Hvis du allerede har oplevet den intense smerte og hævelse i din storetå, der er et vigtigt tegn på en form for gigt kaldet gigt, er det sidste, du ønsker at gøre, at udløse et nyt angreb. Takket være din reumatolog har du været ret god til at holde dig til din kost, undgå fødevarer, der udløser gigt, og holde dig aktiv. Men nu er det Thanksgiving, og du vil være omgivet af fristelser.

På Rheumatology Center of New Jersey – bekvemt placeret i Princeton, Somerville, Flemington og Monroe – ved vi, hvor vigtigt det er at undgå fødevarer, der udløser din gigt, men vi ved også, hvor vigtigt det er at nyde en vigtig højtid som Thanksgiving fuldt ud med familie og venner.

Vores læger tilbyder disse fem tips til at hjælpe dig med at komme let gennem ferien:

Lad op på grøntsager

Bønne gryderetter, kartoffelmos, ristede rosenkål og salater er velsmagende og mætter godt. Hvis du bliver bedt om at medbringe en ret, eller hvis du er vært for en Thanksgiving-middag, skal du sørge for at fokusere på sunde grøntsagsretter. Men tjek dine opskrifter og serveringsskåle for problematiske ingredienser som bacon (som indeholder puriner) og sukker (spring marshmallowsene over).

Vær moderat

Sikkert, følelsen af at fylde maven med det fantastiske pålæg foran dig er tilfredsstillende og en af de fornemmelser, du ser mest frem til hvert år. Men hvis du stresser dit fordøjelsessystem med for meget mad, gør det sværere for dig at behandle purinerne.

Start med små portioner. Koncentrer dig om farverne, smagen og de andre fornemmelser, der følger med god mad. Det er faktisk ikke sundt for nogen at spise sig mæt, så stop, før du når dertil. Du vil takke dig selv senere.

Tegn vin til vand

Selv om du måske kan klare to glas vin (hvis du er mand) eller et (hvis du er kvinde) uden at forårsage et gigtudbrud, skal du sørge for ikke at gå over grænsen. Alkohol svækker også din dømmekraft, så hvis vin og spiritus har en tendens til at løsne tøjlerne på dine spisevaner, er det ekstra vigtigt at holde dig til din grænse.

Du kan få vand og seltzer til at føles mere festligt ved at drikke dem af vinglas. Vand holder dig ikke kun hydreret, det hjælper dig også med at føle dig hurtigere mæt og hjælper dig med at fordøje resten af dit Thanksgiving-måltid mere effektivt. Sigt efter mindst to glas på 8 ounce til din middag.

Hold øje med dit protein

Selv om en velbrun kalkun er på de fleste Thanksgiving-borde, kan du blive konfronteret med en række andre fristende proteiner, herunder skaldyr og oksekød. Skaldyr er fyldt med puriner, der kan forårsage et øjeblikkeligt anfald, så prøv ikke engang en bid. Hold dig i sikkerhed med små portioner kalkun og spring de andre tilbud over.

Passer på din krop

Både rejser og værtskab kan være stressende, så uanset hvad du gør, skal du sørge for at tage hensyn til din krops signaler. Spar ikke på motionen, blot fordi det er en ferie. Gå en tur efter måltiderne for at stimulere fordøjelsen, og hvil dig, når du er træt.