt spark bevæger sig i en cirkulær bevægelse mod målet.

Skip/skridt-spark

Et spring/skridt-spark kan bruges fra en større afstand end normale spark. Til dette spark skal man enten springe eller træde den bageste fod fremad, samtidig med at man udfører et føringsben-spark. Tilpas længden af din flytning til den afstand, der skal tilbagelægges. Du kan derefter bruge en finte med et håndangreb for at skjule den oprindelige fodbevægelse. Den sværeste del af springet er at synkronisere springet med den fod, der rammer målet. Når du sparker for tidligt, er det muligt for dig at kaste dig fremad ud af balance. Hvis sparket kommer for sent, går al momentum normalt tabt. Hvis du vil have hurtigere spark, skal du løfte dit forreste ben til et standardspark og derefter springe det bageste ben fremad, mens du sparker med det forreste ben, men du skal ikke springe eller træde først.

Sliding Kick

I et glidende spark glider det bageste ben enten bag eller op til det forreste ben, og det forreste ben udfører sparket.

Spin Kick

I et spin-spark roterer din krop om sin lodrette akse i omvendt retning, før du udfører sparket. På grund af dette spin har sparket mere kraft, men det kan være farligt, fordi din ryg vender mod din modstander. Hvis du prøver et af disse spark fra en neutral afstand, hvor hverken du eller modstanderen kan nå hinanden, vil du ikke nå dit mål, for ikke at nævne at du efterlader dig selv sårbar over for et simpelt modangreb.

Snap Kick

Dette er et af de to hovedspark i taekwondo (det andet er thrust-spark). Snapspark er hurtigt, og foden går mod målet i form af en bue, hvorefter den lige så hurtigt vender tilbage til en position, hvor knæet er fuldt bøjet. Knæet er en guide for foden, fordi det skal drejes og løftes for at få foden til at ramme målfladen i en 90-graders vinkel. Det er påkrævet, at foden hurtigt klikker ud og tilbage for at få mere stabilitet og kraft. Bevæg hoften mod målet og derefter lidt tilbage i harmoni med den sparkende fods bevægelse. I traditionel taekwondo ser man ikke altid snapspark.

Stomp Kick

Et stompspark er et spark nedad mod skinnebenene, knæene, foden eller endda mod en liggende modstander.

Thrust Kick

Dette er et af de to hovedspark i taekwondo (det andet er snapspark). Ved dette spark tager du dit underben og skubber det mod målet, idet du lader din fod føre an. Det svarer til den handling, som forreste knytnæve og underarm foretager, når du kaster et slag. Thrust kicks bruger de tunge hofte muskler og musklerne i lårene; derfor kan de være de mest kraftfulde spark i taekwondo. Ligesom med et håndslag skal du bruge et spark, der er så lige og kort som muligt. Start altid med en hurtig og let bevægelse, og brug hele kroppens kraft, når du slår til. Korrekt afstand er afgørende, når du udfører et stødspark; hvis du får kontakt for tidligt, eller hvis målet er uden for din rækkevidde, er sparket ikke så effektivt. Sparkerens balance kan også blive forstyrret i disse situationer.

Trailing Leg Kick

Med dette spark forlader du dit ben og udfører sparket alt sammen uden at bevæge det forreste ben.

Turnover Kick

Dette er resultatet af, at en af dine fødder bliver grebet og holdt fast af modstanderen. Du ender med at springe op i luften, rotere over og rundt om den fod, der holdes fast, og udføre et spark med din frie fod.

For mere avancerede kampsportskicks kan du se hjemmesider som denne.

Martial Arts Glossary

Atemi (japansk): Et slag

Chagi (koreansk): (japansk): Et spark

Chirugi (koreansk): Et slag: Et slag

Dao (kinesisk): En sabel eller et enægget sværd

Dantian (kinesisk): En sabel eller et enægget sværd

Dantian (kinesisk): De energetiske og fysiske centre i menneskekroppen; der er en nedre, en midterste og en øvre region

Do (japansk): En vej

Dobak (koreansk): En uniform, der bæres under træning

Dojang (koreansk): En træningshal

Dojo (japansk): En træningshal

Dojo (japansk): En træningshal

Gi (japansk): En træningshal

Gi (japansk): En uniform, der bæres under træning

Gun (kinesisk): En stav

Gup (koreansk): En grad

Kata (japansk): En række på forhånd aftalte bevægelser

Ki (japansk): En række på forhånd aftalte bevægelser

Ki (japansk): Ånd, levende kraft, energi

Kihap (koreansk): Et råb

Kumite (japansk): Et råb

Kumite (japansk): Sparring

Kyuroogi (koreansk): Fri sparring

Jutsu (japansk): Kunst

Makki (koreansk): En blok

Neigong (kinesisk): Intern træning for kampsport, herunder bevægelser, massage, meditation og brug af urter

Poomse (koreansk): En blok: En serie af på forhånd aftalte bevægelser

Qi (kinesisk, koreansk): Ånd, energi, levende kraft (samme som chi)

Randori (japansk): Angreb på flere personer

Sah-bum-nim (koreansk): En mester

Sensei (japansk): En lærer

Shifu (kinesisk): Lærer (også stavet “sifu”)

Sohgi (koreansk): En lærer: En stilling

Sparring (engelsk): (koreansk): En stilling: At øve sig med en anden person ved hjælp af virkelige slag

Tudi (kinesisk): En lærling eller efterfølger; normalt en formel betegnelse, der henviser til en lærers discipel

Wuji (kinesisk): En tilstand af ikke-distinktion før adfærd eller kvaliteter blev manifesteret

Flere kampsportstermer kan findes her.