Papaya kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, lindre forstoppelse, støtte dit immunforsvar og endda bidrage til en strålende hud.

Men denne lækre frugt står ofte i skyggen af de store tropiske frugter som mango og ananas eller nye, nye frugter som soursop og mangosteen. (Jeg tror, det er rimeligt at sige, at papaya lider af en snert af mellembarnssyndrom.)

Læs videre for at lære fem vigtige fordele ved papaya. Du vil også gerne gemme denne opskrift på papaya-smoothie, der hjælper med at lindre oppustethed og forstoppelse.

5 sundheds- og hudfordele ved papaya

Det kan hjælpe med at lindre oppustethed

For det første er papaya en nyttig ingrediens til at lindre oppustethed.

Det er fordi papaya indeholder papain, også kendt som det de-bloating fordøjelsesenzym. Papain hjælper dig med at nedbryde fibre og protein, så det er lettere at fordøje. (Særligt nyttigt dagen efter de lækre, men opblæste, natriumtunge måltider.)

Sjovt faktum: HUM’s Flatter Me-tilskud bruger en blanding af papain og andre fordøjelsesenzymer, der er designet til at lette opblæste maver og berolige fordøjelsen de dage, hvor du ikke har en papaya ved hånden.

Den er rig på C-vitamin

Papaya er en rig kilde til C-vitamin. Faktisk er de næsten lige så koncentreret i det immunitetsfremmende vitamin som appelsiner. En enkelt kop papaya indeholder 88 mg C-vitamin. Det er 98 % af din daglige værdi! (I modsætning hertil indeholder den samme mængde appelsinskiver ca. 95 mg C-vitamin, eller 106 % af din daglige værdi.)

Som du sikkert ved, er C-vitamin en enorm støtte for dit immunsystem. Det stimulerer produktionen af antistoffer, hvilket giver dit immunforsvar et boost og hjælper med at bekæmpe infektioner. C-vitamin støtter også kroppens naturlige kollagenproduktion og bekæmper skadelige frie radikaler.

Det hjælper dig med at skide

Ja, vi var der. Hvorfor får papaya dig til at skide? Faktisk er der mange grunde til, at papaya er et populært naturmiddel mod forstoppelse.

For det første er papaya en fremragende kilde til fibre. Mens vores kroppe faktisk ikke fordøjer fibre, hjælper det med at fodre de gode bakterier i vores mikrobiomer for bedre fordøjelse og velvære. Det hjælper også med at fylde vores afføring op for en sund udskillelse af toksiner.

Dernæst, husker du alt det C-vitamin, vi lige talte om? Ud over at styrke dit immunforsvar kan det også hjælpe med at blødgøre din afføring.

Finalt hjælper papainen i papaya også med at få tingene til at glide.

Det er en god kilde til betakaroten

Betakaroten er en super kraftfuld antioxidant, der holder din hud og dine øjne sunde. Mens gulerødder og tomater er populære produkter, når det gælder beta-caroten, bør du ikke udelukke papaya som en kilde.

I en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition rapporterer forskere, at carotenoiderne i papaya faktisk er mere biotilgængelige for mennesker end dem, der findes i gulerødder og tomater.

For at opnå endnu bedre biotilgængelighed og optagelse af betakarotener kan du prøve at kombinere papaya med et sundt fedtstof.

Den kan eksfoliere huden

Ud over de mange fordøjelsesfordele har papaya også fordele for huden, når den anvendes topisk. Overvej et nyttigt redskab i jagten på en strålende hud.

Det viser sig, at kombinationen af papain og andre frugtenzymer gør den til en naturlig eksfoliering. Ved at bruge papaya i en DIY-maske kan du hjælpe med at fjerne døde hudceller for at få en mere strålende hud og klare porer. Frugten indeholder også citronsyre og æblesyre, som er dokumenterede ingredienser til behandling af hyperpigmentering.

For at prøve det en papayamaske derhjemme skal du blot mose en kvart kop papaya. Påfør det på dit ansigt og din hals, og lad det sidde i 15-20 minutter, hvorefter du skyller det. Brug den en gang om ugen for at opnå de bedste resultater.